反控制的七大步驟

　　現(xiàn)在奶镶，我們可以開始學(xué)習(xí)反擊寶典诉位，準(zhǔn)備投入到反控制的斗爭中去了。

　　第一步：控制節(jié)奏

　　在操縱者對你施壓后唠倦，給自己一分鐘的考慮時間(可能更短)称鳞，別小看這一分鐘，你能在這一分鐘內(nèi)迅速冷靜下來稠鼻，做出正確的決定冈止。這將大大提高你對局勢的控制權(quán)。一旦操縱者開始適應(yīng)你的節(jié)奏候齿，主動權(quán)就會回到你的手里熙暴。

　　第二步：打破常規(guī)

　　在你開始試圖避開操縱者時，他們會百般阻撓慌盯、打擊你怨咪，逼你屈服。這時润匙，你就必須有實(shí)在的回應(yīng)。這種回應(yīng)的技巧叫“打破常規(guī)”唉匾，這一技巧有兩個要點(diǎn)：

　　1孕讳、告訴對方你明白他(她)的處境和急切的心情。

　　2巍膘、調(diào)整節(jié)奏厂财，出奇制勝。

　　采用“打破常規(guī)”法的最佳方法就是快速瀏覽早已準(zhǔn)備好的“臺詞”峡懈。事先預(yù)測操縱方可能出的招數(shù)(你已與他(她)打過多次交道璃饱，很容易猜到他(她)的套路。)

　　第三步：淡化焦慮感肪康、恐懼感和罪惡感

　　要抵制敵人的操縱荚恶，就必須改變自己對消極情緒的反應(yīng)撩穿。及時消除焦慮感、恐懼感和罪惡感不會令你產(chǎn)生自虐的傾向谒撼，但可能會令你坐立不安食寡。然而，這種不安是可以忍受的廓潜。你要明白抵皱，一旦迫于內(nèi)心的這些感覺而屈從于操縱者的擺布，你就上當(dāng)中招了辩蛋。

　　第四步：指出對方的操縱行為

　　該戰(zhàn)術(shù)用直自的語言說明操縱者的意圖呻畸，直面對方的伎倆，訓(xùn)練自己的耐力和抵抗力悼院，并最終粉碎操縱者的陰謀伤为。操縱者會萬分驚訝于你的不屈不撓，他(她)苦心經(jīng)營的緊張氣氛如同被刺破的氣球樱蛤，頓時沒了氣钮呀。

　　第五步：粉碎陰謀

　　該步驟是你解脫、重獲自由的關(guān)鍵昨凡。在該步驟中爽醋，你將以自己的韌性和毅力告訴對方，他(她)的計謀根本無法實(shí)現(xiàn)便脊，終究會落空蚂四。

　　下面具體舉例說明如何施展該步驟：

　　“我知道你希望我為你做這件事，但這種施壓的手段對我不起作用哪痰∷煸”

　　“我知道你希望我明天能跟你一道去，但這種沉默和忽視我的方法對我而言沒有效果晌杰□文溃”

　　“我知道你希望我什么事都聽你的，但你沖我發(fā)火肋演、詛咒抑诸、威脅，這根本就是徒勞爹殊⊥上纾”

　　第六步：獨(dú)立宣言

　　該步驟包括以下五步：

　　1、告訴對方你將自己做主梗夸。

　　2层玲、告訴對方你希望受到怎樣的待遇。

　　3、明確雙方的行為界線辛块。告知對方其伎倆(如冷漠畔派、罪惡感、威脅憨降、憤怒或責(zé)備等)是行不通的父虑。

　　4、讓對方認(rèn)識到你也有自己的需求授药、價值觀士嚎、獨(dú)立的見解和偏好。

　　5悔叽、表明你重新界定雙方行為莱衩、建立個人空間的決心。

　　第七步和解與協(xié)商

　　可采用以下七個基本步驟：

　　1娇澎、用簡潔清晰的語言描述對方的立場：“我知道你希望／喜歡／期望……”

　　2笨蚁、確認(rèn)你對其立場的理解是否正確，必要時請對方予以證實(shí)趟庄。

　　3括细、用簡潔清晰的語言表述自己的立場：“我希望／喜歡∑萆叮”

　　4奋单、直接回答有關(guān)雙方立場的問題，比如你希望時方采取何種行為猫十、你對此的感受及這種行為的迫切性览濒。

　　5、與操縱者協(xié)商：“除了你我各自的立場拖云。有沒有一條適合大家的中庸之道呢?大家都退一步想一想吧贷笛。”

　　6宙项、向操縱者建議一種隨機(jī)方案乏苦，如“既然雙方都沒法退讓妥協(xié)，那就抓鬮吧尤筐，誰贏就聽誰的邑贴。”

　　7叔磷、亦可向操縱者提出一種交換協(xié)議：“如果你……，我就……奖磁「幕”或者“這次聽我的，下次聽你的吧(反之亦可)★跽”

　　該步驟是徹底擺脫操縱稠腊，與之討價還價的一步。最終的解決方案需兼顧雙方的利益鸣哀，這樣才能杜絕操縱現(xiàn)象的死灰復(fù)燃架忌。

　　定下沖破操縱關(guān)系的目標(biāo)，找回你的勇氣我衬，運(yùn)用所學(xué)的技巧叹放，耐心地堅持到底。改變不是一朝一夕的事挠羔，但是井仰，只要你有決心，肯努力破加，就一定會成功!

　　最后俱恶，請花一些時間，想想這個問題：

　　如果我不為自己而活范舀，又該為誰而活?

　　如果我只為自己而活合是，我又成了什么?

　　如果不是現(xiàn)在，又該何時?