前兩天窟绷，官宣了“我不想再做投稿號(hào)了”，收到好多讀者的鼓勵(lì)與支持咐柜，留言板的100條精選兼蜈，都放不下了攘残，這大概是今年來(lái)，讓我覺(jué)得为狸，最暖心的事情了歼郭。
但唯一讓我覺(jué)得心里過(guò)意不去的，是減少了征稿函的推送次數(shù)辐棒，讓那部分病曾，每天固定時(shí)間看征稿函的讀者，有些小小失落漾根。
在這里泰涂，我先真誠(chéng)的給你們說(shuō)聲抱歉，“投稿頻道”還是當(dāng)初的那個(gè)“投稿頻道”辐怕，只是多了一些原創(chuàng)负敏。
轉(zhuǎn)型，對(duì)這個(gè)號(hào)來(lái)說(shuō)秘蛇，真的是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)其做，也許讀者們，從此就取關(guān)了赁还，因?yàn)檠梗瑵M足不了當(dāng)初的需求了，又或者艘策，推送的文章不合口味蹈胡，也取關(guān)了。
但是朋蔫，仍然決定做原創(chuàng)文罚渐，我的初心是，想解決大家更多的需求驯妄，而不僅僅是荷并，機(jī)械地推送征稿函，基本日更青扔，還堅(jiān)持了2年多源织，29個(gè)月啊微猖！
所以谈息，有讀者問(wèn)我，我是如何堅(jiān)持下來(lái)的，看似，真的挺枯燥的脐湾！
01
你們大概不知道袱蜡，之前啊逻炊，也有許多讀者來(lái)問(wèn)過(guò)我踢代，如何才能堅(jiān)持做一件事，比如寫(xiě)作嗅骄、運(yùn)動(dòng)，我的回答總是很簡(jiǎn)單饼疙，直接就去寫(xiě)溺森、直接就去做啊，慢慢就習(xí)慣啦窑眯！
然鵝屏积，并沒(méi)有什么用！
簡(jiǎn)直就是一句廢話磅甩，一點(diǎn)用也沒(méi)有炊林！習(xí)慣如果那么容易養(yǎng)成的話，還用得著問(wèn)嗎卷要？是吧渣聚？
別急，你認(rèn)真往下看僧叉，今天我想和大家聊的奕枝，是如何才能長(zhǎng)期堅(jiān)持做一件事，如果你想堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)瓶堕、寫(xiě)作隘道、學(xué)習(xí)等等，這篇郎笆，必不可少谭梗！
舉個(gè)栗子，在周末宛蚓，如果讓自己在家追劇激捏、打游戲，我們不會(huì)覺(jué)得辛苦凄吏，內(nèi)心似乎還有一些愉悅~
但是如果讓自己學(xué)習(xí)缩幸、運(yùn)動(dòng)，我的天啊竞思，想想都覺(jué)得驚恐表谊，身體里每個(gè)細(xì)胞都在抵觸！
追劇盖喷、打游戲爆办，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，成本低课梳，完成起來(lái)沒(méi)什么難度距辆，獲得的反饋也很及時(shí)余佃，就是開(kāi)心。
但是學(xué)習(xí)跨算、運(yùn)動(dòng)爆土，代價(jià)就很大，需要付出的東西就多啊诸蚕，比如忍受孤獨(dú)步势、乏味，而獲得的反饋背犯，需要長(zhǎng)期才能顯現(xiàn)坏瘩。
還有，大家都會(huì)嗑瓜子漠魏，磕一顆倔矾，立馬可以吃到嘴里，一顆接一顆柱锹，磕一天都不會(huì)覺(jué)得累哪自，那是因?yàn)槌缘焦献樱@個(gè)正向反饋相當(dāng)及時(shí)禁熏。
心理學(xué)上說(shuō)提陶，人都是趨利避害的動(dòng)物，哪個(gè)行為需要很多付出匹层，即使后期獲得的價(jià)值高（比如優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績(jī)隙笆、勻稱(chēng)的身材），也不如短期就能獲得反饋的行為爽升筏。
所以咯撑柔，大家都不要責(zé)怪自己無(wú)法堅(jiān)持，這是人的通病呢您访！
02
有人說(shuō)铅忿，如果要堅(jiān)持的話，那就根據(jù)自己的興趣灵汪，找到自己喜歡的事情做疤囱怠！（這幫你們問(wèn)的）
可是享言，通常需要我們堅(jiān)持的事情峻凫，不一定是我們喜歡的事情！
就算最初是喜歡的览露，也有可能因?yàn)闀r(shí)間長(zhǎng)了荧琼，就厭倦了。
就好像你喜歡吃酸辣土豆絲，今天吃命锄，味道好堰乔，明天吃，味道還是好脐恩，連續(xù)一周镐侯、一個(gè)月呢？你會(huì)不會(huì)崩潰掉驶冒，難保你下個(gè)周就喜歡吃西紅柿炒雞蛋了呢苟翻！
強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)、興趣只怎、雞湯文可能讓你有一時(shí)的熱情做一件事，但并不能讓你始終堅(jiān)持下去怜俐。
像寫(xiě)作身堡、減肥、考證拍鲤、學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能贴谎，都是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的，僅僅靠人類(lèi)薄弱的意志力季稳，是難以堅(jiān)持的擅这！
那我們?cè)趺崔k呢？如何克服這種人類(lèi)的劣根性景鼠，又不會(huì)覺(jué)得難受呢仲翎？
你有沒(méi)有注意過(guò)，你每天早上刷牙的時(shí)候铛漓，可能大冬天的溯香，睡意朦朧，眼睛都沒(méi)有完全睜開(kāi)浓恶，但是還是能摸索著擠牙膏玫坛、倒水、開(kāi)始刷牙包晰，一連串的動(dòng)作湿镀，一個(gè)都不落下。（這個(gè)栗子真的太形象了７ズ丁）
明白點(diǎn)了嗎勉痴？
對(duì)于堅(jiān)持做一些無(wú)感，但不得不做的事情树肃，最好的辦法就是養(yǎng)成習(xí)慣蚀腿，然后依靠習(xí)慣的慣性，讓你不自覺(jué)的堅(jiān)持。
有點(diǎn)感覺(jué)了吧莉钙！
再比如廓脆，很多人有這個(gè)習(xí)慣，睡覺(jué)之前要上個(gè)廁所磁玉，無(wú)論急不急停忿，都要去上個(gè)廁所，大冬天的蚊伞，哪怕已經(jīng)進(jìn)被窩了席赂，如果沒(méi)先上個(gè)廁所，一定翻來(lái)覆去睡不著时迫。起來(lái)去了廁所颅停，回來(lái)后馬上入睡！這就是習(xí)慣的力量掠拳！
我自己也是這樣癞揉，大冬天的，好冷啊~~
世界知名的自我啟發(fā)大師恩·崔西的《焦點(diǎn)》一書(shū)中說(shuō)過(guò)這么一句話：
“你的所有行動(dòng)幾乎全部溺欧，或至少有95%由你本人的習(xí)慣所決定的喊熟。”
所以，我們現(xiàn)在知道姐刁，要長(zhǎng)期堅(jiān)持做一件事情芥牌，潛移默化的養(yǎng)成習(xí)慣，利用慣性聂使，是最好的辦法壁拉，不會(huì)反人性，也不會(huì)覺(jué)得痛苦柏靶。
03
重點(diǎn)來(lái)了Ｉ壬獭！
到底怎么才能養(yǎng)成習(xí)慣宿礁？（別急案铺，耐著性子，重中之重終于來(lái)了０鹁浮）
我建議你控汉，一開(kāi)始的時(shí)候，千萬(wàn)別制定太宏偉的目標(biāo)返吻，別想著我今天一定做到最好姑子！切記喔！
別說(shuō)我今天或者三天內(nèi)要瘦5斤测僵，記住500個(gè)單詞街佑，寫(xiě)出一篇好文章谢翎。
別這樣，千萬(wàn)別這樣沐旨，越這樣想森逮，越不會(huì)去做。
因?yàn)闈撘庾R(shí)里磁携，你就知道褒侧，你做不到！
在《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》一書(shū)中谊迄，有一個(gè)很形象的例子闷供，作者將火箭發(fā)射上空的事例來(lái)比喻習(xí)慣的養(yǎng)成。
火箭升空的開(kāi)始幾分鐘统诺，幾公里內(nèi)所消耗的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于后幾天歪脏，幾十萬(wàn)公里的所消耗的能量，最開(kāi)始要需要需要穿越大氣層粮呢，穿過(guò)大氣層之后婿失，擺脫地心引力，只需要很少的能量就能夠前行鬼贱。
所以移怯，我們把可以我們的終極目標(biāo)香璃，拆分成一個(gè)一個(gè)小目標(biāo)这难，由易到難。
并且葡秒，把我們的小目標(biāo)放在已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣的后面進(jìn)行姻乓！
這樣就會(huì)形成連貫動(dòng)作，不知不覺(jué)就習(xí)慣了眯牧。
比如說(shuō)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)蹋岩，第一天，我們可以在晚上看完綜藝后学少，跳20個(gè)開(kāi)合跳剪个，然后再做別的，后面依次增加難度版确，或者同一難度保持幾天扣囊。
這應(yīng)該是很容易的，你根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整绒疗。
又比如寫(xiě)作侵歇，第一天，我們可以在洗漱完吓蘑，寫(xiě)一個(gè)小段落惕虑，隨便寫(xiě)什么，第二天，再寫(xiě)長(zhǎng)一點(diǎn)溃蔫，或者把前一天寫(xiě)的再完善一下健提，持續(xù)下去。
像我的話酒唉，之前談到寫(xiě)作矩桂，我的第一反應(yīng)是強(qiáng)烈抵觸：“我不會(huì)！我不會(huì)痪伦！”侄榴，后面斷斷續(xù)續(xù)在豆瓣、簡(jiǎn)書(shū)上練習(xí)寫(xiě)作网沾，閱讀量還可以癞蚕，慢慢積累了信心，不然也不會(huì)拖到現(xiàn)在辉哥，才正式到公眾號(hào)上開(kāi)始原創(chuàng)桦山。
開(kāi)始做了，才是習(xí)慣養(yǎng)成的第一步（別說(shuō)你看不懂醋旦，哼）恒水！
上面的小技巧，我們都能輕松完成饲齐，也不會(huì)覺(jué)得壓力大钉凌，完成目標(biāo)時(shí)獲得的滿足感，在心理學(xué)上捂人，這就叫做正向反饋御雕，給了我們信心，是有助于我們繼續(xù)做下去的滥搭，所以酸纲，不要小瞧剛開(kāi)始簡(jiǎn)單的目標(biāo)，放心的去做吧瑟匆！
還可以這樣闽坡，每完成一個(gè)目標(biāo)時(shí)，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)愁溜，可以是出去吃大餐疾嗅、看電影、找一下對(duì)象出去玩2天等等祝谚，加強(qiáng)正向反饋宪迟，這樣，你還會(huì)堅(jiān)持不下去嗎交惯？
總結(jié)一下次泽，如何長(zhǎng)期堅(jiān)持我們不喜歡穿仪，但必須得做的事？
就是把我們的大目標(biāo)意荤，拆解成簡(jiǎn)單的小目標(biāo)啊片，持續(xù)獲得正向反饋，形成習(xí)慣玖像，利用慣性去完成紫谷！
好啦，如果我說(shuō)的不夠清楚捐寥，你還可以留言問(wèn)我喔~
如果你覺(jué)得笤昨，得到了一丟丟啟發(fā)，一丟丟體會(huì)握恳，可以不可以留言“啊啊啊”呀瞒窒。
這可以讓我獲得正向反饋噢！
激勵(lì)我下次更有信心寫(xiě)出更有用的乡洼！
歡迎來(lái)公眾號(hào)“投稿頻道”找我聊聊天崇裁！
