來自十點讀書

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文 | 十點君

這是一個爭分奪秒的時代洞翩。

大街上每個人都步履匆匆，寫字樓里的燈時常亮至凌晨岗喉。每個人都在殫精竭慮哼勇，唯恐進步得不夠快，被時代落下最欠。

多少人看著工資漸長示罗，生活品質(zhì)卻在悄然下降。三餐外賣芝硬，夜夜失眠蚜点，沒時間戀愛，沒時間社交拌阴，只有收到工資到賬短信的那一秒禽额，才會高興一下，然后靠買買買發(fā)泄心情皮官。

十點君也是忙碌的人。每天推送八篇文章实辑，過年期間也未曾放松捺氢。常常回復評論到凌晨剪撬，清晨醒來第一件事就是刷新閱讀量摄乒，還要多擠時間來寫原創(chuàng)。

和你一樣残黑，我們哪里有什么現(xiàn)世安穩(wěn)馍佑，歲月靜好。我們焦慮地向前奔跑梨水，只怕一不留神就會倒下拭荤。

既然逃不開這生活，不如喘口氣看會兒花疫诽。在長期的焦慮里舅世，十點君也有了一些忙里偷閑旦委，苦中作樂的小方法，分享給大家雏亚。

抽出時間自己做飯

十點君再忙缨硝，也會回家吃晚餐。

食物總能擊中我們內(nèi)心最柔軟的地方罢低。十點君一直覺得查辩，忙到頭昏的時候，最治愈的网持，莫過于冬夜的羊肉湯宜岛，夏夜的冰啤酒，爽口順滑的綠葉菜翎碑，豐腴多汁的烤雞腿谬返。

但在外頭吃的飯，不僅無法保證營養(yǎng)的均衡和食材的新鮮日杈，而且也常常難以控制食量遣铝。餐館總是喜歡多油鹽和花椒辣椒，用高脂肪和高糖分莉擒，想盡辦法誘惑你多吃一口酿炸。

也許你會想，每天下班回家已經(jīng)很晚很累涨冀，如果再做飯填硕，那要到幾點才能吃上呢？十點君的經(jīng)驗是鹿鳖，只要準備得當扁眯，半小時就可以。

在周末的空余時間采買肉類食材翅帜，用保鮮袋將每天的分量分裝清楚姻檀，放進冰箱冷藏。每天在做飯的時候涝滴，再取出加熱绣版，省去不少清洗、解凍的時間歼疮。而且杂抽，對十點君來說，買菜本身就是一種放松韩脏∷豸铮看到超市里琳瑯滿目的食材，腦子里都能自動浮現(xiàn)出成品的樣子赡矢，心和胃都會覺得無比熨帖匙睹。

工作日以快手晚餐為主愚屁。每天清晨做早餐時，我會連晚餐的主食一起做好痕檬。傍晚霎槐，十點君在公司加一小會兒班，回到家大概7點梦谜。在家門口小店買些生菜丘跌、茼蒿之類的綠葉蔬菜，回家白灼唁桩；再炒一盤魚香肉絲闭树，或清蒸一條鯽魚，7點半就能吃上一份營養(yǎng)均衡的晚餐荒澡。

周末报辱，十點君喜歡給家人做些大菜，比如紅燒肉单山，燉牛腩之類碍现。它們往往需要很長的烹飪時間，而且不需要太精確的火候掌控米奸，這就給加班騰出了空間昼接。我常在周六日下午清洗好食材，倒進鍋里點火悴晰，回到書房里忙工作慢睡，隔一小時，再去照顧一下食材铡溪。在熱氣騰騰的灶臺和灑滿陽光的寫字臺之間穿梭漂辐，也有別樣的快樂。

規(guī)律睡眠棕硫，早睡早起

十點君的好朋友Z先生是一個非常上進的男生髓涯，他曾經(jīng)認為，年輕人多睡覺就是在浪費時間饲帅。趁著年輕力壯，就應該多多努力才是瘤泪。

所以灶泵，他不僅白天要上班，晚上還要伏案加班对途。朋友圈里赦邻，常看他感慨自己工作至凌晨兩三點实檀。每個筋疲力竭的深夜惶洲，他又總免不了啃點泡面按声、炒飯墊饑。

一開始恬吕，Z先生覺得自己進步飛快签则，但很快，他就熬不住了铐料。不出半年渐裂，他神色越來越憔悴，兩眼失神钠惩，皮膚粗糙柒凉，小肚子也漸漸從白襯衫底下鼓起來。

《百年孤獨》里也寫到睡眠不足的危害篓跛。失眠癥開始席卷馬孔多時膝捞，人們興高采烈，夜以繼日地工作愧沟。但愈演愈烈的失眠癥蔬咬，終于讓他們記不住任何東西。他們要在奶牛脖子后面粘上小紙條“這是奶牛央渣，每天早晨都應擠奶”计盒，才勉強把農(nóng)活干下去。

睡眠是一切精力的基礎芽丹，不是所有的拼搏和努力北启，都需要拿睡眠時間來換。相反拔第，忙碌的現(xiàn)實咕村，高效的工作，需要身體保持高度的警醒和堅強的毅力蚊俺。而這些懈涛，只有充足的睡眠，可以給我們泳猬。

朋友們總是覺得十點君睡得很少批钠，每晚都要選評論到凌晨，清晨7點又起床得封÷裥模可是，十點君的睡眠質(zhì)量高呀忙上。這里是十點君的小竅門拷呆。

在睡前做一些讓自己安心的小事，清空大腦再入睡。十點君在睡前茬斧，習慣拉上厚重的窗簾腰懂，鋪好松軟的被子，再打開十點電臺项秉，主播們安靜的聲音和優(yōu)美的文字绣溜，總是能讓十點君很快進入夢鄉(xiāng)。

定下每天清晨要做的事伙狐，然后早早起床涮毫。十點君最享受每天清晨給自己做早餐的時光——噴香的煎蛋，柔軟的燕麥粥贷屎，爽口的小菜……每個清晨朦朧之間罢防，想到有一頓美好的早餐在等著自己，就有了早起的動力唉侄。

適當用咖啡和茶提神咒吐，調(diào)整自己興奮的時間。每天清晨一杯現(xiàn)磨咖啡属划，可以讓自己在清晨興奮起來恬叹，帶著一顆清醒的頭腦投入一天的工作中，接下來的一天都能夠心情放松同眯，步履從容绽昼，神清氣爽。

培養(yǎng)愛好须蜗，并且堅持它

這個年代硅确，我們恨不得每分每秒都要過得有意義。長此以往明肮，我們都成了“時間的功利主義者”菱农。

但一個人，除了工作柿估，總要保留一小份不為報酬循未，不計較得失的自留地。它可以是讀書寫文章秫舌，可以是唱歌彈琴的妖，可以是畫畫手工，也可以是跑步足陨、登山等戶外運動嫂粟。

這些珍貴的小事，會讓我們記得自己不是工作賺錢的機器钠右，也不只是好女兒赋元、好媽媽忘蟹、好兒媳飒房，而是我們自己搁凸。我們是帶著靈魂走在這個世界上的。

十點君不開心的時候狠毯，就會去讀書护糖，去運動。這些事情加起來嚼松，每天不過多花一小時嫡良。這也只是很多人躺在床上刷朋朋友圈的時間。

每周讀完一本書献酗。每天的午飯后二十分鐘寝受，和晚睡前半小時，是十點君固定的讀書時間罕偎。長期積少成多很澄，也讓十點君攢下了不少閱讀量。讀書讓十點君記得颜及，世界這么大甩苛，它不是每天上班下學的三點一線。人生俏站，也總是存在著萬千種可能性讯蒲。誰買了房買了車，誰娶了哪個老總的女兒肄扎，這些事情墨林，不會是一個人所追求的全部。

每天半小時運動反浓。運動也是十點君雷打不動的習慣萌丈。工作日，十點君會在家里鋪上一張瑜伽墊雷则，跟著運動軟件辆雾，做一些兼顧力量和有氧的練習。周末月劈，十點君則會走出家門度迂，約上三五好友，騎行猜揪、長跑惭墓、登山。 每一次汗水拂過臉頰而姐，每一次感覺力量充盈四肢腊凶，每一次成功挑戰(zhàn)自己，都讓十點君感到由衷的快樂。

不少朋友也佩服十點君钧萍，在壓力之下褐缠，還要兼顧工作和生活，多么需要毅力和執(zhí)行力啊风瘦。

但是队魏，如果一件東西是唾手可得的，那又怎么會珍貴呢万搔？

同理胡桨，如果我們隨隨便便對付生活，又怎么能真正享受到生活的美好呢瞬雹？

我們已經(jīng)這么努力昧谊，理所應當?shù)玫阶詈玫莫勝p。

而優(yōu)質(zhì)的生活酗捌，用時間揽浙、用頭腦、用精力灌注出來的一切意敛，本身就是最好的犒賞馅巷。

銀色金屬分割線

-背景音樂-

海龜先生《那時陽光明媚》

-作者-

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