90天踐行目標(biāo)
1锐极、早睡笙僚。每天22：00前睡覺(jué)。
2灵再、運(yùn)動(dòng)肋层。?每周跑步3次。
3翎迁、?閱讀栋猖。每天閱讀紙質(zhì)書(shū)籍30分鐘，讀完10本書(shū)鸳兽。
檢視目標(biāo)達(dá)成情況
【早睡】每天22：00早睡掂铐。? ? ? 71/88?
10月完成最佳罕拂，平均睡眠時(shí)間22：00
11月揍异、12月，接近目標(biāo)爆班，平均睡眠時(shí)間分別是22：03衷掷、22：02
【運(yùn)動(dòng)】每周3次跑步。? ? ? 52 /39/13周? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 超額完成跑步運(yùn)動(dòng)目標(biāo)柿菩。?
9月跑步6次戚嗅；10月跑步18次；11月跑步19次枢舶；12月19日10次懦胞。
【閱讀】每天閱讀30分鐘，閱讀10本書(shū)凉泄。
? 已閱讀9本書(shū)躏尉，基本完成。?
《應(yīng)用寫(xiě)作學(xué)》? 《法律基礎(chǔ)》 《高能要事》《愿有人陪你顛沛流離》? 《番茄工作法圖解》 《非暴力溝通》《成就專業(yè)的幼兒教師》? 《童年的秘密》《如何閱讀一本書(shū)》
前期未設(shè)置閱讀打卡程序后众，無(wú)從記錄胀糜。11月15日設(shè)置書(shū)墨閱讀小打卡，已堅(jiān)持34天每日閱讀蒂誉，僅1天未讀紙質(zhì)圖書(shū)教藻。
90天收獲
一、目標(biāo)達(dá)成
1右锨、早睡括堤。基本達(dá)成。
不斷優(yōu)化早睡方法悄窃，開(kāi)始斷舍手機(jī)與工作哮肚，提前上床聽(tīng)《讀者》入睡。
感悟：有充足睡眠時(shí)广匙，第二日精力充沛允趟，高能時(shí)間長(zhǎng)。早睡才能早起鸦致，早睡是重要的補(bǔ)充精力方法潮剪，
下一步繼續(xù)踐行早睡 ，并列睡前清單分唾。堅(jiān)持打卡抗碰。
2、運(yùn)動(dòng)绽乔。超額完成弧蝇。
三個(gè)目標(biāo)中唯一一個(gè)堅(jiān)持不間斷達(dá)成?的目標(biāo)。運(yùn)動(dòng)帶給自己的不僅是形成堅(jiān)持的良好品質(zhì)折砸，自身抵抗力得以增強(qiáng)看疗，更是增添了持續(xù)做一件事的力量和意義。中途2次感冒睦授，僅持續(xù)2天自然療愈两芳，以往類似感冒拖延至一周，必須吊瓶一周方可恢復(fù)去枷。
3怖辆、閱讀。閱讀了9 本書(shū)删顶，重拾閱讀好習(xí)慣竖螃。
不足的是輸出少，未能將書(shū)本知識(shí)轉(zhuǎn)化成日常運(yùn)用逗余。
二特咆、收獲
https://shimo.im/docs/WcxpgcrTRrKHJXhT/ 《〈播種行為 收獲習(xí)慣–我的線上線下易效能〉G 09宋奇早安 2019年12月10日》，可復(fù)制鏈接后用石墨文檔 App 或小程序打開(kāi)
