? ? ? 今天吆你，小兒子感冒弦叶，睡不安穩(wěn)，我也無心學(xué)習(xí)妇多。孩子的健康總是牽動著父母的心伤哺，而我們身體健康，才能更好的去照顧孩子，關(guān)愛家人立莉。
? ? ? 工作十幾年绢彤，單位隔年就體檢，在35歲之前體檢的各項(xiàng)指標(biāo)都是正常蜓耻，35歲之后茫舶，每次體檢都是肝膽脾腎有問題，去年體檢的報(bào)告讓我不敢再看刹淌，不但肝膽脾腎有問題饶氏，而且體質(zhì)嚴(yán)重超標(biāo)，膽固醇偏高………一大堆問題有勾，讓我不得不重視健康疹启，所以2021年我的主題就是健康管理。
為什么需要健康管理蔼卡？
? ? 現(xiàn)代社會競爭日趨激烈喊崖，工作壓力越來越大，在快節(jié)奏的生活中很多時(shí)候不注意自己的飲食雇逞，且三餐不規(guī)律荤懂，成天呆在辦公室，從上班坐到下班塘砸，除非去上廁所节仿，幾乎脫離運(yùn)動；由不良生活方式引起的慢性非傳染性疾病谣蠢，已經(jīng)成為威脅健康的最重要的誘因粟耻。
如何對自己進(jìn)行健康管理，防范于未然眉踱？
1挤忙、加強(qiáng)體育鍛煉
? ? 缺乏體育鍛煉的不健康生活方式，會導(dǎo)致身體素質(zhì)差谈喳，極易造成疲勞册烈、眩暈等現(xiàn)象。每周至少鍛煉兩次婿禽，每次一個(gè)小時(shí)以上赏僧。計(jì)劃瑜伽跟有氧操結(jié)合。
2扭倾、飲食起居應(yīng)有規(guī)律
? ? 堅(jiān)持早睡早起淀零，晚上十點(diǎn)半之前上床，11點(diǎn)之前入睡膛壹。早上七點(diǎn)之前起床驾中，早起喝一杯溫水唉堪，早餐保證營養(yǎng)均衡，保證每天睡眠時(shí)間八小時(shí)肩民。吃飯的時(shí)候要做到細(xì)嚼慢咽唠亚，嚼碎之后再吞下。
3持痰、不要久坐不動
長坐不動灶搜，不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心腦血管方面的病癥工窍，同時(shí)也是頸椎割卖、腰椎疾病的重要誘發(fā)因素。在辦公室保證每坐一小時(shí)要起來走動五分鐘移剪。平時(shí)能站的時(shí)候就不要坐究珊，能坐的時(shí)候就不要躺下薪者。
4纵苛、倡導(dǎo)健康的生活方式
? ? ? 倡導(dǎo)一種健康的生活方式，不僅是‘治病’言津，更是‘治未病’攻人；消除亞健康、提高身體素質(zhì)悬槽、減少痛苦,做好健康保障怀吻、健康管理、健康維護(hù)初婆；從透支健康蓬坡、對抗疾病的方式轉(zhuǎn)向呵護(hù)健康、預(yù)防疾病的新健康模式磅叛。
