文/妖精婆婆
北大61歲美女教授孫祈祥在一篇演講中說：有兩種東西喪失之后才會(huì)發(fā)現(xiàn)它的價(jià)值——青春和健康。
但青春逝去表蝙，未見得活力不在拴测、睿智不在、優(yōu)雅不在府蛇；而失去健康集索，即使青春猶在，年輕于你何用汇跨？財(cái)富于你何用务荆？時(shí)間于你何用？
前世界衛(wèi)生組織總干事中島宏博士說：許多人不是死于疾病穷遂，而是死于無知函匕，死于自己不健康的生活方式。
健康是一切美好生活的基礎(chǔ)和保障蚪黑，珍惜健康盅惜，讓健康成為一種習(xí)慣，做到以下四點(diǎn)讓你輕松擁有健康的生活忌穿。
積極運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣
1抒寂、找個(gè)適合你的固定時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。早晨伴网、晚上蓬推、午間都可以，根據(jù)自己的工作性質(zhì)澡腾、生活習(xí)慣而定沸伏。習(xí)慣早起的可以把運(yùn)動(dòng)安排在早晨，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)动分，精神一整天毅糟。就我個(gè)人而言，我習(xí)慣晚上運(yùn)動(dòng)澜公，早晨要留下足夠的時(shí)間給自己洗漱化妝姆另，準(zhǔn)備豐富的營養(yǎng)早餐。我也看見忙碌的職場(chǎng)人士把運(yùn)動(dòng)安排在午間飯后坟乾，靠墻站立矯正體型迹辐，半倒立束腿瘦腿，拿個(gè)啞鈴在辦公室深蹲等甚侣。
2明吩、不要強(qiáng)迫自己，不要讓運(yùn)動(dòng)變成負(fù)擔(dān)殷费。累了就休息下印荔，某一天不想動(dòng)就不動(dòng)了，各種運(yùn)動(dòng)形式隨便挑详羡，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量仍律，不要一開始就樹立太高的目標(biāo)。慢慢的实柠，體力就上去了水泉，身體素質(zhì)變好了。
3窒盐、養(yǎng)成習(xí)慣后不要隨意更改茶行。堅(jiān)持21天可以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，后續(xù)就要靠慣性維持登钥，不能三天打魚 兩天曬網(wǎng)畔师，即使中途有停頓，最好不要超過三天牧牢。
4看锉、將運(yùn)動(dòng)滲透進(jìn)生活中。不必刻意追求到健身場(chǎng)所塔鳍，使用健身器械進(jìn)行運(yùn)動(dòng)伯铣，而是把運(yùn)動(dòng)貫穿到日常生活中去。只要愿意運(yùn)動(dòng)轮纫，隨時(shí)都可以腔寡，我看見朋友一邊看電視一邊原地踏步，剁餃子餡時(shí)做腿部拉伸掌唾，等鍋開時(shí)扭腰運(yùn)動(dòng)放前。
樂于交流與分享的習(xí)慣
“如果你有一個(gè)蘋果忿磅，我有一個(gè)蘋果，彼此交換凭语，我們每個(gè)人仍只有一個(gè)蘋果葱她；如果你有一個(gè)思想，我有一個(gè)思想似扔，彼此交換吨些，我們每個(gè)人就有兩個(gè)思想〕椿裕”可見交流與分享意義重大豪墅，是我們一生的必修課。
1黔寇、與同事交流偶器。培養(yǎng)自我解決問題的能力，固然很好啡氢。但實(shí)際工作中状囱，有很多問題，如果有高手點(diǎn)撥倘是，能節(jié)省自己大量的時(shí)間亭枷。古語“聽君一席話，勝讀十年書搀崭∵墩常”，有機(jī)會(huì)與職場(chǎng)前輩交流分享其實(shí)是很難得的瘤睹。不要擔(dān)心自己的問題有沒有技術(shù)含量升敲，大膽表達(dá)出來，大家討論交流一下轰传，得到一個(gè)最優(yōu)化的解決方案驴党，對(duì)自己，是一個(gè)很大的提高获茬。
2港庄、與朋友交流。每個(gè)人都有每個(gè)人的世界觀恕曲，單憑一個(gè)人看不到完整的世界也沒辦法客觀地看待一切鹏氧，朋友之間的交流分享，可以讓自己的世界更豐富完善佩谣。
不同性格的朋友在一起交換思想看法把还，彼此碰撞，互相思考人、事吊履、物安皱，有助于知識(shí)、思想率翅、乃至于世界觀的豐富练俐，使你并不局限一方天井袖迎。
3冕臭、與親人交流。與親人分享生活點(diǎn)滴燕锥，增進(jìn)感情辜贵，加強(qiáng)信任，快樂生活归形。態(tài)度決定一切托慨。曾經(jīng)聽過這樣一段話：一份快樂兩個(gè)人分享，就變成了兩份快樂暇榴；一份痛苦厚棵，兩個(gè)人分擔(dān)，則變成了一半痛苦蔼紧。
保持樂觀進(jìn)取婆硬、陽光心態(tài)的習(xí)慣
1、陽光心態(tài)成就快樂人生奸例。擁有什么樣的心態(tài)彬犯，就有什么樣的人生。為自己的世界換個(gè)明媚的色彩查吊，鮮衣怒馬谐区，朝氣蓬勃，樂觀開朗逻卖，勇于進(jìn)取宋列，團(tuán)結(jié)緊張，嚴(yán)肅活波评也，敞開心扉炼杖，擁抱陽光，心中有陽光仇参，快樂永相隨嘹叫。
2、陽光心態(tài)是一種強(qiáng)大的競(jìng)爭力诈乒。心態(tài)陽光罩扇，開朗大度，才能不計(jì)較得失，不挑肥揀瘦喂饥，不斤斤計(jì)較消约，才能在工作中尋找到快樂。最平凡的工作员帮，也有快樂的理由或粮，樂于做別人不愿做的小事，樂于奉獻(xiàn)捞高，甘于寂寞氯材，終究會(huì)不落俗不平庸。
3硝岗、打開心結(jié)氢哮，讓陽光灑進(jìn)心田。凡事別跟自己過不去型檀，可以很認(rèn)真冗尤，但絕不較勁，更不死磕胀溺。遺憾總會(huì)發(fā)生裂七，還得原諒自己，不完美沒關(guān)系仓坞，誰的人生又是完美的背零？學(xué)會(huì)原諒，學(xué)會(huì)放下扯躺，境由心造捉兴，心態(tài)樂觀才能迎來轉(zhuǎn)機(jī)。
每天對(duì)著鏡子笑一笑录语，告訴自己我很美倍啥，很可愛，我健康澎埠，我快樂虽缕，我擁有的很多。并在工作或生活中將一份陽光傳遞給身邊的朋友蒲稳，家人氮趋。
健康均衡飲食的習(xí)慣
俗話說：民以食為天。吃好喝好是健康生活的第一件事江耀。
人體要健康生存剩胁，需要很多營養(yǎng)素處于適當(dāng)?shù)臄z入范圍，缺了不可祥国，多了也不行昵观。保證膳食均衡晾腔，是一項(xiàng)技術(shù)活。
1啊犬、要保證體內(nèi)蛋白質(zhì)的攝入灼擂，我們體內(nèi)能量的提供主要依靠脂肪，蛋白質(zhì)觉至，和碳水化物三大物質(zhì)剔应。
2、要保證體內(nèi)適量脂肪的攝入语御，必須要有峻贮，又不能多。如果沃暗，我們身體完全不攝入脂肪類的物質(zhì)月洛，會(huì)影響我們體內(nèi)維生素A,D,E,K的吸收何恶。
3孽锥、我們要保證我們的體內(nèi)每天攝入足量的維生素A，B细层，C惜辑，及多種礦物質(zhì)。
只有保證食物的多樣性疫赎，才能保證膳食中各種營養(yǎng)素的合理攝入盛撑。使各個(gè)營養(yǎng)素處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。
我特別贊同瑞士心理學(xué)家亞美路對(duì)健康的洞見：健康是一種自由——在一切自由中首屈一指捧搞。
愿每個(gè)人都能成為健康生活方式的踐行者和受益者抵卫。
