沒有人是一座孤島（1）：你孤獨嗎

? ? ? ? ? “我一個人吃飯旅行到處走走停停剩蟀，也一個人看書寫信自己對話談心」サ”很多時候我們感覺孤單喻旷，是因為身邊沒有親密的人陪伴。然而在某些時刻牢屋，即便身處在親密的關(guān)系中，我們?nèi)匀粫械焦陋殹?/p>

? ? ? ? 不知道從什么時候開始槽袄，孤獨已經(jīng)成為一種常見的狀態(tài)烙无。最常聯(lián)系的是快遞和外賣小哥，收到最多的郵件是信用卡賬單遍尺，生日祝福的時候各種商家的短信最準時截酷。2019年《孤獨經(jīng)濟》白皮書顯示：61.47%的人平時會感覺孤獨。其中乾戏，偶爾孤獨的人占51.77%迂苛，經(jīng)常孤獨的占27.22%，每天都會孤獨的占21.01%鼓择。

? ? ? ? 今天三幻，你孤獨嗎？

一呐能、什么是孤獨感

1.孤獨的定義

? ? ? ?“孤獨”這一術(shù)語最初來自于醫(yī)學念搬，用以表示人際交往溝通以及情感表述方面的功能障礙。美國學者羅伯特·偉斯認為孤獨感是當個體感到缺乏令人滿意的人際關(guān)系摆出，自己對交往的渴望與實際的交往水平產(chǎn)生一定差距時的一種主觀的心理感受或體驗朗徊。偉斯指出：當人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)出現(xiàn)某種質(zhì)或量的重要缺陷時，人們所產(chǎn)生的不愉快體驗即為孤獨感偎漫。孤獨感本質(zhì)上是一種主觀感受爷恳。獨自一人并不意味著孤獨。身邊有很多人也不意味著不孤獨象踊。

? ? ? ? ?根據(jù)神經(jīng)科學的研究温亲，孤獨感產(chǎn)生時激發(fā)的大腦活動區(qū)域——腹側(cè)紋狀體（VS）也正是感覺“口渴”時非常活躍的部分通危。孤獨感如同“口渴”的感覺铸豁，是不滿足引發(fā)的焦慮，并渴望與他人產(chǎn)生聯(lián)系菊碟。

2.孤獨的分類

? ? ? ? ?存在主義心理治療師歐文亞隆根據(jù)臨床經(jīng)驗节芥，將孤獨分為三類：

? ? ? ?（1）人際孤獨，是指通常人們感受到的寂寞，是與他人分離的孤獨头镊。比如和愛人的分開蚣驼，一個人的獨處帶來的寂寞。

? ? ? （2）心理孤獨相艇，是指人在面對不愉快的體驗颖杏，為了避免可能造成的傷害，會將內(nèi)心分隔成好幾個部分坛芽，去除其中的一部分留储，使得這種體驗脫離了通常的思維過程，是自己與自己分離的孤獨咙轩。心理孤獨失去了自我的一部分获讳，如同感覺心里好像少了什么東西。

? ? ? （3）存在孤獨活喊，是指個體和任何其他生命之間存在的無法跨越的鴻溝丐膝，是與世界分離的孤獨。這是一種最最基本的钾菊、不受任何人影響而存在的孤獨帅矗。我們有時候會突然覺得，這個世界的任何事物都是陌生的煞烫，都與我無關(guān)浑此。這種感覺就是存在孤獨。

? ? ? ? 孤獨根據(jù)時間長短可以分為短暫的孤獨和長期的孤獨红竭。所有人都經(jīng)歷過短暫的孤獨尤勋，這是常見且正常的情況。而長期孤獨通常會帶來不好的影響茵宪。

二最冰、孤獨感自測

? ? ? ? 網(wǎng)上曾經(jīng)流傳過一個孤獨級別測試，一共分為十級稀火。從一個人逛超市到一個人去做手術(shù)暖哨，樸實地闡明了孤獨是怎么樣的一個狀態(tài)。但從科學的角度來說凰狞，要測試一個人的孤獨程度篇裁，研究人員一般使用UCLA孤獨自評量表。如果你想了解自己的孤獨程度赡若，不妨測一下达布。

?ABCD

1.你常感到和周圍的人關(guān)系和諧嗎？