焦點心理咨詢實操約練挑戰(zhàn)總125次約練莱找，
咨詢師第45次，來訪者56次嗜桌，觀察員24次奥溺。
角色：來訪者（6：20--7：20）
恭喜自己的行動，嘉許自己
早晨的約練骨宠，感恩原定咨詢師浮定，我準(zhǔn)備好了她沒到場，讓我學(xué)著理解到她一定有她的道理层亿。也許是一種另外的安排桦卒，也許一切都是剛剛好的發(fā)生，凡事發(fā)生必有助于我棕所。更感恩觀察員的救場調(diào)整為咨詢師闸盔。
我存在著一個擰巴，就是幫同事看課琳省，答應(yīng)了卻內(nèi)心有不樂意做的擰巴迎吵。
看我自己給別人替課的事情，每次我都答應(yīng)替別人看課针贬，可回頭又會愁眉苦臉的說“還得給誰誰誰看課了”击费，似乎有些不愿意，似乎有些無奈桦他。似乎有些糾結(jié)蔫巩。從約練中，我看到了我自己有不敢拒絕別人快压，也有怕被拒絕的卡點圆仔，所以自己會委曲求全的答應(yīng)下來。我看到了那個怕被拒絕的無助的自己蔫劣，我看到被拒絕的難受坪郭，所以我怕難過而答應(yīng)，沒有力量拒絕而委屈自己脉幢。
咨詢師善良的眼光看到了我此舉動的閃光點歪沃，幫助他人，善良理解他人嫌松，還有還有沪曙，感恩咨詢師的贊美和看到。
的確是啊萎羔，來訪者才是自己問題解決的專家液走。
咨詢師最好的陪伴，最好的信任和抱持，足以足以讓我育灸，那份安全允許的感覺是我最深刻的腻窒。
沒什么大不了的，1.我要相信磅崭，離開了我儿子，人家還能有別的辦法的，我不是唯一的救世主砸喻，我可以根據(jù)自己的心委婉的拒絕柔逼，相信對方有辦法，相信自己可以坦然處置割岛。
2.我也可以欣喜的答應(yīng)對方愉适，因為我替別人看課：省的拒絕別人，贏得一份人情癣漆，做了一次助人的事上帝會給予記錄维咸，還能名正言順的不講課掙課時，哈哈惠爽，還能不睡懶覺癌蓖，還能穿衣服見人不蓬頭垢面，還能看見一些娃們婚肆，他們雖然有毛病租副，但是一個個還活生生的，在他們能力范圍內(nèi)做的最好的選擇啦较性。
ABC
事件：替人看課
信念：我怎么這么倒霉了
結(jié)果：糾結(jié)還要早起不自由用僧，被迫去看課
轉(zhuǎn)換信念：我是可以選擇的，我有決定權(quán)赞咙，我是我的主人
結(jié)果：欣喜的不講課賺課時或者相信并委婉的拒絕责循。
