一流的生活不是富有鲫凶，而是覺知

大約在10年前禀崖，我和幾位好友聊起一些往事。交談中我驚訝地發(fā)現(xiàn)螟炫，他們提到的很多細(xì)節(jié)我都沒有印象了波附，諸如事情發(fā)生在幾月、有哪些人參與昼钻、他們是什么關(guān)系掸屡、做了哪些事……我只是模模糊糊記得發(fā)生過這件事，但很多細(xì)節(jié)都像是第一次聽到然评，就像我當(dāng)時(shí)不在場(chǎng)一樣仅财。我的記性一向不好，尤其對(duì)于一些不愉快的經(jīng)歷碗淌，我甚至?xí)鲃?dòng)遺忘盏求，但那天的經(jīng)歷讓我忍不住問了自己一個(gè)問題：這些年我都做了什么？

不問不要緊亿眠，一問嚇得我背上汗毛直豎碎罚，因?yàn)檠矍熬拖癯霈F(xiàn)了一個(gè)真空地帶，我竟想不起自己這幾年到底做了什么缕探，甚至說不出一兩件印象深刻的事魂莫。雖然我每天按部就班地生活，但好像什么也沒做爹耗，生活就像無聲的溪水耙考，每天從身邊流過，但定睛一看潭兽，什么也沒有留下倦始。那一瞬間，我產(chǎn)生了一種深深的失重感山卦，第一次體會(huì)到了焦慮鞋邑。

為了緩解這種焦慮，不讓自己過得像個(gè)傻瓜账蓉，我決定做些什么枚碗。2010年元旦，我準(zhǔn)備了一個(gè)日程本铸本，做了第一筆記錄肮雨。從那天起，我的生命才開始有了清晰的印記箱玷，此后再也沒有中斷過怨规。2014年元旦陌宿，我開始改用手機(jī)日志（系統(tǒng)自帶的日歷軟件）做記錄，因?yàn)殡娮尤罩緮y帶和記錄更加便捷波丰，而且搜索也非常方便壳坪。

不知不覺，這件事已經(jīng)持續(xù)了10年掰烟，算是我主動(dòng)堅(jiān)持時(shí)間最長(zhǎng)的一件事爽蝴。后來我從《奇特的一生》這本書中得知有個(gè)叫柳比歇夫的人堅(jiān)持做了56年的時(shí)間統(tǒng)計(jì)，他過了很好的一生媚赖。而我竟在某種程度上做著和他一樣的事——詳細(xì)記錄自己的日程霜瘪。

不過，在對(duì)時(shí)間的把握上惧磺，我和柳比歇夫相比還差得很遠(yuǎn)颖对。記錄時(shí)間對(duì)我最大的意義，就是讓自己能夠覺知到時(shí)間的存在磨隘，讓自己過得更加踏實(shí)缤底。盡管我現(xiàn)在的記性依然不好，朋友們說起以前的事情番捂，我可能當(dāng)時(shí)仍然接不上話个唧，但我并不擔(dān)心，因?yàn)閹酌胫笪揖湍芊浅?zhǔn)確地說出細(xì)節(jié)：某年某月某日某時(shí)设预、有哪些人徙歼、去了哪里、做了什么鳖枕，準(zhǔn)確得讓他們都不敢相信魄梯。然而這件事的作用大概也就到此為止了，它僅僅是一個(gè)習(xí)慣宾符，讓我多了一個(gè)記憶外掛酿秸，我對(duì)生活的覺知并沒有特別的與眾不同。

直到2017年2月魏烫，我讀了成甲的《好好學(xué)習(xí)》一書之后辣苏，決定開始“每日反思”。誰能想到這個(gè)毫不起眼的“每日反思”卻幫我打開了一個(gè)全新的世界哄褒。

從日志到反思

記錄日程雖然沒有讓我成為像柳比歇夫那樣厲害的人稀蟋，但提高了我對(duì)時(shí)間的敏感度。因?yàn)槲颐坑涗浺还P浪費(fèi)掉的時(shí)間呐赡，比如因看手機(jī)荒廢了2小時(shí)糊治，心里就會(huì)有一種愧疚感，進(jìn)而就會(huì)不自覺地希望自己減少這種浪費(fèi)罚舱，畢竟記錄這樣的日志并不光彩井辜，誰愿意自己的生命都是由這些無聊的事情組成的呢？當(dāng)然我有時(shí)候也過得異常忙碌管闷，常常忙得暈頭轉(zhuǎn)向粥脚，看著密密麻麻的日志，也不禁會(huì)想：“自己到底在忙什么包个？”因?yàn)檫@些忙碌往往都是在被動(dòng)應(yīng)付外界的壓力刷允，而非自己主動(dòng)在追求什么。于是我問自己：如果一直被外界的安排牽著走碧囊，即便每天過得很“充實(shí)”树灶，又有什么意義呢？

人大概就是這樣糯而，都希望自己的一生能過得更豐富精彩些天通，于是在流水日志的自然審視下，我越來越渴望過高效和有意義的生活熄驼，這種渴望日漸強(qiáng)烈像寒，但一直找不到出口。

直到開始實(shí)踐“每日反思”瓜贾，我才發(fā)現(xiàn)它是一個(gè)自我覺知的新出口诺祸。它相當(dāng)于一個(gè)深度日志記錄，每天只需花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間祭芦，對(duì)當(dāng)天最觸動(dòng)自己的事情或感悟進(jìn)行復(fù)盤筷笨，就可以保持對(duì)生活更深的覺知，豈不妙哉龟劲！于是我開始實(shí)踐胃夏，結(jié)果一發(fā)不可收拾。

當(dāng)我寫到第160天時(shí)咸灿，就萌生了開公眾號(hào)寫作的念頭构订。因?yàn)檫@些反思讓我真真切切地審視了自己的狀態(tài)和目標(biāo)，也切切實(shí)實(shí)體會(huì)到了寫作給自己帶來的好處避矢。通過反思悼瘾，我越來越多地覺知到生活中的很多細(xì)節(jié)，無須外界的幫助审胸，就可以從小處不斷完善自己亥宿。這些反思給我?guī)淼暮锰幒?jiǎn)直無以言表，所以我希望把它帶給大家砂沛，讓更多人知道并受益烫扼。

大道至簡(jiǎn)

起初我只知道寫“每日反思”有好處，但是沒有想到它的好處竟有那么大碍庵，以致現(xiàn)在回顧的時(shí)候自己都很驚訝——原來這個(gè)小小的反思暗含了很多底層原理映企。所謂大道至簡(jiǎn)往往就是這樣：簡(jiǎn)單到你不愿意相信它是大道悟狱。為了讓大家了解，我先介紹一下自己寫“每日反思”的方法堰氓。

我的方法很簡(jiǎn)單挤渐，就是留意每天生活中最觸動(dòng)自己的點(diǎn)。不管這個(gè)點(diǎn)是令人欣喜的感悟双絮，還是令人難受的困惑浴麻，只要它在心頭燃起火花，就把它摘取下來囤攀，記錄到文檔里復(fù)盤软免。而復(fù)盤的方式也極為簡(jiǎn)單，通常只需3點(diǎn)：

①描述經(jīng)過——以便日后回顧時(shí)能想起當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景焚挠；

②分析原因——多問幾個(gè)為什么膏萧，直到有深度的啟發(fā)；

③改進(jìn)措施——盡可能提煉出一個(gè)認(rèn)知點(diǎn)或行動(dòng)點(diǎn)宣蔚。

僅此而已向抢。“每日反思”有時(shí)候只有幾句話胚委，有時(shí)候長(zhǎng)達(dá)數(shù)千字挟鸠，視心而動(dòng)，視情而定亩冬，只要能讓自己更好地看清問題并發(fā)生改變就好艘希。

學(xué)會(huì)了一招：無論何時(shí)，都要把對(duì)方的情緒和意見分開對(duì)待硅急，這樣覆享，即使在最糟糕的事情中也能學(xué)到有用的東西。

有了這些認(rèn)知晶石打底营袜，我們的生命質(zhì)量和密度將遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過那些不反思的人撒顿。

甚至我們可以在很小的年紀(jì)就擁有比同齡人更高的認(rèn)知水平，因?yàn)槟切┲恍凶卟环此嫉娜思园澹词乖谏铋L(zhǎng)河中站上很久凤壁，也依然兩手空空。

所以我總是忍不住向自己的讀者推薦“每日反思”這個(gè)方法跪另，他們也很快就會(huì)給出反饋拧抖，說自己的生活發(fā)生了微妙的變化。比如讀者“一念”就說：“最近免绿，我每天寫好多篇反思日記唧席，對(duì)自己的日常行為、情緒、決定都進(jìn)行了觀察和反思淌哟，積極尋找改進(jìn)方法迹卢，讓自己從小事上一點(diǎn)一點(diǎn)改變。這樣的體驗(yàn)踏實(shí)而美好绞绒，內(nèi)心變得穩(wěn)定多了婶希。知道了一些事情的價(jià)值所在，知道了自己想要什么蓬衡，知道了該怎么做，我變得踏實(shí)而勤奮彤枢≌恚”不夸張地說，任何人遇到問題都可以將反思作為藥引缴啡，只要寫下來復(fù)盤壁晒，很多問題就會(huì)迎刃而解。

當(dāng)然业栅，很多人并不相信反思有這么神奇秒咐，其中原因可能是他們自身并沒有實(shí)踐，或是實(shí)踐了但方法不對(duì)碘裕，另一種可能是他們對(duì)這一方法的底層原理并不清楚携取。不過等我說出來后，你就會(huì)恍然大悟帮孔，現(xiàn)在就讓我為大家一一呈現(xiàn)雷滋。

恍然大悟

“每日反思”至少暗含了三大底層原理。

一是符合“觸動(dòng)學(xué)習(xí)法”文兢。這個(gè)方法很科學(xué)晤斩，也很重要，是每日反思需要面臨的第一道關(guān)口姆坚。

由于我之前一直有記錄日志的習(xí)慣澳泵，所以在反思時(shí)便沒有把注意力放到日程上，而是關(guān)注那些最觸動(dòng)自己的點(diǎn)兼呵，這讓我幸運(yùn)地避開了“把日記當(dāng)成反思”的陷阱兔辅。

很多人也寫日志，但內(nèi)容多是自己一天之中干了啥萍程，是表達(dá)自己情緒的碎碎念幢妄，這樣的日志不是反思，它和反思有著本質(zhì)的區(qū)別茫负。因?yàn)樗鼪]有觸動(dòng)點(diǎn)蕉鸳，少有深入的原因分析和措施提煉，只是在舒適區(qū)內(nèi)釋放情緒，所以這樣的日志無法讓自己有更大的進(jìn)步潮尝。好的反思是感知生活中最觸動(dòng)自己的點(diǎn)榕吼，難受的、欣喜的勉失、念念不忘的……這些點(diǎn)正是處在自己成長(zhǎng)的舒適區(qū)邊緣的感悟羹蚣，人在舒適區(qū)邊緣學(xué)習(xí)，成長(zhǎng)是最快的乱凿。

二是運(yùn)用了“元認(rèn)知”顽素。元認(rèn)知的要義在于審視自己的感受和思維，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)不足之處并加以改進(jìn)徒蟆，以最低的成本糾正自己的認(rèn)識(shí)偏差胁出，而寫“每日反思”正是自我審視的過程。在反思中段审，我們可以用充足的時(shí)間來復(fù)盤當(dāng)時(shí)短暫的思維過程全蝶，找到其中的不足之處，對(duì)其進(jìn)行優(yōu)化寺枉，找出更好的認(rèn)識(shí)角度抑淫，同時(shí)還能啟動(dòng)理智腦，消除情緒的模糊地帶姥闪，改變本能的默認(rèn)選擇始苇，使我們?cè)谙麓斡龅筋愃频膯栴}時(shí)不會(huì)陷入情緒，無法自拔或是無力做出更好的決策甘畅。長(zhǎng)期練習(xí)會(huì)大大提升我們的認(rèn)知水平埂蕊、情緒水平和選擇決策能力。

元認(rèn)知能力是人類的終極能力疏唾，一旦開啟蓄氧，自我覺醒就會(huì)啟動(dòng)。我有幸從混沌走向覺醒槐脏，正是依靠“每日反思”的幫助喉童，是它幫我開啟了元認(rèn)知。

三是遵循了“刻意練習(xí)”的原則顿天√寐龋刻意練習(xí)的要義之一就是帶著清晰的目標(biāo)去學(xué)習(xí)。比如在練琴的時(shí)候牌废，不是不動(dòng)腦子地一遍一遍彈奏咽白，而應(yīng)帶著非常明確的問題，反復(fù)琢磨鸟缕，這樣晶框，進(jìn)步才會(huì)快排抬。我們的生活也是一樣的，如果只是隨波逐流授段，不動(dòng)腦子地度過一天又一天蹲蒲，我們頂多是增長(zhǎng)年齡，但如果能帶著要領(lǐng)去生活侵贵，我們就會(huì)成長(zhǎng)飛快届搁。

正如前文提到的開車反思，當(dāng)我們提煉出開車要保持放松這樣的要領(lǐng)后窍育，在下次開車前就可以提醒自己卡睦，進(jìn)而全程持續(xù)關(guān)注這個(gè)問題，最終養(yǎng)成好的駕駛習(xí)慣漱抓，而不反思的人關(guān)注不到這些要領(lǐng)么翰，只能習(xí)慣性地保持緊張或僵硬的狀態(tài)，始終急停辽旋、急剎而不自知。

這種成長(zhǎng)方式放到任何場(chǎng)景中都是適用的檐迟。你能想象补胚，不得要領(lǐng)的人和掌握要領(lǐng)的人，成長(zhǎng)速度完全不同追迟。大家可能都過著差不多的生活，但前者停滯不前敦间，后者持續(xù)改變。用不了幾年廓块，二者之間就會(huì)出現(xiàn)巨大的差距。

以上三大原理足以讓人正視“每日反思”的作用带猴，不過反思的好處還不止這些，至少還有三處可以挖掘拴清。

一是它可以節(jié)省我們的生命靶病。比如我們腦袋里會(huì)時(shí)不時(shí)地冒出一個(gè)靈感，那種對(duì)生活的頓悟讓人神清氣爽口予，亢奮異常娄周，但是如果不注意記錄，很可能轉(zhuǎn)眼就忘了沪停。一段時(shí)間之后煤辨，這個(gè)體會(huì)再次冒出來，然后驚覺：“我上次就想到過呀！”一旦有這種感嘆掷酗，就說明我們已經(jīng)浪費(fèi)了這段生命调违，因?yàn)殪`感雖然是一瞬間冒出來的，但其背后卻是一段生活經(jīng)歷的積累泻轰。我們上次沒有抓住這個(gè)靈感技肩，這次只能重來一次，如果還抓不住浮声，它以后還會(huì)不斷出現(xiàn)虚婿，如此反復(fù)，我們的生命就會(huì)變得低效泳挥。所以然痊，當(dāng)頭腦中有什么想法或念頭冒出來的時(shí)候，一定要及時(shí)記下來屉符，哪怕是記一兩個(gè)關(guān)鍵詞也行剧浸，回頭再整理打磨，把這個(gè)認(rèn)知放大矗钟，就相當(dāng)于節(jié)省了一段生命唆香。

二是它可以提高我們的感知細(xì)節(jié)的能力。2017年1月吨艇，我從李笑來的知乎分享《不一樣的世界》中得知了這個(gè)概念——感受細(xì)微變化的能力躬它。他說這個(gè)能力無論在哪里都格外重要。知道這個(gè)概念的時(shí)候东涡，我還沒開始寫每日反思冯吓，只是覺得它很有道理，但當(dāng)我親自實(shí)踐“每日反思”之后才深深地體會(huì)到：這個(gè)結(jié)論實(shí)在是太正確了疮跑！

在不反思的情況下组贺，生活必然會(huì)過得很粗糙，就像10年前的我锣披，即使做了很多事也毫無覺知雹仿，而反思可以提高我們對(duì)生活的感知胧辽，從微小的事件中捕捉感觸和關(guān)聯(lián)：一個(gè)動(dòng)作邑商、一句話、一個(gè)場(chǎng)景吭从、一個(gè)選擇涩金、一種情緒……都會(huì)讓人產(chǎn)生感悟暇仲。甚至只要心中有每日反思這件事奈附，自己對(duì)生活的覺知都會(huì)大大提高斥滤，因?yàn)槟阈枰獜闹邪l(fā)現(xiàn)素材佑颇。

感知越精細(xì)漩符，自我完善也會(huì)越精細(xì)嗜暴。越是好的反思闷沥，著眼點(diǎn)往往越細(xì)微，畢竟大而泛的事情大家都能感知到舆逃，而細(xì)微的變化卻不是每個(gè)人都能感受到的路狮，這體現(xiàn)了反思者的水平奄妨。

三是它可以讓我們正視痛苦砸抛。我們的人生無非是由喜悅、平淡和痛苦三件事組成的景东。喜悅奔誓，人人都喜歡丝里，但很容易被淡忘和不珍惜杯聚；平淡，容易讓人麻木颁褂，喪失覺知颁独；唯有痛苦誓酒，人人避之不及贮聂。

人生迷茫吓懈、成績(jī)退步、分手失戀劝术、自控力差、害怕困難……面對(duì)痛苦庆揪，人們的第一反應(yīng)是難受缸榛，而接下來的反應(yīng)，正是我們成長(zhǎng)的分水嶺：少數(shù)人會(huì)選擇正視痛苦钧排，反思錯(cuò)誤恨溜，而大多數(shù)人選擇逃避糟袁，沉浸在負(fù)面情緒中项戴。

反思天然有正視痛苦的力量周叮。去反思界斜，去記錄各薇，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)峭判，痛苦哪里是什么壞事，那簡(jiǎn)直是上天給我們的成長(zhǎng)信號(hào)與提示！正如前文中舉的例子谍珊，當(dāng)我開始正視領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)時(shí)砌滞，我就學(xué)會(huì)了讓意見與情緒分離贝润，否則我就會(huì)始終被情緒所困打掘，長(zhǎng)期處于怨天尤人的狀態(tài)，不僅沒有成長(zhǎng)侣夷，還會(huì)自我消耗百拓。

所以說任何人遇到問題都可以將“反思”作為藥引晰甚，只要寫下來復(fù)盤蓖捶，自然就會(huì)得到答案腺阳。時(shí)間長(zhǎng)了之后亭引，我們甚至?xí)a(chǎn)生這種心理：只要有困難或不舒服的事情出現(xiàn)焙蚓，心里就會(huì)暗喜购公，知道自我提升的機(jī)會(huì)又來了宏浩。這是多好的人生狀態(tài)啊比庄，這種狀態(tài)可以消除人生很多的煩惱佳窑，就看你愿不愿意去做了神凑。

開始行動(dòng)

以上幾乎是一個(gè)完整的反思教程何吝，如果你也愿意從此開始每日反思，我自然會(huì)很高興俯渤，不過八匠，據(jù)我對(duì)眾多實(shí)踐者的觀察梨树，以下注意事項(xiàng)你最好提前了解一下抡四，省得走彎路指巡。

一是不要被形式所縛藻雪。比如很多人以為每日反思必須一天不落，以致偶爾中斷就會(huì)氣餒放棄蹋偏。其實(shí)“每日”只是提醒我們要持續(xù)行動(dòng)枢纠，偶爾中斷也沒有關(guān)系晋渺，我們可以把反思的關(guān)鍵詞先記下來，等有空了再整理葫掉。如果某天真的一點(diǎn)感觸都沒有，那不寫也沒有關(guān)系跟狱。另外也有一些人過于注重形式俭厚，用寫正式文章的方式去寫反思，以致消耗太多精力驶臊，喪失動(dòng)力挪挤。

請(qǐng)謹(jǐn)記：反思的最終目的是改變叼丑，而不是形式的完美，所以哪怕只有一句話扛门，且這句話讓自己發(fā)生了改變鸠信，那么反思的目的也就達(dá)到了。

二是盡量提煉認(rèn)知點(diǎn)或行動(dòng)點(diǎn)。不要沉溺于情緒釋放或碎碎念。因?yàn)榉此嫉淖罱K目的是改變占业，所以要盡可能提煉出具體可操作的認(rèn)知點(diǎn)和行動(dòng)點(diǎn)餐蔬，以指導(dǎo)未來的生活词爬，否則很容易讓反思變成日記恋沃，效果大打折扣。

三是列行動(dòng)清單。當(dāng)反思足夠多的時(shí)候，很多行動(dòng)點(diǎn)就容易被遺忘书蚪，這時(shí)，建立一個(gè)行動(dòng)清單非常有必要：把最重要的行動(dòng)點(diǎn)單列出來敬察，時(shí)不時(shí)地看一眼，可以保證我們能持續(xù)地行動(dòng)下去。

四是對(duì)自己極度坦誠。反思是給自己看的，所以不用在意別人的目光肛跌。尤其是在反思痛苦的時(shí)候西饵，一定要對(duì)自己極度坦誠驯嘱，把心底最真實(shí)的想法挖出來聋涨，即使內(nèi)心的想法讓自己感到極度難堪茂腥、羞恥仑性，但只要它是真實(shí)的晨汹，就對(duì)自己說出來钠怯，承認(rèn)它，并接納它。對(duì)自己坦誠输涕、接納不完美的自己乃正，才會(huì)讓自己重生传睹。

五是要多閱讀睛藻。很多人因?yàn)樯畋容^平淡倒慧，或在剛開始感知能力還不夠強(qiáng)的時(shí)候迫靖，覺知不到觸動(dòng)點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候不妨去閱讀有滑，因?yàn)楹玫臅錆M了高密度的思考，與智者交流，總會(huì)獲得觸動(dòng)你的觀點(diǎn)和信息苟弛。保持耐心喝滞，持續(xù)練習(xí)，你的感知能力自然會(huì)越來越強(qiáng)膏秫。

六是選擇合適的記錄載體右遭。我不推薦紙質(zhì)記錄，因?yàn)樗阉鞑环奖沌拖鳎ㄗh使用電子文檔做筆記窘哈，比如石墨文檔或印象筆記之類的。

過一流的生活

我一直很想知道亭敢，一個(gè)人覺醒的起點(diǎn)到底在哪兒滚婉？現(xiàn)在大致有了一個(gè)答案，那就是：覺知帅刀。當(dāng)一個(gè)人能夠覺知到什么是好让腹，什么是不好的時(shí)候，就必然會(huì)主動(dòng)做出新的選擇扣溺。

就像我每次走在人群中骇窍，看到有人含胸駝背的樣子時(shí)，就會(huì)不自覺地提醒自己要挺胸抬頭锥余，以免和他一樣顯得沒有精氣神腹纳，但我觀察了身邊的很多人，他們大多不以為意驱犹，甚至?xí)o意識(shí)地“模仿”或被“同化”只估。在同樣的生活環(huán)境中，有的人會(huì)隨波逐流着绷，而有的人能主動(dòng)跳出蛔钙、覺知到環(huán)境對(duì)自己的不良影響，這一切都源自個(gè)體的覺知程度荠医。

覺知吁脱，自古以來都是精英的自我修煉方式。

比如曾子的“吾日三省吾身”彬向，富蘭克林的“每日覺察十三種美德”……如今兼贡，我們不缺吃不缺穿，很多人生活富足娃胆，但他們未必能過上一流的生活遍希。如果一個(gè)人缺乏覺知，那么即使每天錦衣玉食也可能感受不到幸福和喜悅里烦，甚至還會(huì)被無聊凿蒜、空虛和痛苦所困禁谦。

換言之，即使你沒有萬貫家財(cái)废封，也可以通過提升覺知來增強(qiáng)自己感知世界州泊、完善自我的能力。有了覺知漂洋，我們就能慢慢過上一流的生活遥皂，即使它來得不會(huì)那么快。

共同改變刽漂，一起前行

2016年6月演训，我讀了李笑來的《斯坦福大學(xué)創(chuàng)業(yè)成長(zhǎng)課》，那本書講了什么我已經(jīng)想不起來了贝咙，但書中的一句話我卻一直牢記在心：“如果你想要的東西還不存在样悟，那就親自動(dòng)手將它創(chuàng)造出來【被”讀書大概就是這樣，大段大段的文字讀過没讲，最后有那么一兩句話打動(dòng)了你眯娱、改變了你，閱讀的意義就實(shí)現(xiàn)了爬凑。欣慰的是徙缴，我現(xiàn)在實(shí)現(xiàn)了這個(gè)愿望。

在個(gè)人改變和成長(zhǎng)的路上嘁信，我一直希望找到一本能夠讓自己醍醐灌頂?shù)恼J(rèn)知覺醒之書于样，可惜到現(xiàn)在都沒有遇到完全滿意的，于是心中動(dòng)念：“要不自己寫一本潘靖？”沒想到3年不到穿剖，這本心意之作就呈現(xiàn)在這里了。

我相信這本書會(huì)成為成長(zhǎng)領(lǐng)域的一個(gè)顯著地標(biāo)卦溢，為更多希望成長(zhǎng)的迷茫者指路糊余，我甚至堅(jiān)信這本書至少可以穿透未來50年的時(shí)光，因?yàn)闀械睦碚摵艿讓拥ゼ牛黝}也來自最真實(shí)的需求贬芥，而且都經(jīng)過了我自己和眾多讀者的實(shí)踐驗(yàn)證，只要人類的進(jìn)化機(jī)制不變宣决，每一代人在成長(zhǎng)的過程中或多或少會(huì)遇到同樣的困惑蘸劈。

這本書不涉商業(yè)，沒有職場(chǎng)尊沸，也沒有奇技淫巧威沫，甚至很多案例講的都是讀書贤惯、寫作和跑步之類的普通活動(dòng)，但正因如此壹甥，它才會(huì)成為一本對(duì)普通人長(zhǎng)期適用的方法論救巷，正如讀者“魏佳敏”這樣評(píng)論：“‘清腦’的文章從科學(xué)角度分析，沒有雞湯的成分句柠，沒有階層分隔浦译，誰讀都有所受益∷葜埃”所以不管你境況如何精盅，只要用心關(guān)聯(lián)、踏實(shí)行動(dòng)谜酒，就必然能消除焦慮叹俏、做成事情，實(shí)現(xiàn)心中的夢(mèng)想僻族。

如果這本書對(duì)你有所幫助粘驰，哪怕只有一個(gè)點(diǎn)觸動(dòng)并真實(shí)地改變了你，那它就完成了使命述么。不管什么時(shí)候蝌数，如果有可能，我都期待聽到你的反饋度秘。

當(dāng)然顶伞，本書也有許多不足之處，比如有些內(nèi)容在各章重復(fù)出現(xiàn)剑梳，有些主題的分類也不盡合理唆貌，個(gè)人在表達(dá)上可能也顯得有些啰唆，這背后的原因是：眾多底層的概念就像一張鋪在地下的網(wǎng)垢乙，相通相連锨咙，同一個(gè)概念可以同時(shí)解釋很多現(xiàn)象，所以不可避免地會(huì)出現(xiàn)交叉關(guān)聯(lián)的情況追逮。當(dāng)然蓖租，最主要的原因是我的寫作水平有限，對(duì)問題的思考梳理還不夠透徹羊壹。希望大家在這方面多多包涵蓖宦，多提意見，我會(huì)虛心接受油猫，迭代改進(jìn)稠茂。另外，一些主題可能看起來有些散，比如“早冥讀寫跑”睬关，但本質(zhì)上它們都是圍繞提升認(rèn)知能力這個(gè)核心的诱担，為了防止大家誤解，在此特別說明电爹。

寫這本書還有另外一個(gè)“私心”蔫仙。因?yàn)樽陨砉ぷ鞯脑颍ǔＤ陜傻兀以谂畠撼砷L(zhǎng)的路上時(shí)常缺位丐箩，而時(shí)光是條單行道摇邦，有些事情一旦錯(cuò)過就無法重來。為了彌補(bǔ)陪伴缺失的遺憾屎勘，我把這本書作為特別的禮物送給她施籍，希望她今后遇到人生困惑的時(shí)候，知道有老爸始終在身后陪伴：“我知道你最終會(huì)理解我的概漱。我會(huì)努力成為你的榜樣丑慎，而你也一定會(huì)成為更多人的榜樣！”

封面中的藍(lán)色和紅色是本書的兩種主題顏色瓤摧，它們分別代表大腦的理性力量和感性力量竿裂，中間的留白隱約構(gòu)成了人的大腦，寓意是一個(gè)人若是學(xué)會(huì)了用知識(shí)和智慧驅(qū)動(dòng)理性和感性這兩種力量照弥，就可以獲得認(rèn)知覺醒腻异。希望本書能幫助人們走出混沌，通過思考獲得清醒的認(rèn)知产喉、清楚的目標(biāo)捂掰、清晰的路徑和清爽的情緒敢会。

在本書的最后曾沈，請(qǐng)?jiān)试S我表示感謝。

首先鸥昏，我要感謝時(shí)代和命運(yùn)塞俱，如果我早生、晚生幾年吏垮，或人生軌跡稍有差池障涯，可能都無法達(dá)成此事，我知道一個(gè)人無論獲得什么樣的成績(jī)膳汪，都不能忽略時(shí)代唯蝶、運(yùn)氣和環(huán)境這樣的大背景，只看到自身的努力和付出遗嗽，是狹隘和不客觀的粘我；其次，我要感謝我的愛人，她為我分擔(dān)了太多征字，如果沒有她的支持都弹，我肯定無法完成此書；再次匙姜，感謝寇佳穎的發(fā)現(xiàn)畅厢、感謝陳銳的引薦、感謝陳素然編輯的慧眼氮昧，感謝人民郵電出版社的厚愛框杜，是你們的熱情讓這本書得以面世；最后郭计，我要特別感謝衛(wèi)藍(lán)霸琴、王世民、師北宸昭伸、一稼梧乘、易仁永澄幾位老師對(duì)我這位不知名作者的提攜，感謝你們對(duì)《認(rèn)知覺醒》的認(rèn)可庐杨，讓它有機(jī)會(huì)借助你們的力量去幫助更多的人选调；當(dāng)然，最需要感謝的人是你們——我所有的讀者灵份，你們最終的觸動(dòng)仁堪、改變和反饋才是我最大的、真正的收獲填渠。

愿本書照亮你的心智世界弦聂，成為你前行路上的燈塔，也愿更多的人能發(fā)現(xiàn)本書氛什，共同覺醒莺葫，一起前行。

～認(rèn)知覺醒