母嬰護理筆記——月子膳食（一）
產(chǎn)后三周營養(yǎng)調(diào)配
歸納起來：一清二溫三補沧奴，或一排二調(diào)三補（膳食可添加黃芪粤剧、枸杞歇竟、紅棗）。
1抵恋、第一階段：1—8天焕议，主排泄（一清）。目標——先排除惡露弧关，后補氣血盅安，代謝排毒。收縮子宮世囊，排除體內(nèi)過多水份别瞭，促進子宮傷口愈合為主，吃麻油豬肝面茸习。（適合在早上吃畜隶，豬肝不能超過30克），中午用山藥排骨湯号胚，紅棗銀耳湯幫助子宮排除惡露和其他廢物籽慢，喝一些蛋湯或較為清淡的湯，吃些清淡的葷食猫胁，如肉片箱亿、雞肉少許，配上應季的蔬菜一起炒弃秆，口味清淡届惋，營養(yǎng)均衡，適量水果：蘋果菠赚、香蕉脑豹、獼猴桃等水果。起到開胃作用衡查，重點開胃而不是滋補瘩欺。最補公雞湯等不可加酒，豬肝幫助排除惡露及補血，是產(chǎn)婦最好的固體食物選擇俱饿。
2歌粥、第二階段：9—20天，主調(diào)二溫拍埠。注意增強骨質(zhì)及收縮功能失驶，預防腰部筋骨酸疼，以麻油豬腰枣购，花生燉豬蹄嬉探，魚湯為主】缆牵活化血液循環(huán)甲馋，每天補齊氣血的紅棗茶，2000—3000毫升的水份迄损，膳食改用杜仲，以豬腰豬心為主账磺，搭配各種蔬菜和粥類芹敌，鯽魚湯。
3垮抗、第三階段：21—30天氏捞，進補（三補）進入補期。做菜時適當加米酒冒版，促進血液循環(huán)液茎，幫助恢復體力，膳食開始用酒辞嗡，增強熱量捆等，食用母雞，排骨雞肉续室，排骨豬腳等栋烤。口渴喝紅棗茶養(yǎng)身體挺狰。
雞蛋蘸芝麻明郭，剖腹不能過早吃雞蛋。
第一周：代謝排毒后丰泊，補進的營養(yǎng)才能被身體吸收薯定，不吸收堆積在體內(nèi)就成了多余的脂肪，加重身體負擔瞳购，鹽會使水份停留在體內(nèi)话侄，醋會使骨質(zhì)變軟。最好不要用水苛败，傳統(tǒng)觀念覺得產(chǎn)婦不宜喝水满葛，否則日后會肚大難消径簿。這時必須補充纖維質(zhì)（上火喝些水）紅糖水（喝紅糖水不能超過12天。）
飲品：生化湯嘀韧。功效：活血化瘀為主篇亭，用于產(chǎn)后補血去惡露，并提高抵抗力锄贷，收縮子宮译蒂，順產(chǎn)喝7天，剖宮產(chǎn)喝14天谊却，每餐前飲用柔昼。三餐也可當茶。
每次幾小口生化湯：當歸16克炎辨，川穹0.8克捕透，桃仁15克（去芯），老姜15克碴萧，炙草（蜜甘草）15克乙嘀，煮40分鐘。
紅豆湯：少許紅糖破喻，每日兩碗虎谢，煮一小時。功效——強心利尿曹质，消除水腫體形婴噩，但紅豆湯喝多了容易脹氣，所以作為早晚加餐喝羽德。
養(yǎng)肝湯：雞心棗七顆几莽，270
1、紅棗洗凈劃7條縱紋玩般。
2银觅、放在容器中用水沖一下，加蓋8小時坏为。
3究驴、用蒸器蒸。
4匀伏、開鍋后用蒸汽蒸40分鐘洒忧，將紅棗挑出來，只取湯喝够颠。
產(chǎn)后一至二周空腹喝熙侍。
功效——為了解除剖腹產(chǎn)的麻藥帶來的副作用：如脹氣、掉頭發(fā)、失眠蛉抓、記憶力減退庆尘、便秘等。
小貼士：綠豆巷送、西瓜驶忌、黃瓜禁食56天。
