在年齡很大弧腥，懶癌纏身胎源，還一無所有的時(shí)候愧旦，辦了一張健身卡约急，請不起私教魏身，自己又搞不定器械刀脏，怎么破？只能從每天5公里做起了最住，跑步最簡單钞澳，簡單到誰都會(huì)。
永遠(yuǎn)記得第一天上跑步機(jī)涨缚，跑到2k不到的情況下轧粟，身體就在哀求大腦，不要跑了脓魏，可是兰吟，大腦還是逼迫著身體堅(jiān)持到了4k，對于一個(gè)一輩子都沒有鍛煉過的人來說茂翔，有些到極限了混蔼，心想，明天就能到5k珊燎，結(jié)果惭嚣，小腿疼了兩天，再第三天才完成了5k的目標(biāo)悔政，卡路里才373 晚吞，當(dāng)時(shí)還特別興奮的去百度了一下100卡路里才代表一小口蛋糕，跑了40分鐘谋国，原來就少吃了3口蛋糕槽地，頓時(shí)才感悟胡吃海喝的威力。
后來芦瘾，一到健身房基本就是5 k捌蚊，三十到四十分鐘之間，汗流浹背的快感近弟，小腿也不痛了缅糟，很輕松。
在此藐吮，總結(jié)一下5公里身體和心里真實(shí)感受溺拱，大概分三個(gè)階段：
第一階段：2k左右，掙扎期
從零開始不間斷的跑谣辞，身體開始發(fā)力迫摔，做出功耗，快到2k的時(shí)候泥从，身體泛懶句占，一個(gè)勁兒的勸阻大腦，跑不動(dòng)了躯嫉，跑不動(dòng)了纱烘，放棄吧杨拐，放棄吧，這個(gè)時(shí)候擂啥，身體和大腦在打架哄陶，這個(gè)人很掙扎，覺得自己堅(jiān)持不下來哺壶。
其實(shí)屋吨，這個(gè)一個(gè)身體肌肉適應(yīng)跑步的一個(gè)鍛煉期，肌肉還尚未喚醒山宾，所以處在一個(gè)較為痛苦的階段至扰，也就是掙扎期。
第二階段：3-4k左右资锰，興奮期
一旦過了2k那道坎敢课，肌肉全部喚醒，就進(jìn)入了一個(gè)興奮期绷杜。這個(gè)時(shí)候直秆，就會(huì)身體就會(huì)感覺跑起來很輕松，不知不覺就又跑完了兩公里接剩，完全沒有了最初的兩公里的那種掙扎的痛苦感切厘，肌肉煥發(fā)活力萨咳，忍不住提高腳步懊缺，輕輕松松，又搞定2k培他。
第三階段：4-5k鹃两，刺激堅(jiān)持期
沒錯(cuò)，跑完4k后舀凛，肌肉的興奮感過去俊扳，故意提高腳步也無法阻擋肌肉的懈怠感，這個(gè)時(shí)候猛遍，又會(huì)出現(xiàn)跑不動(dòng)馋记、想放棄的身體反應(yīng)和心里活動(dòng)，但是懊烤，大腦又發(fā)配著指令梯醒，不到5k，不能停腌紧！
這個(gè)時(shí)候茸习，怎么辦呢？外界的二次刺激是一個(gè)很好的辦法壁肋，每次跑到4k想要放棄的時(shí)候号胚，就會(huì)拿出耳機(jī)籽慢，將耳朵里塞滿喜歡的節(jié)奏感超強(qiáng)的勁爆音樂，最為推薦的就是BigBang了猫胁，通诚湟冢《fantastic baby》的音樂一出來，身體就會(huì)跟著音樂的節(jié)奏忍不住的嗨起來弃秆，一首聽兩遍极景，，在音樂刺激的堅(jiān)持下驾茴，又一公里不知不覺的搞定了盼樟，甚至忍不住還想繼續(xù)加歷程，哈哈锈至！
萬物最為可貴的就是堅(jiān)持晨缴，以上是對5k的一點(diǎn)體會(huì)，不到之處峡捡，歡迎拍磚击碗，也希望自己能夠堅(jiān)持下去，阿彌陀佛们拙。
