原生家庭的重要性毋庸置疑。每一個(gè)人都自覺不自覺的沿襲著父輩的老路嫉入。
多少人對父母有著愛恨情仇焰盗。
可能除了極少數(shù)人的父母不愛孩子，生出來就為了虐待外咒林，絕大部分的父母都對自己的孩子有愛熬拒。正所謂“虎毒不食子”。
可是垫竞，他們愛的方式方法都好嗎澎粟？
他們知道不知道，可能僅僅是無意的一句話欢瞪、一個(gè)動作活烙，就會傷害了孩子的一生？
孩子小的時(shí)候遣鼓，全然依賴啸盏、信任著父母，哪怕被打被罵也不敢離開骑祟，可是言語動作的傷害回懦，卻可能伴隨著他們長大气笙，像一顆小小的炸彈，每當(dāng)被觸動時(shí)怯晕，都會被引爆潜圃。在學(xué)校，在單位舟茶，在婚姻家庭～處處都可能莫名的引起了憤怒和痛苦秉犹。
不知道有沒有人從來沒受過傷害，咱們今天就一起來挑戰(zhàn)一下稚晚，好嗎？
來型诚，測一測你的父母是不是問題父母客燕，是不是有毒？
以下27個(gè)問題狰贯，如果你對1/3做出了肯定的回答也搓，那么你可能遇到了“有毒”的問題父母。
這些問題中使用“父母”這一統(tǒng)稱涵紊，你可以根據(jù)父親或母親任何一方的表現(xiàn)做出回答傍妒，也可以根據(jù)養(yǎng)育你長大的人來回答問題。
Ⅰ.童年時(shí)期你與父母的關(guān)系:
1.父母說過你很糟糕或者一無是處之類的話嗎摸柄？他們罵過你嗎颤练？總是訓(xùn)斥你嗎？
2.父母體罰過你嗎驱负？他們用皮帶嗦玖、刷子或是別的什么東西打過你嗎？
3.父母曾酗酒或吸毒嗎跃脊？你對此感到過迷惘宇挫、不安、恐懼酪术、傷心或羞愧嗎器瘪？
4.父母曾因情感問題或身心疾病而情緒嚴(yán)重低迷，或者對你不聞不問嗎绘雁？
5.你曾經(jīng)因?yàn)楦改赋霈F(xiàn)狀況而反過來照顧他們嗎橡疼？
6.父母曾對你做過什么不可告人的事嗎？你是否曾遭受過性騷擾咧七，不論是何種形式衰齐？
7.你是否曾在很長的一段時(shí)間里對父母心懷畏懼？
8.你是否不敢表達(dá)自己對父母的憤怒继阻？
Ⅱ.成年后你的生活:
1.你覺得自己與他人的關(guān)系具有傷害性或者毀滅性嗎耻涛？
2.你相信如果你與別人過于親密废酷，他們就會傷害你，或者拋棄你抹缕，或者傷害你之后再拋棄你嗎澈蟆？
3.你覺得人們會用最糟糕的方式對待你嗎？生活中也總是遇上倒霉事嗎卓研？
4.你覺得弄清自己的身份趴俘、感受和愿望很難嗎？
5.你是否擔(dān)心人們了解了真實(shí)的你之后奏赘，就不再喜歡你了寥闪？
6.取得成功時(shí)你是否會焦慮，害怕有人揭發(fā)你是個(gè)騙子磨淌？
7.你會無緣無故地感到憤怒和傷心嗎疲憋？
8.你是個(gè)完美主義者嗎？
9.你覺得放松下來盡情玩樂很難嗎梁只？
10.你是否覺得有時(shí)自己明明出于好意缚柳，形式卻與你的父母如出一轍？
Ⅲ.成年后你和父母的關(guān)系:
1.父母還把你當(dāng)成孩子對待嗎搪锣？
2.你人生中的重大決定大多需要先征得父母的首肯嗎秋忙？
3.與父母在一起，或者僅僅想到與父母一起共度時(shí)光构舟，你就會有強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)或身體反應(yīng)嗎灰追？
4.與父母的意見不同會讓你害怕嗎？
5.父母會用威脅或者令你內(nèi)疚的手段來操控你嗎狗超？
6.父母會用金錢控制你嗎监嗜？
7.你覺得自己要為父母的情緒負(fù)責(zé)嗎？如果他們不高興，你會覺得是自己的錯(cuò)嗎？你覺得哄他們開心是你的職責(zé)嗎蕊爵？
8.你是否覺得無論自己做什么冶忱，總是對父母有所虧欠？
9.你是否覺得總有一天你的父母會變好？
你有幾項(xiàng)符合呢？
我自己有四項(xiàng)命中。
所以這也是雖然大家都覺得我挺成天笑呵呵的音五，而我自己卻有時(shí)候感到有情緒的原因。
其實(shí)羔沙，雖然我是女孩躺涝，但是爸爸媽媽卻為我的出生感到高興，因?yàn)槿绻沂莻€(gè)男孩扼雏，他們就計(jì)劃把我送給一個(gè)沒有男孩的人家養(yǎng)了坚嗜，他們不止一次說過其實(shí)舍不得送人夯膀。
小時(shí)候，在家我從來很少干活苍蔬，只是學(xué)習(xí)诱建，所以不會做飯，看不見家務(wù)活碟绑，也不會收拾家俺猿。爸爸說是媽媽把所有的活都干了的原因，三個(gè)孩子都被慣壞了格仲，所以我們兄妹三人都是“油瓶倒了也不知道扶一扶”押袍。
嫁入婆家，我從第一天就開始刷碗凯肋，也是存了怕被笑話的心啊伯病。
爸爸沉默寡言，但是人品特別好否过，與人相處，從來都是只吃虧不占便宜惭蟋。手也很巧苗桂，家里的家具好多都是我爸爸自己打的，周圍的親戚朋友鄰居同事告组，經(jīng)常請他幫忙干這干那煤伟，他總是有求必應(yīng)，從來不煩木缝。
從小爸爸就沒有打罵過我便锨，只有一次他在修理家里電視的時(shí)候，板著臉讓我去一邊玩我碟，因?yàn)槲液芎闷骐娨暤膬?nèi)部構(gòu)造放案，左看右看的耽誤到了爸爸干活。
只要爸爸的班中餐發(fā)的是餅干矫俺，他都會一口不吃吱殉，全部帶給我，哥哥姐姐很少吃厘托，基本上都是我一個(gè)人獨(dú)吞友雳。從小就是這樣，哥哥姐姐們很少和我搶過嘴铅匹，在我上學(xué)前育紅班的時(shí)候押赊，全班只有我一個(gè)人課間加餐帶的是麻花，不光是同學(xué)們羨慕包斑，哥哥姐姐也是一副嫉妒的很的樣子流礁。
爸爸給我們?nèi)舜蛑屏藫u籃涕俗、秋千、雪橇崇棠、單杠……
爸爸脾氣好咽袜，話很少，家里的事很多都是媽媽做主枕稀，意見不一致的時(shí)候經(jīng)常有询刹，感覺父母每一次意見相左，我都會不自覺的焦慮萎坷。
害怕他們拌嘴凹联，雖然是媽媽說的多，一般情況吵不起來哆档，但是氛圍的改變蔽挠，我覺得我隨時(shí)都能夠感覺到。打岔瓜浸、討好澳淑，是我面對他們不愉快時(shí)常用的招數(shù)，因?yàn)槲視ψ屗麄儌z不生氣插佛。不過見效甚微杠巡。
我至今還記得，一次媽媽從外面回家雇寇，發(fā)現(xiàn)爸爸一直在屋里抽煙氢拥，客廳里煙味明顯，媽媽十分生氣锨侯，就手用鐵勺子使勁敲了三下桌子嫩海，聲音很大，我現(xiàn)在都還記得我當(dāng)時(shí)嚇得心跳加速囚痴，桌子上深深的印痕直至今日一直還在叁怪。
媽媽是個(gè)有脾氣的人。她父母早亡深滚，雖不是老大骂束，但是我大姨遠(yuǎn)嫁，二姨一直在外求學(xué)成箫，媽媽是實(shí)際上帶大二個(gè)年幼弟弟的人展箱。十多歲累得吐血，也要和大人一樣拿工分蹬昌。直到大舅舅結(jié)婚混驰，她也二十六七歲了，才嫁給了成分也不好的爸爸。
她習(xí)慣了操心栖榨，習(xí)慣了能干昆汹，習(xí)慣了故作強(qiáng)勢，習(xí)慣了為了吃飽穿暖而付出十分的努力婴栽，不只是不懂得他人的感受满粗，而且她根本也沒有時(shí)間顧及自己的感受啊愚争！
小時(shí)候的我映皆，不懂得她的想法，會為了她的懲罰生氣難過轰枝，認(rèn)為我的耳朵垂都是她經(jīng)常拽得才那么長的捅彻。
唯一的一次被罰不讓吃飯，讓我足足記在心里三十多年鞍陨！我只記得自己的委屈步淹，只記得爸爸偷偷給我送飯，始終想不明白媽媽為什么暴怒诚撵？后來學(xué)了心理學(xué)缭裆，想面對自己過往的傷痛，就真的和我媽媽“對峙”了寿烟。我問媽媽澈驼，“媽，你還記得我小時(shí)候韧衣，有一年我一個(gè)人在家，鄰居的小孩來玩购桑，她不小心把咱家的小雞砸死了畅铭，你罰我不讓吃飯的事嗎？當(dāng)時(shí)可把我難過壞了呢勃蜘！”唉硕噩，問是問了，可是我媽根本就不記得了缭贡！此次“對峙”的最佳效果沒達(dá)到奥谩！不過我自己卻釋然了不少阳惹。
我媽媽時(shí)常說話帶著苛責(zé)與挖苦谍失，即便現(xiàn)在依然如此。
我每次聽到都心里很不舒服莹汤，會忍不住和她爭辯快鱼、生氣，而大家都不開心，也會把我們之間本來就很有限的相處時(shí)間再次縮短抹竹。
我難受线罕，一是為自己，會覺得委屈窃判，被指責(zé)的時(shí)候也降低了我的價(jià)值感钞楼，太過頻繁的苛責(zé)、諷刺袄琳、挖苦询件，總讓我覺得生活好沒意思。誰說只有孩子感知能力強(qiáng)跨蟹，解讀能力差呢雳殊？我覺得大人也是如此啊窗轩！
我到現(xiàn)在也無法承受夯秃、化解別人的指責(zé)，無論是誰痢艺，一指責(zé)我仓洼，我那個(gè)內(nèi)在小孩就會第一時(shí)間蹦出來說，那不是我的錯(cuò)堤舒！你冤枉我色建！你這樣不公平！
遇到問題舌缤，我就讓我的情緒完全和別人連在了一起箕戳，受他人掌控！
另一方面国撵，我也心疼媽媽陵吸，因?yàn)槲液芮宄职謰寢尯軔畚医檠溃词箣寢屢郧坝行┲啬休p女壮虫。每次當(dāng)她批評、指責(zé)环础、諷刺囚似、打擊我的時(shí)候，我也會把我的不愉快發(fā)出來线得，雖然我不擅長表達(dá)饶唤，但有情緒的時(shí)候我不會在媽媽面前完全壓抑，因?yàn)槲矣姓虅莨峁常∥艺讨鴭寢寪畚野崴兀‰m然她會說不好聽的話呵晨，但我知道，她只是為了提醒我變得更好熬尺！和我現(xiàn)在也是盯著我女兒的缺點(diǎn)看摸屠，一樣一樣的！粱哼！
通過學(xué)習(xí)季二，一方面我不再壓抑自己的情緒，誰有一丁點(diǎn)指責(zé)說教我就表現(xiàn)出來真實(shí)的我揭措，表露出我的不開心胯舷，另一方面，也讓我知道了我的修煉還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠绊含，還需繼續(xù)努力方可桑嘶。
對于我來說，我很不希望媽媽不開心躬充，而且逃顶，我也不希望我老是沉浸在痛苦中。
我想充甚，應(yīng)該是現(xiàn)在的媽媽就像是一個(gè)求關(guān)注以政、求認(rèn)可的孩子，既希望我能在她的指導(dǎo)下伴找，生活的越來越好盈蛮，又渴望她自己依然如往昔般能干，指斥方遒技矮，因?yàn)樗谶^去的幾十年里抖誉，一直是說了算的人。
現(xiàn)在的我們兄妹幾個(gè)都大了衰倦，她的觀念很多時(shí)候都老了袒炉，我們就很少聽她的了，她的失望與失落在所難免吧耿币！
可是梳杏，我們?nèi)苏l也沒有用太多時(shí)間來關(guān)注她韧拒，都忙著自己的家庭和自己的工作淹接，沒人經(jīng)常和她談心，她肯定有需求沒有被滿足芭岩纭塑悼！以至于會有怨言，讓有限的相處時(shí)間充斥著不愉快楷掉，這次見面的不舒服還沒有消散就分開厢蒜，彼此的埋怨還存在，下次的新矛盾又出現(xiàn)，更成了惡性循環(huán)般斑鸦。
我想愕贡，我的做法應(yīng)該是：
1，斬?cái)嗷貞涍^去的不愉快巷屿，把自己獨(dú)立出來固以。我現(xiàn)在長大了，不再是依賴父母的孩子嘱巾，父母的評價(jià)不一定是客觀的憨琳，我自己要對自己有評斷。有箭飛過來反身躲過就好旬昭，不必做一個(gè)反反復(fù)復(fù)把箭拔出來篙螟、再插回去的人。一切傷害到此為止问拘，因?yàn)槲议L大了遍略！
2，學(xué)會更好的管理情緒场梆，少反應(yīng)多回應(yīng)墅冷，不要讓她的情緒鉤子勾住我，多用“哼或油，哈寞忿，你的思維方式真逗，你說的真有意思顶岸，你太會開玩笑了……”這樣回應(yīng)她腔彰，既不給她繼續(xù)傷害我的機(jī)會，又能讓談話繼續(xù)辖佣。
3霹抛，多關(guān)注她，盡可能滿足媽媽的需求卷谈”眨“子欲養(yǎng)而親不待，樹欲靜而風(fēng)不止”世蔗，不要讓遺憾發(fā)生端逼。她現(xiàn)在真的老了，大部分時(shí)間都是一個(gè)人生活污淋，而且身體不好顶滩，正在慢慢老去，行動越來越不便寸爆。如果沒有人關(guān)注礁鲁，周圍都是冷冷的盐欺，總是被忽略，這樣的生活估計(jì)誰也受不了吧仅醇？
畢竟冗美，我真的是被媽媽抱在手里長大的，我三歲之前媽媽始終沒有上班析二。她什么好東西都舍不得吃墩衙，都留給我們～她的寂寞我很少關(guān)注，難道只有我們可以有情緒嗎甲抖？她一生的委屈漆改、每日的寂寞應(yīng)該怎么說出來？
沒有完美的人准谚，也沒有完美的父母挫剑，他們只是用著他們自以為對的方式對待我們。
我不確切知道媽媽的原生家庭和成長經(jīng)歷柱衔，只知道她非常不容易樊破。
我想我今后的路，依舊是盡可能理解媽媽和親人唆铐。有了理解哲戚，才可能有真愛，才不會“色難”艾岂。
愛是滋養(yǎng)人際關(guān)系的營養(yǎng)顺少。
書中說，凡是沒有歸還的王浴，便會轉(zhuǎn)移脆炎。我們不可以只做一個(gè)不與他人爭辯的人，而是要做一個(gè)真正能容能化的人氓辣。
下面秒裕，就讓我們一起學(xué)習(xí)一下《原生家庭》這本書里，應(yīng)對各種“問題父母”的方法吧钞啸！
學(xué)會擁抱你的內(nèi)在小孩几蜻，首先需要做好自我界定。
一個(gè)人不僅是家里的一份子体斩，也是獨(dú)立的個(gè)體梭稚。不僅要擺脫和父母的或正或反的各種糾纏，也要做好自我界定硕勿。
對被傷害的子女而言哨毁，他們尤其需要進(jìn)行自我界定枫甲。這意味著撇開父母或其他人的影響源武，一個(gè)人仍擁有自己的信念扼褪、情感和行為。面對父母的言行粱栖、觀念话浇，他擁有選擇的權(quán)利和質(zhì)疑他們的自由。
如何自我界定闹究，可以采用“少一些反應(yīng)幔崖，多一些回應(yīng)”的方法。
反應(yīng)是指受情緒的影響為自己辯護(hù)的行為渣淤。比如赏寇，一個(gè)媽媽罵女兒自私。女兒說：“不价认，我沒有嗅定，我總是為你著想，不管多累都會帶你逛街用踩、購物……你永遠(yuǎn)不滿足渠退。”
而回應(yīng)脐彩，則是通過使用非辯護(hù)性回應(yīng)碎乃，溫和而堅(jiān)定地表明立場。比如惠奸，媽媽對女兒說：“我和你父親不想住賓館梅誓，你真是個(gè)自私又忘恩負(fù)義的人》鹉希”
女兒說：“您看問題的方式真有意思……讓你們傷心我很抱歉证九，但我需要考慮一下」猜牵”
二愧怜、不再自我懲罰
學(xué)會不再自我懲罰，要卸下為童年的不幸承擔(dān)的責(zé)任妈拌，將責(zé)任歸還責(zé)任人拥坛。
父母也是延續(xù)他們的父母的所作所為，不會做一個(gè)合格的父母也是正常的尘分，父母不能換猜惋，但是想問題的角度可以調(diào)整。
父母真的可能犯錯(cuò)而不自知培愁。我們需要把我們的一生都糾纏在父母的錯(cuò)誤上嗎著摔？對于任何人來說，人生都是一門復(fù)雜學(xué)科定续。
面對受傷的自己谍咆，你需要找一個(gè)安靜的地方禾锤，和內(nèi)心的孩子對話。
你可以對著自己童年的照片摹察，大聲說“你不需要為……負(fù)責(zé)恩掷！”這句話的中間加上你受到的傷害，比如“他們的忽視”“他們酗酒”“他們的毆打”供嚎。接著黄娘，重復(fù)剛才的句子，但句式改為“我的父母應(yīng)該為……負(fù)責(zé)!”
重復(fù)以上的練習(xí)克滴，讓你的感受慢慢適應(yīng)新的認(rèn)知逼争。
面對曾受到的傷害，你需要學(xué)會處理自己的憤怒劝赔。
管理憤怒可通過以下幾種方式：
①允許自己憤怒氮凝，不要壓抑感受。和恐懼望忆、喜悅一樣罩阵，憤怒也是一種感受，是人性的一部分启摄。
②表達(dá)出憤怒稿壁。比如可以用力捶打枕頭，對惹你生氣的人的照片吼叫歉备。你必須發(fā)泄憤怒傅是，不然無法應(yīng)對它。
③增加運(yùn)動量蕾羊。將憤怒轉(zhuǎn)化為運(yùn)動喧笔，可以釋放內(nèi)心的緊張情緒。
④不要讓憤怒加深心中消極的自我形象龟再。憤怒的感覺既沒有錯(cuò)书闸，也沒有讓人變得卑劣。所以不要因此自我否定利凑。
⑤把憤怒轉(zhuǎn)化為自我定義的動力源泉浆劲。借助憤怒，認(rèn)清在親子關(guān)系中你愿意接受什么哀澈、不愿接受什么牌借。以此來幫你定義自己的邊界和極限。如此割按，你將能在很大程度上膨报，從順從、妥協(xié)、害怕父母的關(guān)系模式中解放出來现柠。
作者說院领，只有感受和表達(dá)憤怒與悲傷，才能釋放內(nèi)心深處的那個(gè)孩子晒旅，消除他的內(nèi)疚和自責(zé)。不然汪诉，你還會繼續(xù)自我懲罰废恋。
三，要學(xué)會對自己負(fù)責(zé)扒寄。
你需做到以下幾件事：
①成為獨(dú)立于父母的個(gè)體鱼鼓。
②誠實(shí)地看待自己和父母的關(guān)系。
③面對童年的事實(shí)该编。
④承認(rèn)童年的經(jīng)歷和成年后生活的關(guān)系迄本。
⑤向父母表達(dá)自己真實(shí)的想法。
⑥面對并且消除父母對自己生活的控制课竣。
⑦當(dāng)自己的行為殘忍嘉赎、刻薄，傷害到他人時(shí)于樟，改變自己的行為公条。
⑧找到合適的方式來治愈內(nèi)心的童年創(chuàng)傷。
⑨重新獲得作為成年人的權(quán)利和自信迂曲。
四靶橱、克服直面父母的恐懼
作者說，以上的方法和練習(xí)路捧，都是在為你與父母對峙做準(zhǔn)備关霸。對峙意味著你在深思熟慮后勇敢地面對父母。
與父母對峙的目的杰扫，不是報(bào)復(fù)队寇、懲罰他們，不是讓他們收斂章姓，也不是發(fā)泄你的憤怒英上，或從他們身上尋找些補(bǔ)償；而是為了直面他們啤覆，克服面對他們的恐懼苍日，告訴他們實(shí)情，并為你們此后的關(guān)系做出定位窗声。
對峙的原因相恃，主要有兩個(gè)：一是，對峙能幫助解決問題笨觅。二是拦耐，沒有歸還的耕腾，便會轉(zhuǎn)移。
如果你對父母的恐懼杀糯、憤怒和愧疚沒有解決扫俺，就會把這些轉(zhuǎn)移到配偶和子女身上。
在與父母對峙前固翰，必須滿足四個(gè)基本要求：
①你要能應(yīng)對父母的反駁狼纬、否認(rèn)、責(zé)難骂际、憤怒疗琉，或者其他由對峙引發(fā)的消極情緒。
②你要有充分的支持體系來幫你度過這三個(gè)階段：期待對峙歉铝、對峙本身和對峙后果的出現(xiàn)盈简。支持體系可以是醫(yī)生、朋友等太示。
③你要將想說的內(nèi)容先寫成信件或加以演練柠贤，并且練習(xí)使用非辯護(hù)性回應(yīng)。
④你要改變觀念类缤，不再繼續(xù)為兒時(shí)遭受的痛苦經(jīng)歷承擔(dān)責(zé)任种吸。
如何對峙，有兩種方法呀非。
方法一坚俗，寫信。其內(nèi)容應(yīng)涵蓋四個(gè)要點(diǎn)：
①曾經(jīng)你對我做的岸裙。
②我當(dāng)時(shí)的感受猖败。
③我的生活受到怎樣的影響。
④我現(xiàn)在對你的要求降允。
此外恩闻，如果父母患病或者過世，也可以寫對峙信剧董，不寄出去幢尚，或者將信的內(nèi)容讀給父母的照片聽。
方法二翅楼，面談尉剩。在此之前，你需要預(yù)測父母的反應(yīng)毅臊。
比如父母說：“根本沒這種事理茎。”
你可以回應(yīng)：“你不記得并不代表事情沒發(fā)生過≡砹郑”
再如父母說：“這都是你的錯(cuò)朗鸠。”
你可以回應(yīng)：“你可以將這些歸罪于我础倍，但我不會為你對我做的事承擔(dān)責(zé)任烛占。”
為了準(zhǔn)備充分沟启，你需要設(shè)想父母最糟糕的反應(yīng)以做出應(yīng)對忆家。
作者說，不存在“失敗的對峙”美浦，因?yàn)槟銓ψ约汉透改柑钩辛四闵畹恼嫦嘞依怠Ｖ灰杏職膺~出這一步项栏，你就獲得了成長浦辨，你將比過去更加堅(jiān)定、更加勇敢沼沈。
最后流酬，需要強(qiáng)調(diào)的是，有很多創(chuàng)傷需要專業(yè)心理治療列另。如果你的創(chuàng)傷十分嚴(yán)重芽腾，比如有長期嚴(yán)重的家庭暴力、性虐待等狀況页衙，可能需要專業(yè)大夫的幫助摊滔。
愿大家都能圓滿化解原生家庭帶來的問題，給咱們的孩子一個(gè)幸福的原生家庭店乐！
