2015-10-28 warfalcon
朋友推薦一篇看起來好象是我寫的文章，但這篇文章確實(shí)不是我寫的绣檬，里面的60個(gè)建議足陨，大都在微信號(hào)里提到過。
有人知道這篇文章的出處娇未，麻煩反饋給我墨缘。好象是出自《60 種讓生活驚奇的方法》，作者: 琳達(dá)?菲爾德零抬，但我沒看過這本書镊讼，如果看過的，請(qǐng)告訴我一下平夜。
擴(kuò)展閱讀：
在2015年剩余的90天內(nèi)完成一次創(chuàng)意月活動(dòng)
給身邊不起眼的小東西添上兩筆
正文
想要改善你的生活質(zhì)量蝶棋，你并不需要做出什么重大的改變。同時(shí)忽妒，你也不需要花費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間來衡量采取的積極行動(dòng)是否有效玩裙。你所要做的，就是把一些小小的步驟持之以恒锰扶，僅在100天里献酗。
在下面的文章內(nèi)容中，你會(huì)找到在你所有生活領(lǐng)域中改善你生活質(zhì)量的60種小方法坷牛。
家庭
1罕偎、創(chuàng)建“100天攻克凌亂生活日程表”。例如：
第1天：整理雜志
第2天：整理DVD
第3天：整理書本
第3天：整理廚房用具
2京闰、牢記：各有其所颜及，一切妥帖甩苛。在接下來的100天里，為保持房間整潔有序俏站，請(qǐng)遵循以下規(guī)則：
如果你把它拿出來讯蒲，把它放回去
如果你打開它，關(guān)閉它
如果你把它扔下去肄扎，把它撿起來
如果你把它脫下來墨林，把它掛起來
3、在家四處走動(dòng)時(shí)犯祠，思考你一直在容忍的事情旭等，每天找出一個(gè)，并改變它衡载。這里是一些例子：
燈泡需要更換
你最喜歡的襯衫掉了一顆按鈕
每次打開你的廚柜搔耕，一堆雜物掉出來
幸福
4、遵從心理學(xué)家的這項(xiàng)建議：每天寫下5到10件讓你感到快樂或要感激的事情痰娱。
5弃榨、列出你20件你喜歡做的事情，并確定在未來的100天內(nèi)梨睁，你至少每天會(huì)做其中的一件鲸睛。例如，您的列表可以包括以下內(nèi)容：
在外面吃晚飯
和你最好的朋友聊天
花幾分鐘時(shí)間坐下來讀你最喜愛的作家的小說
6而姐、堅(jiān)持寫十天關(guān)于你的心靈日志腊凶，既有積極的也有消極的，越詳細(xì)越好拴念。如：
一天中有多少次你會(huì)感到筋疲力盡?
你是否會(huì)經(jīng)常批判性地思考他人的想法?
一天中你有多少正面的思想?
同時(shí)钧萍，要注意自己伴隨著這些思想的情緒。然后政鼠，在接下來的90天內(nèi)风瘦，通過修改你的精神日志，改變你的情緒公般。
7万搔、在接下來的100天，每天至少開懷大笑官帘。使用每天印有不同笑話的日歷瞬雹；或停留在某個(gè)網(wǎng)頁(yè)上，看你最喜歡的卡通動(dòng)畫刽虹。
學(xué)習(xí)和個(gè)人發(fā)展
8酗捌、選擇一本需要努力用精力閱讀的書，在100天內(nèi)從頭看到尾，每天讀一點(diǎn)胖缤。
9尚镰、每天至少學(xué)習(xí)一件新事物：生長(zhǎng)在你院子里的花朵的名稱，某個(gè)遙遠(yuǎn)國(guó)度的首都的名稱哪廓，或者在你逛街時(shí)偶爾聽到的一首非常喜歡的歌曲名稱狗唉。如果到了睡覺時(shí)間，發(fā)現(xiàn)在一天中沒學(xué)到任何新事物涡真，那就打開你的字典分俯，學(xué)習(xí)一個(gè)新單詞吧。
10哆料、在接下來的100天澳迫，停止抱怨【缛埃“消極的談話產(chǎn)生消極的想法，消極的思想產(chǎn)生消極的結(jié)果”抓歼。接下來的100天里讥此，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在抱怨時(shí)，阻止你自己谣妻。
11萄喳、在接下來的100天，每天把鬧鐘時(shí)間提前一分鐘蹋半。并確保一旦你的鬧鐘響起他巨，你就起床。然后打開窗戶减江，讓陽(yáng)光照進(jìn)房間染突，做些輕微的伸展運(yùn)動(dòng)。在100天后辈灼，你將會(huì)比你現(xiàn)在的起床時(shí)間提早一個(gè)小時(shí)四十分鐘份企。
12、在接下來的100天巡莹，堅(jiān)持寫晨記司志。這是著名作家Julia Cameron推薦的。每天早上醒來第一件事降宅，在本子上寫上你的想法骂远，有點(diǎn)意識(shí)流寫作的味道。
13腰根、接下來的100天激才，通過你的想法、語(yǔ)言，對(duì)你最想成為誰(shuí)贸营、自己想要什么的想象吨述，不斷充實(shí)你的思想。
理財(cái)
14钞脂、創(chuàng)建一個(gè)開支計(jì)劃(也稱為預(yù)算)揣云。在接下來的100天里，跟蹤你花的每一分錢冰啃，確保你的開銷在你的預(yù)算內(nèi)邓夕。
15、搜索互聯(lián)網(wǎng)上的省錢小竅門阎毅，選擇其中的十個(gè)焚刚，并把它們應(yīng)用在未來的100天。這里有一些例子：
不是迫切需要的東西扇调，可選擇網(wǎng)上購(gòu)物矿咕，既便宜也節(jié)省時(shí)間和油費(fèi)
去超市前列好需購(gòu)商品的清單，避免重復(fù)購(gòu)買狼钮。
問問你自己碳柱，家里是否真的需要有線電話？
16熬芜、接下來的100天里莲镣，一切開銷都使用現(xiàn)金，并保存好所有零錢涎拉。把你的全部零錢放在罐子里瑞侮，看看在100天里，你能累積多少鼓拧。
17半火、接下來的100天里，絕對(duì)不要買任何你不需要的東西毁枯。省下的錢可用于以下用途：
償還你的債務(wù)慈缔，如果有的話
把它放在你的應(yīng)急基金中
進(jìn)行投資
18、接下來的100天里种玛，每天留出一小時(shí)專注于經(jīng)濟(jì)創(chuàng)收藐鹤。
時(shí)間管理
19、接下來的100天里赂韵，隨身攜帶一本筆記記錄下你的所思所想娱节。俗話說好記性不如爛筆頭。將所有事情記錄下來祭示，你可以決定處理事情的先后順序肄满。所記內(nèi)容可以包括以下幾點(diǎn)：
親朋好友的生日
約會(huì)日期
待辦項(xiàng)目清單
20、花5天十天追蹤你的時(shí)間安排。利用這些信息稠歉，創(chuàng)建你的時(shí)間預(yù)算表：你在每項(xiàng)定期所參加的活動(dòng)上花的時(shí)間比例掰担。這些事項(xiàng)可以包括：
交通時(shí)間
家務(wù)時(shí)間
休閑時(shí)間
確保你在剩余的95天里堅(jiān)持按時(shí)間預(yù)算表做事。
21怒炸、在接下來的100天里带饱，確定低優(yōu)先級(jí)活動(dòng)，并將這段時(shí)間投入到一個(gè)高優(yōu)先級(jí)的活動(dòng)中阅羹。
22勺疼、在接下來的100天里，確定你經(jīng)常浪費(fèi)時(shí)間的五件事捏鱼，縮短花在這些事情上的時(shí)間执庐。這里有三個(gè)例子：
一天中看電視不超過半小時(shí)
每天花在社交媒體網(wǎng)站上的時(shí)間不超過半小時(shí)，例如人人網(wǎng)导梆、facebook轨淌、Twitter等。
每天花在游戲上的時(shí)間不超過20分鐘
23看尼、在接下來的100天里猿诸，停止同時(shí)處理多重任務(wù)，集中精力一次做一件事狡忙。
24、在接下來的100天里址芯，前一晚做好第二天的計(jì)劃灾茁。
25、在接下來的100天里谷炸，根據(jù)你的待辦事項(xiàng)清單北专，在你做其他事情之前，先做最重要的事旬陡。
26拓颓、在接下來的100天里驳遵，每周進(jìn)行一次審查秋柄。在你的每周檢查里解孙，回答如下問題：
你完成了什么厕氨？
哪里出了錯(cuò)鼠哥？
什么是對(duì)的净捅？
27瓮栗、在接下來的100天里袍榆，每天花幾分鐘在一天結(jié)束之前整理你的桌子廉羔、歸檔文件溉痢，確保你的工作區(qū)域整潔有序。這樣，第二天一早你就可以看到一張整潔的桌子孩饼，給你一天的工作帶來良好心情髓削。
28、在接下來的100天里镀娶，列出你的承諾與社會(huì)義務(wù)立膛。拿出一支紅色鋼筆，劃掉任何并不能真正為你帶來快樂或幫助你去實(shí)現(xiàn)主要生活目標(biāo)的事情汽畴。
29旧巾、在接下來的100天里，每次當(dāng)你切換到一個(gè)新的活動(dòng)忍些，停下來問自己：“這是不是在最好的利用我的時(shí)間呢鲁猩？”
健康
30、減去一磅脂肪需要燃燒3500卡路里罢坝。如果每天減少攝入175卡路里廓握，在接下來的100天里，你將減去5英鎊嘁酿。
31隙券、在接下來的100天里，每天吃5份蔬菜闹司。
32娱仔、在接下來的100天里，每天吃3份水果游桩。
33牲迫、選擇一種持續(xù)影響你飲食健康的食物，如奶酪蛋糕借卧、冰欺凌盹憎、薯?xiàng)l、蜜餞铐刘，在接下來的100天里陪每，快速戒掉它。
34镰吵、在接下來的100天里檩禾，使用小碗控制份量。
35疤祭、在接下來的100天里锌订，飲用100%的天然果汁，而不是添加糖和防腐劑的飲料画株。
36辆飘、在接下來的100天里啦辐，喝白開水，而不是碳酸飲料蜈项。
37芹关、創(chuàng)建一個(gè)包含10種便利健康早餐的列表。
38紧卒、創(chuàng)建一個(gè)包含20種便利健康午餐侥衬、晚餐的列表。
39跑芳、創(chuàng)建一個(gè)容易制作的10種健康小吃列表轴总。
40、在接下來100里博个，按照以上列表烹飪食物怀樟。
41、在接下來100里盆佣，寫下你的食物日志往堡。這將幫助你鑒定你有沒有偏離你的減肥菜單，并發(fā)現(xiàn)從哪里吸收了多余的卡路里共耍。
42虑灰、在接下來100里，每天至少運(yùn)動(dòng)20分鐘痹兜。
43穆咐、在接下來100里，戴上電子計(jì)步器字旭，每天走10000步庸娱。你每天走的每一步都將計(jì)入這10000內(nèi)：
當(dāng)你走到你的車那里
當(dāng)你從你的辦公桌走到浴室
當(dāng)你走到一個(gè)同事那交談，等等谐算。
44、在你的浴室的墻上貼上“體重圖”归露，在接下來100里洲脂，追蹤如下內(nèi)容：
你的體重
你身體脂肪所占的百分比
你的腰圍
45、在接下來100里剧包，將你的手表恐锦、手機(jī)或電腦設(shè)為一小時(shí)提示一次，以提醒你每天都及時(shí)喝水疆液，補(bǔ)充人體水分一铅。
46、在接下來100里堕油，使調(diào)和潘飘、呼氣或想象成為每天慣例肮之，以此平靜自己的思想和情緒。
愛情
47卜录、在接下來100里戈擒，積極尋找關(guān)于你愛人的積極思想和行為，并寫下來艰毒。
48筐高、在接下來100里，創(chuàng)建一個(gè)所有和你愛人一起活動(dòng)的剪貼簿丑瞧。在100天的最后一天柑土，將這本剪貼簿送給他。
49绊汹、在接下來100里稽屏，確定你將為鞏固愛情采取的3種方法。這些方法可以包括：
每天早上向你愛人說“我愛你”或“祝每天好心情”
下班后一見到你的愛人就和他擁抱
每天吃完晚飯后灸促，手牽手散步20分鐘
社交
50诫欠、在接下來100里，每天聯(lián)系一位新朋友浴栽。如向你以前從沒說過話的鄰居打招呼荒叼，在從沒跟過貼的微博上發(fā)表評(píng)論，等等典鸡。
51被廓、在接下來100里，記得和你欽佩萝玷、尊敬或想和他一樣的人來往嫁乘。
52、在接下來100里球碉，有人做了什么或說了什么惹惱了你蜓斧，先思考一分鐘最好的解決措施是什么，而不是立即做出反應(yīng)睁冬。
53挎春、在接下來100里，在聽到故事的兩面后豆拨，再做出你的判斷直奋。
54、在接下來100里施禾，為他人每天做一件好事脚线，使是個(gè)無聲的祝福。
55弥搞、在接下來100里邮绿，對(duì)那些值得獲得稱贊的人渠旁，不吝嗇你的贊美。
56斯碌、在接下來100里一死， 鍛煉自己做“積極的傾聽者”。當(dāng)別人和你說話時(shí)傻唾，集中你的注意力投慈，確保你沒有曲解他們的意思，并請(qǐng)他們?cè)敿?xì)說明你不清楚的地方冠骄，而不是邊聽邊想接下來你該怎么回應(yīng)伪煤。
57、在接下來100里凛辣，鍛煉你的感同身受能力抱既。如果你不同意某人，試圖從他們的角度扁誓、站在他們的立場(chǎng)看問題防泵，分析他們的信仰、他們的生活經(jīng)驗(yàn)蝗敢、他們獲得結(jié)論所遵循的思維過程捷泞。
58、在接下來100里寿谴，過自己的生活锁右，不要和他人比較。
59讶泰、在接下來100里咏瑟，為他人的行為作合理的解釋
60、在接下來100里痪署，提醒自己每個(gè)人都在盡自己最大的努力
100天行動(dòng)讀者反饋
@King
其實(shí)堅(jiān)持早起有一段時(shí)間了码泞，大概有一個(gè)半月了，快兩個(gè)月狼犯，準(zhǔn)備開始打卡余寥，希望能繼續(xù)堅(jiān)持。早起后現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了辜王，到了6點(diǎn)半自己就醒了，而且發(fā)現(xiàn)每天多了很多可用的時(shí)間９扌ⅰＤ殴荨！
@陳楊修月
偶然翻到相冊(cè)里的截屏莲兢，是之前朋友圈的游戲室友寫的對(duì)我的印象：愛睡懶覺汹来。從8月29號(hào)到學(xué)校起每天都堅(jiān)持早起续膳，開始時(shí)6:30現(xiàn)在慢慢前移到5:58，即使周六也堅(jiān)持早起去食堂看書收班，今天是第60天了坟岔，每天都第一個(gè)起床感覺超棒。
除了早起摔桦，已經(jīng)堅(jiān)持跑步56天社付，每次跑5圈以上，最多的時(shí)候跑了25圈邻耕，下雨天就跑樓梯鸥咖，覺得自己實(shí)在太狠了……堅(jiān)持練字第58天，老爸說毛筆字比之前寫得好多了兄世，硬筆開始學(xué)習(xí)瘦金體～堅(jiān)持八點(diǎn)后不吃東西第56天啼辣，自己的忍耐力還是蠻好的嘛，感謝這個(gè)公眾號(hào)讓我看到了自己身上的力量御滩，新開了計(jì)劃堅(jiān)持背單詞第11天鸥拧，學(xué)做事件記錄第13天^_^忽然覺得一天除了上課之外可以做好多好多事情。
～當(dāng)再遇到別人問：哪來那么多時(shí)間削解？
我可不可以反駁他：你為什么沒有時(shí)間呢富弦？ 最后，我會(huì)一直持續(xù)行動(dòng)下去钠绍。世界上最好的保鮮就是不斷進(jìn)步舆声，讓自己成為一個(gè)更好和更值得愛的人！
