是不是時常嘴唇干裂發(fā)炎拔鹰？有時還易怒常發(fā)脾氣？這可能是你身體缺乏某種維生素的表現(xiàn)贵涵！
嘴破列肢、口角炎
缺乏維生素B2
嘴部周圍有裂縫、或發(fā)炎破洞情形時宾茂，是由于體內(nèi)缺乏能幫助修復(fù)組織傷口的維生素B2瓷马。
此外，維生素B2對皮膚和頭發(fā)生成跨晴、健康也扮演重要角色欧聘，它無法在體內(nèi)自行儲存，因此需從食物或營養(yǎng)補(bǔ)充品來補(bǔ)充端盆。
來源
每天喝250毫升牛奶就能幫助補(bǔ)充怀骤，植物性食物如有香菇费封、木耳、花生蒋伦、芝麻弓摘、杏仁等也有豐富維生素B2。
食之無味痕届、味覺減弱?
缺乏鋅元素
人體缺乏鋅元素免疫力會降低韧献、食欲不振、生長減緩爷抓、掉發(fā)势决、味覺功能退化等。
因此如果發(fā)現(xiàn)常常吃東西覺得沒味道蓝撇，又有傷口好得慢等癥狀時果复，就要小心可能是體內(nèi)缺乏鋅的征兆。
來源
牛肉渤昌、羊肉等紅肉中有豐富的鋅虽抄，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅独柑。
胃部不適
缺乏維生素A
維生素A不但是保護(hù)靈魂之窗的重要元素迈窟，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護(hù)膜，防止細(xì)菌或有害物質(zhì)直接侵害身體忌栅。
因此維生素A不足车酣，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸索绪。
來源
每天吃點(diǎn)紅蘿卜湖员、或是每周吃1~2次動物肝臟也是補(bǔ)充維生素A的方法。
易怒瑞驱、暴躁
缺乏鐵質(zhì)
缺鐵不但會貧血娘摔，還有可能讓你變情緒化、容易發(fā)脾氣唤反。
鐵是幫助體內(nèi)制造紅血球細(xì)胞的重要元素凳寺，對于每月要經(jīng)歷失血的女性來說，鐵質(zhì)更為重要彤侍，否則容易有精神不佳肠缨、心情易低落沮喪等癥狀。
來源
紅肉拥刻、雞蛋怜瞒、堅(jiān)果、深綠色蔬菜都是富含鐵質(zhì)的食物，并記得多補(bǔ)充維生素C以促進(jìn)鐵的吸收利用吴汪。
腳踝浮腫
缺乏鉀
鉀是調(diào)節(jié)體內(nèi)血液和體液的酸堿平衡惠窄、維持體內(nèi)水分平衡與滲透壓穩(wěn)定的重要元素。
長期缺鉀會導(dǎo)致心律不整漾橙、神經(jīng)傳導(dǎo)不正常的癥狀杆融，像大量運(yùn)動后由于水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋霜运，長時間則會發(fā)現(xiàn)身體變得浮腫脾歇，特別在腳踝處較明顯。
來源
運(yùn)動完吃香蕉補(bǔ)充高量鉀淘捡，可防止抽筋藕各，每天吃定量的蔬菜水果也能補(bǔ)充足夠的鉀。
全身疼痛
缺乏維生素D
曬太陽不足焦除、或維生素D缺乏的人激况，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營養(yǎng)素膘魄，補(bǔ)充更為重要乌逐。維生素D也是促進(jìn)骨骼生長、牙齒健全的重要物質(zhì)创葡。
來源
每周吃2份油性魚類如鮭魚浙踢、沙丁魚等，再加上適時曬點(diǎn)日光才能保證體內(nèi)有充足維生素D灿渴。
所以你常常嘴唇干裂不是缺水洛波，而是缺維生素哦！
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