昨天結(jié)束的上馬颓影，個(gè)人以3小時(shí)47分47秒的成績刷新了個(gè)人紀(jì)錄，比此前的最好成績4小時(shí)21分提升了半個(gè)多小時(shí)懒鉴，值得紀(jì)念诡挂。
跑進(jìn)4小時(shí)曾經(jīng)是我遙不可及的夢想。
賽道太擠临谱，繞來繞去多跑了1.3公里璃俗。
很多朋友都PB了，大家總結(jié)說悉默，11月12號的上海賽道就是為PB準(zhǔn)備的城豁，有適宜的氣溫、充沛的補(bǔ)給抄课、減少的坡橋唱星、爽氣的濱江雳旅，但這些都是煙霧彈而已，跑過的人都知道间聊，只有跑量才是決勝的唯一要素攒盈。
上周的楊浦半馬PB，半馬首次進(jìn)入140哎榴。
楊浦半馬給了我很大的自信型豁，我覺得上馬pb肯定沒問題了。
上上周的太保10公里精英賽叹话，官方成績進(jìn)了45分鐘偷遗。進(jìn)入11月份以來，我保持了每周破一個(gè)紀(jì)錄的節(jié)奏驼壶。
10公里跑完沒覺得太累，體能到了一個(gè)新階段喉酌。
所有這些紀(jì)錄的背后其實(shí)只有一個(gè)原因热凹，就是下面這張圖：
我認(rèn)識的所有上馬PB的人，月跑量都超過250公里泪电。如果你跑劈了般妙，請翻看自己的跑步紀(jì)錄尋找答案。
自2014年開始相速，此屆已是我第四次參加上海馬拉松碟渺，成績自然是越來越好的，但更大的不同是首次以北大100871跑團(tuán)成員的身份參與了賽事突诬。每次當(dāng)我精疲力盡的時(shí)候苫拍，看到賽道上熟悉的校旗、聽到校友的加油聲旺隙，內(nèi)心就會(huì)升騰起巨大的動(dòng)力绒极，這時(shí)候你就會(huì)深刻地感受到有組織的感覺真好。
半馬幾乎是以楊浦半馬PB的配速跑完的蔬捷，導(dǎo)致30公里之后開始掉速垄提，還好賽道上總有來自跑團(tuán)的鼓勵(lì)聲，裝也要裝下去啊周拐。
這是所有馬拉松照片中最喜歡的一張铡俐，能在賽道上看到大學(xué)同班同學(xué)是一種奇妙的體驗(yàn)。
跑步的感覺真好妥粟，明年的目標(biāo)進(jìn)330审丘，完成BQ就更好了，加油：比荨（文/楊學(xué)濤）
