不同於《如何閱讀一本書》，教導你如何針對一本書精讀拗盒〔澜撸《極致閱讀手冊》主要教導你如何培養(yǎng)閱讀的習慣和方法陡蝇。

Part 1 讀我：閱讀自己痊臭。

“世上有三種東西最難改變，鋼鐵广匙、鑽石和對自己的認知。?There are three Things extreamly hard, Steel, a Diamond and to know one's self." - 本傑明 ?富蘭克林

“我果真是和書沒緣分哪恼策，我的大腦和讀書八字不合”鸦致。作者首先要打破這種“定型式思維”涣楷。

作者從“潘菲爾德腦地圖”的研究成果延展分唾，說明我們的大腦是在不斷變化的，20世紀九十年代英國研究人員對倫敦出租車司機MRI腦部成像系統(tǒng)的研究绽乔，誕生“大腦可塑性Plasticity‘研究成果：大腦在進行特定的訓練時變化會得到強化。

接著碳褒，作者講述了幾個科學實驗的論證折砸，表明”定型式思維-自我設限，害怕挑戰(zhàn)“和"成長性思維-不自我設限睦授，挑戰(zhàn)過程”两芳，導致人的身份認同的形成去枷，并不是與生俱來盗扇，命中註定的，是可以改變的沉填。

說一堆理論，作者最終要說的是翼闹，讀書這件事是每個人都可以做到的斑鼻。

“無論你認為自己行還是不行，你都絕對是正確的坚弱。”- 亨利 ?福特

Part 2 多讀：多多閱讀

神經(jīng)學者諾曼?蓋希文Norman Geschwind稱关摇，讀書這一腦協(xié)同活動所需的主要腦部位需要7歲以後才能按成髓磷脂化荒叶。完成髓磷脂化只是能讀書的前提條件输虱，并不具備把書讀好的能力些楣。

人類的遺傳基因有與語音相關的信息，卻沒有與讀書相關的信息愁茁。也就是說，“為讀書而生的大腦”是沒有的亭病，但是大腦的可塑性可以將之改造成讀書的大腦鹅很。

如何改造罪帖？

菜鳥變熟練的第一步：多讀

作者讚成擁抱“多讀焦慮癥（注重讀書的量）”促煮，認為即使為了炫耀也沒關係，只要能多讀書就是大好事整袁。

如何才能做到多讀?作者借用行為經(jīng)濟學的術語“助推Nudge",運用了一個策略，即：為多讀設置特定的場所葬项，將自己固定在這個特定的讀書環(huán)境中泞当。作者選擇將自己固定在咖啡館閱讀民珍，習慣成自然襟士，”一日不讀書，口中生荊棘“嚷量。

如何多讀陋桂？

作者建議從“系讀”開始蝶溶。"系讀"就是主題閱讀嗜历。"系讀“先易後難，不要輕易挑戰(zhàn)400頁以上的書籍梨州。

如何選擇”系讀“的領域：

1.、從與自己職業(yè)或專業(yè)相關的領域開始田轧；

2暴匠、從與自己興趣相關的領域開始傻粘。美國暢銷書作家羅伯特?格林在《權力48法則》中提到：歷代偉大之人都對某一領域具有強烈的慾望每窖，并對其所關注的領域具有強烈的執(zhí)念。對特定主題的強烈偏愛使得他們成了大師弦悉。

Part 3 泛讀：多樣閱讀

泛讀帶給我們三種變化：

1、讓我們變得更苛刻 - 更具批判性思維

作者通過”泛讀“接觸不同領域的不同作者稽莉，必然會與多種多樣的思想相遇瀑志，紛繁的思想有時交織在一起污秆，有時則相互抵觸后室。而在強烈的衝突中生存下來的讀者，便會獲得”批判思維“的武器岸霹。

2、讓我們變得更荒誕 - 更具創(chuàng)造性思維

厄尼?澤林斯基說："創(chuàng)造性是對陌生事物的歡喜“将饺。作者首先從”聯(lián)覺“這個現(xiàn)象入手贡避，談到聯(lián)覺者大多具有創(chuàng)造性予弧。由某種刺激而喚起另一種形態(tài)的感覺的現(xiàn)象刮吧，稱之為”聯(lián)覺“，泛讀是享有對陌生事物的歡喜的一種方法掖蛤，通過與不了解的領域相識，與從未接觸過的作家隔空交流蚓庭，在大腦中種下創(chuàng)造性的種子致讥。

泛讀也是了解新領域前沿成果的途徑，廣泛的閱讀將新知識聯(lián)結起來垢袱，創(chuàng)造性從中產(chǎn)生墓拜。創(chuàng)造性就是聯(lián)結。

3咳榜、讓我們變得更謙遜 - 更具世界視野

讀書是擴大世界邊界的過程，讀書越多爽锥，認知的宇宙越大涌韩，越發(fā)感到自己的無知氯夷。當認識到自己的無知贸辈，我們必然會覺得謙遜。

Part 4 慢讀

在談方法之前肠槽，作者講述兩個相關議題：

1.、父母如何陪伴孩子閱讀秸仙，培養(yǎng)他們的閱讀行為。

“我懇求父母們寂纪，不要對孩子說”快點兒席吴。“- 納博科夫

2孝冒、戴維?布魯克斯的《社會動物》，談到泰勒老師的教學方法拟杉，如何成為"自學者”庄涡。

高效的六段式慢讀法：

第一階段：確定慢讀書籍

? ? 1搬设、小學生最好選擇語言表達豐富的國內小說穴店；

? ? 2、選擇經(jīng)得起時間考驗的經(jīng)典書籍拿穴；

? ? 3、慢讀經(jīng)典默色，首選文學球凰；

? ? 4、選擇以新視角闡述社會或科學流變的書籍呕诉。

第二階段：反復閱讀缘厢，把書中內容差不多都記在腦中

第三階段：派生閱讀

? ? 三種方法

? ?1、把所選書籍作者的所有著作都閱讀一遍义钉；

? ? 2规肴、把作者的參考書目通讀一遍捶闸；

? ? 3、閱讀與慢讀書籍相近的其他圖書删壮，最好是閱讀以其它視角寫就的書籍；

第四階段：按章節(jié)概述兑牡，必須首先理解該書的核心內容央碟。這種方法可以鍛煉把握核心的能力均函。

第五階段：按章節(jié)寫下自己的思考

第六階段：寫文章

作者承認這種慢讀方法需要大量的鵝閱讀時間亿虽，不適合工作中的成年人，因此作者也寫了一個成人的“快速”慢讀法特輯：

? ? 1苞也、選書；

? ? 2如迟、通讀一遍后收毫，確定這本書是否值得慢讀；

? ? 3此再、按章節(jié)寫簡評，寫一篇文章玲销；

? ? 4输拇、發(fā)佈文章

Part 5 觀讀：帶著觀點閱讀

“客觀的觀察是不可能的 '“- 羅伯特?伯恩斯坦

客觀的視線是虛像贤斜，我們看到的是主觀的觀念淳附。正因如此，我們總是要用新的觀點去看事物奴曙，這樣才能不斷創(chuàng)新。

? ? 觀讀1草讶、讀書過程中不斷吸取新觀點洽糟；

? ? 觀讀2、帶著自己的觀點和目的去讀書坤溃，但是要避免“隧道效應”拍霜，即忽視掉自己不認同的觀點。

Part 6 再讀：再次閱讀

“人不能兩次踏入同一條河流祠饺，因為不論是這條河還是這個人都已不同” - 赫拉克利特

其實，不可能有所謂的再次閱讀汁政。因為閱讀的人已經(jīng)變了道偷，對於一本書來說记劈，讀者永遠是陌生的他者勺鸦。而這個陌生的他者通過這本書看到了過去的自己，也看到了變化后的現(xiàn)在的自己目木。

再讀是具有超凡意義的旅行，即所謂“自我的時間旅行”。

Part 7 筆讀：邊寫邊讀

筆記-摘抄-備忘錄-寫作-發(fā)表

記憶研究大師、德國心理學家赫爾曼?艾賓浩斯的“記憶遺忘曲線”

關於筆記的方法：沒有詳細展開胀葱。參考其他書籍吻谋，如：EVERNOTE100個做筆記的好方法（下一本的讀書計劃）

寫作：作者總結的方法

1.、多讀是關鍵现横；

2漓拾、先想“寫什麼”戒祠，再想“怎麼寫”：在自己從事的工作骇两、專業(yè)或關心領域尋找主題，或最簡單地照論點的方法是寫書評姜盈；

3、做好資料收集工作馏颂；

4示血、力求簡潔有力；

5难审、利用故事；

6亿絮、明確讀者對象告喊；

7、貴在堅持黔姜；阿蘭??德波頓有言道：“我努力做到每天寫作拢切。若等靈感降臨，我將一句話也寫不出淮椰。“

8纳寂、窮則思變主穗。寫作卡殼的時候烈疚，轉變一下思路和方法黔牵；

9聪轿、反復推敲

最後爷肝，作者通過馬修?立伯曼的“情緒標籤化”（affect labeling)這個概念陆错，說明寫作是尋求心境平和的旅程灯抛。

情感表達不會淨化情緒，情感描述才能真正起作用对嚼，這種方法在心理學上被稱為"情緒標籤化“

Part 8 朗讀：出聲閱讀

知識點：朗讀的歷史

朗讀先于默讀，口傳文化先于書寫文化

隔寫法于九世紀才誕生

讀書這一活動是聽覺绳慎、空間感知行為纵竖，同時也是聽覺杏愤、時間感知行為靡砌。

朗讀是“壞文章的終結者”

Part 9 難讀：越讀越難

美國教育學家馬克?普連斯基(Marc Prensky)數(shù)字化原住民：指生活在PC、網(wǎng)絡和移動通訊等數(shù)字環(huán)境的一代人珊楼。

普連斯基認為數(shù)字化原住民的多任務處理能力，迅速收集信息和資料厕宗，進而創(chuàng)造性解決問題的能力出眾画舌，并具有積極改進自身觀點的特點。

作者以及斯坦福大學的心理學家的調查結果卻顯示：

1曲聂、隨著難度的上升，平時具有卓越多任務處理能力的人認知能力顯著下降佑惠；

2句葵、年輕人無法對信息的出處進行準確評判，無法區(qū)分學術研究和單純的意見表述之間的界限乍丈；

3剂碴、造成讀書困難

（碎片化閱讀的問題）

作者提出解決難讀問題的方案：

1、戰(zhàn)勝難讀的環(huán)境設定忆矛，比如關閉電視、關閉手機等等電子設備等请垛；

2催训、利用好‘行動契機“宗收；

動機學家命名的“如果-那么”計劃（If-then Planning）非常有效漫拭，因為人類的大腦神經(jīng)回路可以處理偶發(fā)事件。人類非常善于解碼這類“如果x混稽，那么y”形態(tài)的信息，并下意識地基于這種關聯(lián)去指導行為匈勋。當人們決定以確定的時間礼旅、地點、方式達成目標痘系，他們就會在大腦里建立一種關聯(lián)：在一定的場景或提示（如果/當x發(fā)生）下，應該伴隨一種行為的發(fā)生（那么饿自，我就做y）汰翠。這種方式能夠有效觸發(fā)人們的行動意識昭雌。

心理學家彼得·戈爾維策（Peter Gollwitzer）是研究“如果-那么”計劃的第一人复唤，他將制定“如果-那么”計劃描述為制造一種“緊急習慣”（Instant Habits）。與人類其他許多習慣不同城豁，這種“緊急習慣”不會是人生之路的障礙，而會幫我們達成目標唱星。

3雳旅、難讀的話就換一本書來讀

作者提出另外一種”終極“解決方案：

利用人的”認知失調Cognitive Dissonance" - "自我合理化“ - ”稟賦效應“這一些理論：讀書讀累了，或者讀厭倦了攒盈，別停下來繼續(xù)讀就是。

美國心理學家羅伯特·扎榮茨Robert Zajonc研究顯示哎榴，反復某一刺激最終會對該刺激產(chǎn)生依賴型豁。“曝光效應”

稟賦效應（Endowment Effect ）是指當個人一旦擁有某項物品迎变，那么他對該物品價值的評價要比未擁有之前大大增加充尉。它是由Richard Thaler(1980)提出的。這一現(xiàn)象可以用行為金融學中的"損失厭惡"理論來解釋驼侠，該理論認為一定量的損失給人們帶來的效用降低要多過相同的收益給人們帶來的效用增加。因此人們在決策過程中對利害的權衡是不均衡的谆吴，對"避害"的考慮遠大于對"趨利"的考慮倒源。出于對損失的畏懼句狼，人們在出賣商品時往往索要過高的價格笋熬。

曝光效應(the exposure effect or the mere exposure effect)，又謂多看效應腻菇、(簡單、單純)暴露效應芜繁、(純粹)接觸效應等等旺隙，它是一種心理現(xiàn)象绒极，指的是我們會偏好自己熟悉的事物。社會心理學又把這種效應叫做熟悉定律(familiarity principle)垄提。對人際交往吸引力的研究發(fā)現(xiàn)榔袋，我們見到某個人的次數(shù)越多，就越覺得此人招人喜愛凰兑、令人愉快。心理學家費希納(Gustav Fechner)在1876年最早對曝光效應進行了研究审丘。 鐵欽納(Edward B. Titchener)認為人們看到熟悉事物的出現(xiàn)會感到"如沐春風"吏够。

在20世紀60年代滩报，心理學家扎榮茨(Robert Zajonc)進行了一系列實驗室實驗锅知，證明只要讓被試多次看到不熟悉的刺激，他們對該刺激的評價就要高于其他被試沒有看到過的類似刺激脓钾。 研究者在這些實驗中采用的刺激有英文單詞、中文漢字可训、繪畫昌妹、面孔圖片捶枢、幾何圖形和聽覺刺激飞崖。在另一項改進的研究中烂叔，通過速示器以非常短暫的時間間隔給被試呈現(xiàn)圖片，由于時間太短被試根本無法有意識地知覺到圖片的具體內容固歪。這種閾限下的曝光同樣會出現(xiàn)此一效應。 值得我們注意的是昼牛，在真實的情境下术瓮，沒有了嚴格控制的實驗室環(huán)境，這種閾限下的曝光效應通常很微弱胞四，不太可能發(fā)生。 扎榮茨認為人們在無意識的認知情況下伶椿，仍會發(fā)生曝光效應辜伟，即"無需推論的偏好"脊另。

Part 10 掩讀：合上書讀

兩層含義：

1导狡、“超越閱讀”，追求“讀書內化”偎痛，合上書本之後自我思考、寫作踩麦、向他人傳遞書的思想枚赡，將書本玉世界聯(lián)結起來；

2谓谦、“跳出閱讀”，追求“可持續(xù)的讀書”反粥。不要一味讀卢肃，也要適當?shù)男蓍f。讀萬卷書莫湘，也要行萬里路。