俗話說，身體是革命的本錢洲守，我們看到成功人士往往行程緊湊疑务，任務繁多，但他們依舊能保持旺盛的精力和清醒的頭腦梗醇，讓人佩服知允，這背后必須有一個強健的體魄支撐，如何修煉出這樣的體魄婴削？我總結有四個要素廊镜，和大家一一分享～
01 休息
休息是必須的，也是非常重要的唉俗，沒有人能7*24小時超長待機嗤朴。但我們經(jīng)常看到身邊的領導都是超負荷工作虫溜，早早起床雹姊，加班到深夜，依然能頭腦清醒衡楞，精力充沛吱雏，這是因為他們把握住了每一次可以休息的機會。
縮短睡眠時間瘾境，為了達到同樣的休息效果歧杏，就必須提高休息質(zhì)量，讓大腦從興奮狀態(tài)迅速降溫迷守，快速進入深睡眠狀態(tài)犬绒。
我們可以借助一些道具幫助自己快速進入睡眠，比如：聽一段可以舒緩情緒的音樂兑凿；關燈讓自己進入黑夜狀態(tài)凯力；提前半小時放下手機，遠離資訊礼华，讓大腦平靜下來咐鹤。。圣絮。
你要知道祈惶，及時事務繁多的白天，抽出半小時讓自己不受打擾的休息，哪怕打個盹行瑞，對精神狀態(tài)的恢復都是大有好處的奸腺。
02 運動
大腦工作最需要的兩種養(yǎng)分就是氧氣和葡萄糖餐禁，在運動過程中血久，血液循環(huán)會增加體內(nèi)氧氣和葡萄糖的含量，加快新陳代謝帮非，加速大腦運轉氧吐。身邊不少高管都有鍛煉的習慣，我以前很奇怪末盔，他們都那么忙了筑舅，干嘛還要抽出時間去運動呢？后來我才明白陨舱，這是相輔相成的翠拣，有效的鍛煉會提升精力，更好的投入工作游盲。
因此误墓，選擇適合自己的運動非常重要，無需追求和別人一樣的強度益缎，選擇自己感興趣的項目谜慌，做好讓自己能堅持下去的鍛煉計劃，這樣才不會三分鐘熱度莺奔。
比如我老公喜歡游泳欣范，他便以此為主項，激勵自己去健身房令哟，每次再附帶練一些器械恼琼，這樣便能達到很好的效果。我喜歡跳舞屏富，為了激勵自己晴竞，每次學一小支舞，拍成小視頻傳在平臺上役听，虛榮心促使我有動力去學一支舞颓鲜，也讓跳舞成了一種享受。
嘗試花點時間去尋找自己喜歡的運動典予，不是沒有適合你的甜滨，而是沒有用心去挖掘，鍛煉不僅僅是在工作之余“換個腦子”瘤袖，更是給自己的生活衣摩、工作、學習提供必須的養(yǎng)分。
03 飲食
當代打工人如何解決自己的一日三餐艾扮？公司能有食堂是最好的既琴，沒有的話是不是都是外賣解決？你已經(jīng)多久沒有好好吃一段健康的飯菜了泡嘴？
你吃了什么甫恩，你就是什么。好的食物提供給你的精力酌予、氣血都會反饋在你的容貌和健康狀況上磺箕。
少食多餐，兩餐之間間隔太長抛虫，會導致血糖大起大落松靡，不利于精力集中，正餐最好食用高蛋白建椰、高纖維等健康有營養(yǎng)易消化的食物雕欺，兩餐之間適當吃一些堅果、水果棉姐，補充體力屠列。
注意補充水分，很多時候工作一天水都忘了喝谅海，這是非常不好的脸哀，人的身體70%是由誰組成的，大腦更是80%扭吁，很多時候你不是真正疲憊了撞蜂，而是缺水帶來的疲勞感，及時補充水分侥袜，讓身體水當當蝌诡，也讓大腦豐盈起來。
04 心態(tài)
最后最重要的一點枫吧，便是心態(tài)了浦旱。心態(tài)、情緒對一個人的精神狀態(tài)影響很大九杂，學會控制情緒颁湖、讓自己始終保持一個良好的心態(tài)，是很多成功人士的共性例隆。
有意識的鍛煉甥捺，讓自己學會控制負面情緒，主動激發(fā)出正面情緒镀层。想象一下镰禾，接到一項無法拒絕的工作任務，如果你覺得太難、沒有意義吴侦、不想做屋休，一直處于這樣的情緒的話，你每往下進行一步备韧，都會多出一點負面情緒劫樟，不僅會被自己的負能量淹沒，更會影響自己正確思考問題的能力盯蝴。而如果你從開始就有意識的告訴自己：這是一項艱巨的任務毅哗，但是是一個提升自己的機會听怕，積極的去看待問題捧挺，別把問題看的太重，那么你每有一點進展尿瞭，都會是對自己的一種鼓舞闽烙，也會激發(fā)自己解決問題的能力。
說起來容易做起來難声搁，只有不間斷的黑竞、一次次去鍛煉自己控制情緒的能力，才不會成為情緒的奴隸疏旨，情緒好了很魂，才能停止內(nèi)耗，用積極的態(tài)度看待問題檐涝，你會發(fā)現(xiàn)一切都清晰明朗遏匆，你會有更多的精力用于解決問題、提升自己上谁榜，這些才是更有意義的幅聘。
希望我的分享能帶給你一些小小的啟發(fā)，從休息窃植、運動帝蒿、飲食、心態(tài)四個方面重新審示自己巷怜，慢慢調(diào)整自己的生活葛超、學習、工作狀態(tài)延塑，保持充沛的精力绣张，更好的投入其中，愿你快樂生活页畦、奮力學習胖替、積極工作，每一天都有新的收獲！
