環(huán)境適應(yīng)是我們成長路上無法繞過的敞曹。環(huán)境適應(yīng)也可以說是社會適應(yīng)寓调，主要是三個方面蔼啦。

生理適應(yīng)也就是對當?shù)貧夂虻倪m應(yīng)搏色，而心理適應(yīng)蒿叠，其實更多的是人際適應(yīng)明垢，第三個方面是社會適應(yīng)，就是融入社會群體市咽。

我覺得環(huán)境適應(yīng)說到底就是人際適應(yīng)痊银，因為每個人社會化的必經(jīng)之路。

人活在世上是永遠無法遠離人群生活的施绎。

有人的地方就有適應(yīng)溯革，有適應(yīng)的地方就有困難。誰都無法例外粘姜，就如每件事都有第一次一樣鬓照。每次的環(huán)境適應(yīng)，就是又一次人際適應(yīng)開始孤紧。

適應(yīng)難與不難豺裆，都與你的心境有關(guān)。

在我看來号显，一個人真正長大臭猜，應(yīng)該從不害怕孤獨的開始。

還記得朋友說上大學(xué)是第一次一個人離家押蚤。那一年蔑歌，她體會最多的就是孤獨和無助。和宿舍的人相處都有些膽怯揽碘，有時生氣都不敢吵架次屠，怕吵架了，都沒有地方可去雳刺。

大一剛?cè)サ臅r候劫灶，發(fā)現(xiàn)大家特別喜歡和以前的同學(xué)聊天，每天視頻掖桦，微信或是QQ聊天的頻率很高本昏。到大二的時候，大家就漸漸減少了和以前朋友的聊天枪汪，更多的是和舍友們聊天了涌穆。

其實剛開始是人際交往的一種過渡。后來過渡成功后雀久，大家有了共同語言宿稀，又每天生活在一個屋檐下，也就熟悉起來了赖捌。對大多數(shù)人來說原叮，人際適應(yīng)只是時間問題。少則一周，多則幾年奋隶。

社會心理學(xué)家通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)擂送，接近性更容易產(chǎn)生喜歡，大多數(shù)人發(fā)展長期親密關(guān)系的對象唯欣，都是和自己居住在同一個宿舍嘹吨、在同一個公司上班或者在同一個班級上過課的人。畢竟空間上的接近性更能拉近人們之間的關(guān)系境氢。當然其中還有一個很重要的點不能忘記蟀拷，就是主動，或者不拒絕別人人際交往的拒絕萍聊。

接近性更容易培養(yǎng)感情问芬，不僅因為接近性引發(fā)了相互接觸的可能性和相互交往的預(yù)期，還因為由多次見面帶來的熟悉也會引發(fā)喜歡寿桨。更高頻率的出現(xiàn)會誘發(fā)喜歡此衅，這也是商家經(jīng)常使用的“曝光效應(yīng)”，購物者會對廣告中經(jīng)常出現(xiàn)的商品做出偏愛反應(yīng)亭螟。對人也是一樣挡鞍，有些愛情套路也會使用這種“曝光效應(yīng)”就是人們常說的欲情故縱。

當然有時也有一些涉及過渡沒成功的特別案例预烙。常見的就是社交恐懼癥墨微。

有社交恐懼的人也很想要交朋友，被團體接納扁掸，參與進社交互動中翘县。可是社交恐懼會阻礙人們?nèi)プ鏊麄兿胱龅氖虑榍捶帧１M管有社恐的人想要表現(xiàn)得友好锈麸，開放和善交際的，可是過度的害怕和焦慮卻會讓他們做不成這樣的人有些人還是很極端的狸剃。可能會出現(xiàn)很多事情狗热。

社交恐懼真正的原因是人際適應(yīng)的失敗钞馁，最大的原因不是你不會人際交往，而是存在認知偏差匿刮。常見的認知偏差主要有

1 負向預(yù)測（Fortune Telling）

對未來進行預(yù)測僧凰，可是只會預(yù)測自己會遇到不好的結(jié)果。比如我去一個聚會熟丸，大家都會忽視我训措，就像上次發(fā)生的那樣。

2 貼標簽（Labeling）

比起認為一個失敗或者不正常的行為是一次性的意外，你會概括性地給自己或者別人貼一個永久的標簽绩鸣。當你貼標簽的時候怀大，你不僅僅只是在觀察自己的不足，而且你會從你的缺陷里得出概括性的呀闻，負面的結(jié)論化借。比如在聚會里面對幾個人的時候我想不到一點可以說的話題，我真的是失敗的人捡多。

3 選擇性摘錄（Disqualifying the Positive）

看事情只能看到消極的一面蓖康，而忽略積極的一面。比如你可能會選擇性地只能記起曾經(jīng)自己送的禮物不被人喜歡的畫面垒手，然后預(yù)測以后任何一個你送出去的禮物都不會被人喜歡蒜焊。

4 必須陳述（Should Statement）

覺得事情一定要是以某種方式存在的。比如我必須要表現(xiàn)得很風(fēng)趣科贬，不然大家就不會喜歡我泳梆。

5 原因個人化（Personalization）

認為人要對一件不受自己控制的事情負責(zé)任。比如交談沒有順利進行唆迁，那就一定是因為我不會社交鸭丛。

6 災(zāi)難化思考（Catastrophizing）

只能構(gòu)想出最差的可能發(fā)生的結(jié)果。比如我在聚會里一定會變得不受自己控制唐责，場面會很難堪鳞溉。

7 讀心術(shù)（Mind Reading）

認識我們知道他們是如何看待我們的。比如他們都不和我說話鼠哥，肯定是因為不喜歡我熟菲；他們將會發(fā)現(xiàn)我很害羞，他們會因此而不喜歡我朴恳。

改變錯誤認知是建立人際適應(yīng)的一種方法抄罕，但在生活中讓人們最快環(huán)境適應(yīng)的還是煙火氣。

今天我們來聊聊“煙火氣”人際適應(yīng)

第一步：敞開心扉（對人太防備于颖，別人無法真正走進來呆贿，自己也無法走出去）

第二步：做自己，不要改變別人森渐，也不要輕易違背自己內(nèi)心做入，為了改變而改變。愛自己才能愛別人同衣。

第三步竟块，真誠，數(shù)據(jù)證明耐齐，在人際交往中人們最看重的是一顆真誠的心浪秘。當然還有包容心蒋情。君子和而不同。

人生就是一場成長的適應(yīng)耸携。

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