時間：睡覺前
地點：床上
姿勢：盤腿坐
時長：20分鐘
現(xiàn)在的練習，不再去尋找音樂了掩宜，一切都開始隨緣了。
主要是將注意力集中在呼吸上么翰，雖然再也沒有出現(xiàn)牺汤，剛開始練習時，有過的感覺浩嫌。
習慣了檐迟，有時也是一個好事情。
無意中固该，成為了一個習慣锅减，每天睡覺前糖儡，一定要完成這個20分鐘時間的冥想練習伐坏。
還是在與走神在作戰(zhàn)之中。
卻無意中有好多的行為握联，在鍥合正在讀的書中的內(nèi)容桦沉。
（堅持，可以培養(yǎng)的習慣）
今天讀了第二章和第三章的一節(jié)金闽。
按照作者的階段分析纯露，1～7天是一個階段，8～21天是第二階段代芜，22～30是第三階段埠褪。
第一階段是反抗期，在這7天之內(nèi)挤庇，很容易因為多個原因而放棄钞速。典型的三天熱度的時間段。
第二階段屬于不穩(wěn)定期嫡秕，經(jīng)常會被加班或突發(fā)事件等非固定事件所影響渴语，如果沒有準備預案和彈性安排，而容易放棄昆咽。
第三階段屬于倦怠期驾凶，因為看似一成不變的重復牙甫，而容易產(chǎn)生空虛，疲勞调违，懷疑而放棄窟哺。
此時的我，正處于不穩(wěn)定期技肩，是因為冥想練習進入了一個脏答，暫時無法突破的狀態(tài)，真的可能會有放棄的念頭亩鬼。
好在今天看的內(nèi)容殖告，對當下的狀態(tài)的解釋，讓自己再次重啟雳锋，自我暗示的方法黄绩，現(xiàn)在放棄，就是水燒到60℃了玷过，放涼了爽丹。再重新燒水的動作。
有時辛蚊，哪怕只是無法集中注意力的做完20分鐘粤蝎，也是一個進步，因為用進廢退袋马。
