問(wèn)大家三個(gè)問(wèn)題：
有多少人想環(huán)游世界？
有多少人曾經(jīng)有過(guò)去網(wǎng)上搜索“怎么環(huán)游世界”這個(gè)動(dòng)作的雹姊？
有多少人已經(jīng)開(kāi)始環(huán)游世界了股缸？
我相信80-90%可能是第一種，20-30%可能是第二種吱雏，4%-5%可能是第三種敦姻。
每個(gè)人都?jí)粝氕h(huán)游世界，成功的人卻很少歧杏。中國(guó)香港的和平號(hào)镰惦，花費(fèi)12萬(wàn)，可以去80個(gè)國(guó)家犬绒，歷時(shí)80天旺入。最有意思的是，我的朋友看到這個(gè)消息后凯力，第二天人就不見(jiàn)了茵瘾，3個(gè)月后，她已經(jīng)登船了沮协。
玩的時(shí)候龄捡，她發(fā)現(xiàn)船上的瑜伽教練特別稀缺卓嫂】对荩回來(lái)后，她開(kāi)始像“瑜伽教練”這個(gè)方向發(fā)展晨雳，后來(lái)掙了很多錢(qián)行瑞。很多人聽(tīng)直播只是聽(tīng)聽(tīng)，但是如果你訂閱了餐禁，學(xué)習(xí)了血久，實(shí)踐了，你才能真正把這些所學(xué)轉(zhuǎn)化成價(jià)值帮非。有的人認(rèn)為自己的失敗是因?yàn)槿鄙倥托袆?dòng)力氧吐，其實(shí)，大部分人不成功缺少的是自我效能末盔，也就是心力筑舅。
比如：學(xué)英語(yǔ)，真的要把英語(yǔ)學(xué)好陨舱，主要靠聽(tīng)音樂(lè)翠拣，看美劇的人可能不多，真的堅(jiān)持練習(xí)的人更少傻挂。
如果缺乏心力娜庇，你做幾次就會(huì)退回來(lái)。比如颤诀，賽里格曼谜慌，他把一只狗放到箱子里然想，有一個(gè)隔板，然后通電欣范，這只狗一開(kāi)始聽(tīng)到聲音后會(huì)被電擊又沾，不管狗如何掙扎，電擊都不會(huì)停止熙卡。后來(lái)杖刷，放下隔板（這時(shí)候他其實(shí)可以逃出來(lái)的），繼續(xù)播放聲音驳癌，狗已經(jīng)不會(huì)逃走了滑燃，只會(huì)哀嚎。
這個(gè)現(xiàn)象颓鲜，在心理學(xué)上叫“習(xí)得性無(wú)助”表窘，其實(shí)也不叫自信，它的反面是內(nèi)心強(qiáng)大甜滨。民間叫自信乐严，我們叫自我效能。是班杜拉1972年提出來(lái)的：一個(gè)人什么時(shí)候會(huì)有興趣去做一件事情：
1衣摩、你判斷自己有能力做昂验。
2、你對(duì)結(jié)果有預(yù)期艾扮。比如：買(mǎi)股票既琴，你覺(jué)得它能漲，你買(mǎi)得起泡嘴，就滿足了條件甫恩。
比如，你想?yún)⒓雍寐曇糇糜瑁腔挥挟?dāng)外在有獎(jiǎng)賞，內(nèi)在有動(dòng)機(jī)的時(shí)候抛虫，你才會(huì)去行動(dòng)松靡。
強(qiáng)大的內(nèi)心是可以修煉的。我在08年去法國(guó)玩莱褒，在戴高樂(lè)機(jī)場(chǎng)遇到一個(gè)小姑娘击困，14~15歲，背著一個(gè)包，頭發(fā)黃黃的阅茶，就像一位中學(xué)生蛛枚，想來(lái)借手機(jī)。后來(lái)脸哀，我給了她很多溫馨提示蹦浦。結(jié)果小姑娘說(shuō)，我準(zhǔn)備去德國(guó)開(kāi)餐館撞蜂。我在那里有親戚盲镶，跟著干幾年，然后自己開(kāi)餐館蝌诡。（她既沒(méi)有多少錢(qián)溉贿，又不懂德文，英文）后來(lái)我問(wèn)：你是溫州人嗎浦旱？她說(shuō)宇色，是。
這就是溫州人獨(dú)有的自我效能颁湖。
其實(shí)一個(gè)人的自我效能宣蠕，不是來(lái)自于基因，看圖：如果你有歷史成就甥捺，就比較容易成功抢蚀。如果你過(guò)去在看到你認(rèn)識(shí)的人成功了，獲得了經(jīng)驗(yàn)镰禾，也容易成功皿曲。如果你周圍的人，不斷有人對(duì)你進(jìn)行積極地鼓勵(lì)羡微，也容易成功谷饿。如果你狀態(tài)好惶我，也容易成功妈倔。
他人的經(jīng)驗(yàn)會(huì)極大程度提高自我效能。當(dāng)一件事情成為社會(huì)潮流绸贡，你的自我效能也會(huì)很強(qiáng)盯蝴。大學(xué)談戀愛(ài)，都是因?yàn)樗奚岬母鐐兤鸷逄拢@種社會(huì)性說(shuō)服很有效捧挺。
人在精神好的時(shí)候，自我效能也很高尿瞭。當(dāng)一個(gè)人自我效能感比較高的時(shí)候闽烙，這個(gè)人有能力做更多感興趣的事。如果你真的對(duì)什么都沒(méi)有興趣，每種事情都不敢于嘗試黑竞，可能就缺少自我效能感捕发。
提高自我效能的方法
1、記錄自己的成就事件很魂。每天臨睡前扎酷，問(wèn)問(wèn)自己，我做過(guò)的最有成就感的事情是什么遏匆？當(dāng)你心情不好的時(shí)候法挨，翻一翻自己的成就日記，你會(huì)發(fā)現(xiàn)幅聘，“原來(lái)我真的很不錯(cuò)凡纳。”我經(jīng)常翻看朋友給我鼓勵(lì)的信件帝蒿，每次看完都信心滿滿惫企。
2、多接觸跟你自己有關(guān)系的他人的成功案例陵叽。邀請(qǐng)畢業(yè)后5～7年的師兄和學(xué)長(zhǎng)狞尔，聽(tīng)聽(tīng)他們的成功經(jīng)驗(yàn)，這樣最好巩掺。
3偏序、周圍人積極的鼓勵(lì)和陪伴。
4胖替、提高身體健康的狀態(tài)和學(xué)習(xí)狀態(tài)研儒，身體不好是沒(méi)有好的狀態(tài)的。? ??
總結(jié)一下：
一個(gè)人想要達(dá)成目標(biāo)独令，除了腦力端朵、認(rèn)知和體力，還需要一個(gè)心力燃箭。心力是非常重要的資源冲呢，提高自我效能的方法：1、積累成就事件招狸。 2敬拓、需要進(jìn)入好的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)群體，跟優(yōu)秀的人在一起裙戏，跟優(yōu)秀的同齡人在一起乘凸。3、找到你的支持系統(tǒng)累榜。4营勤、把自己的身心調(diào)理好。
有了這四點(diǎn)，內(nèi)心就會(huì)強(qiáng)大起來(lái)葛作。今天醒第，就可以開(kāi)始記錄你的成就日記。
無(wú)戒365天極限挑戰(zhàn)日更營(yíng)? 第227天
