???1.人生四大命題有哪些珠十？我該怎么做料扰？

作者在書中提到，人生的四大命題焙蹭，無外乎生理晒杈、心理、家庭孔厉、財(cái)富拯钻。

生理：“身體是革命的本錢∽颍”這句話我們都聽膩了粪般，也說濫了，可真正做到的人卻沒有幾個(gè)郑趁。昨天剛看了一篇報(bào)道刊驴，一個(gè)18歲的少女，卻長(zhǎng)了一個(gè)80歲的胃寡润。她不吃早餐，經(jīng)常熬夜舅柜，每天用自己酷愛的燒烤和啤酒做夜宵梭纹，長(zhǎng)期不規(guī)律的作息和飲食，讓她的胃過早的衰老致份，胃粘膜嚴(yán)重腸化变抽，屬嚴(yán)重的癌前病變。

對(duì)于我來說，首先就是要早睡早起绍载，保持精力和體力的充沛诡宗；保證每天的飲水量；吃健康的食物击儡，戒掉宵夜塔沃；繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

心理：長(zhǎng)久以來阳谍，人們有一個(gè)誤區(qū)：去做心理咨詢的蛀柴，都是精神不正常的人。其實(shí)矫夯，正常人中鸽疾，80%都不同程度地存在心理問題，他們的心理都是正常的训貌，只是存在不同程度的不健康狀態(tài)制肮。而心理咨詢師的工作范圍，也僅僅限定在心理正常的這部分人群里递沪，真正心理不正常的豺鼻，也就是有精神問題的那部分人，歸精神科或精神病院收治区拳。

結(jié)合上面的生理部分拘领，我想到了總書記的“國(guó)家健康戰(zhàn)略”，其中最重要的概念就是“主動(dòng)健康”樱调。所謂主動(dòng)健康约素，就是讓廣大公眾“不患病、少得病笆凌、晚生病圣猎、更健康”，積極主動(dòng)應(yīng)對(duì)社會(huì)挑戰(zhàn)中的重大需求乞而，聚焦“以健康為中心”送悔。從心理學(xué)的角度看，就是在健康管理中倡導(dǎo)積極心理學(xué)的原則爪模，發(fā)展出一整套“預(yù)防為主欠啤，樂觀應(yīng)對(duì)，積極主動(dòng)屋灌，抗逆成長(zhǎng)”的模式洁段。

簡(jiǎn)單地說，就是不管是生理共郭，還是心理祠丝，都要采取主動(dòng)的方式疾呻，以預(yù)防為主。

家庭：這是給予我能量的根源写半，我必須好好經(jīng)營(yíng)和維護(hù)岸蜗。在家庭生活中經(jīng)常換位思考，不隨意抱怨叠蝇、指責(zé)對(duì)方璃岳；繼續(xù)堅(jiān)持陪孩子的時(shí)候不看手機(jī)；每個(gè)月兩次全家集體去野餐蟆肆，或野外行走矾睦；做孩子的朋友；每年拍一張全家福炎功。

財(cái)富：我是個(gè)財(cái)商非常非常低的人枚冗，向來對(duì)金錢沒感覺，總是覺得現(xiàn)在的生活狀態(tài)很安逸蛇损。這是我需要提升的地方赁温。目前能做到的就是，初步關(guān)注理財(cái)淤齐；把錢用在必要之處股囊。

2.如何睡4小時(shí)，依舊活力四射更啄？

對(duì)于需要的睡眠時(shí)間稚疹，真的沒人能給你一個(gè)確定的答案。每個(gè)人的生理狀況和生活規(guī)律都不同祭务，這也導(dǎo)致了每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間是不同的内狗。有的人9個(gè)小時(shí)還睡不夠，有的人可能只需要4义锥、5個(gè)小時(shí)的睡眠就可以活力四射了柳沙。

關(guān)于睡眠時(shí)間，很多人都有個(gè)誤區(qū)：睡眠時(shí)間越長(zhǎng)拌倍，精力恢復(fù)越好赂鲤。其實(shí)真的不一定，休息質(zhì)量的好壞柱恤，主要得看你睡眠質(zhì)量数初。對(duì)于精力恢復(fù)來說，高質(zhì)量的90分鐘睡眠梗顺，甚至比3個(gè)小時(shí)的低質(zhì)量睡眠更有效妙真。

對(duì)于我來說，睡眠時(shí)間基本要保證在6-7個(gè)小時(shí)荚守，才能保持第二天精力的充沛珍德，這就需要我在前一天晚上23:00前入睡。其實(shí)矗漾，不管你的生活節(jié)律如何锈候，起床后都可以按照作者在書中提出的“五步法”，來漸漸養(yǎng)成早起的好習(xí)慣敞贡。

第一步：睡前進(jìn)行積極的自我暗示泵琳；

第二步：將鬧鐘放到自己夠不到的地方；

第三步：直接走到盥洗室刷牙誊役；

第四步：喝下滿滿一大杯水获列；

第五步：穿上晨練服出門鍛煉。

漸漸地你會(huì)發(fā)現(xiàn)蛔垢，其實(shí)早起并沒有想象中那么難击孩。

? ? ? ? 若璠su，二寶媽鹏漆，終生學(xué)習(xí)者巩梢。堅(jiān)持100天跑步，堅(jiān)持100天連續(xù)閱讀艺玲。今天是我閱讀的第3天括蝠，累計(jì)輸出1236字。

? ? ? ? 自律讓一切更自由饭聚，我愿和你一起成長(zhǎng)忌警！