在生活中励七，很多時(shí)候，成年的男性都會(huì)在意自己在夫妻互動(dòng)時(shí)的表現(xiàn)奔缠，特別是覺得自己堅(jiān)持的時(shí)間比較短時(shí)掠抬，對(duì)于自己的自信心會(huì)有一定的損害。那么校哎，堅(jiān)持多長時(shí)間才算是正常呢两波？
首先來說，通常情況下单起，在夫妻互動(dòng)中如果能堅(jiān)持4-8分鐘時(shí)間后排精劣坊，都屬于正常的情況局冰，說明你的身體并沒有什么問題康二。但是如果你覺得自己時(shí)間比較短的話，也可以嘗試調(diào)整一下沫勿，不妨試試下面這5個(gè)“純天然”的方法。
1诫惭、增加體育鍛煉的時(shí)間
更好的身體素質(zhì)會(huì)提高身體的機(jī)能，同時(shí)也會(huì)帶給你自信贝攒。如果你覺得自己堅(jiān)持的時(shí)間比較短时甚，那么不妨制定一個(gè)鍛煉計(jì)劃荒适，在增加肌肉的同時(shí)刀诬，讓全身的氣血流通更順暢陕壹，還有利于增加你的雄激素水平糠馆。
2嘶伟、試一試提肛
提肛是一種非常簡單的養(yǎng)生技巧，動(dòng)作要領(lǐng)是有規(guī)律的上提肛門然后放松九昧，一組可以做30-50次癌别。提肛的好處在于能提高局部血液循環(huán)的能力展姐，有利于男性延長排精的時(shí)間，除此之外，提肛對(duì)于前列腺疾病和痔瘡也有一定的預(yù)防功效活玲。
3、多吃健康的食物
食物是最好的“藥”，此話不假丁溅，男性朋友可以多吃一些富有營養(yǎng)的食物箱季，如海魚涯穷、牛羊肉拷况、堅(jiān)果和蔬菜等，通過食物來對(duì)身體進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，從而起到增強(qiáng)身體素質(zhì)获诈，延長時(shí)間的效果。
4亡嫌、緩解你的壓力
顯而易見的是，你越是心理壓力大掘而，越可能縮短在夫妻互動(dòng)時(shí)堅(jiān)持的時(shí)間挟冠，如何緩解壓力呢？首先你可以和伴侶溝通袍睡，把你的苦衷告訴她知染，并得到理解，另一方面斑胜，你還可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)生活的節(jié)奏控淡，試著舒緩一下緊張的神經(jīng)，比如旅行止潘、郊游等方式掺炭。
5、扎一扎馬步
除了提肛凭戴，還有一種鍛煉的方式就是扎馬步涧狮，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉男性的腿部、臀部和盆底等部位的肌肉么夫，增加男性的腰腹力量者冤，當(dāng)這些部位的肌肉更有力量時(shí)，男性在夫妻互動(dòng)時(shí)會(huì)變得更為輕松和自信档痪。
