今天早上5點20的鬧鐘鬧了，手環(huán)振動了兆览，可是窩在老公懷里屈溉，暖暖的好不想起來啊，賴了十幾分鐘抬探，5點三十幾分起來子巾，伸懶腰，深呼吸驶睦，拿去手機砰左，找上耳機 ，準備聽課场航，直接進千聊缠导，咦，沒有溉痢，趕緊到去群里一看僻造，都沒有，心安孩饼，嗯髓削，小影老師或許睡過了，那就晚點再聽課吧镀娶，做好自己當(dāng)下想做的立膛， 相信小影導(dǎo)師會以她的方式來處理 。于是做上飯，又滾回老公的懷里繼續(xù)睡宝泵。

早上吃好早飯好啰，送好孩子，回聽課儿奶，今天反復(fù)聽了四遍框往，仔細體會。

小影老師果然睡過了闯捎，聽到她問還有誰在椰弊，后來又撲哧笑了一聲，突然覺得好可愛瓤鼻。

小影老師遲到事件

小影老師手放在腦袋上：天啦秉版，怎么能發(fā)生這樣的事情呢，太可怕了茬祷，這是最可怕的事情沐飘，這是我恐懼的事，那么多人一大早起來等了半個小時牲迫，我怎么會讓這種事情發(fā)生呢？（這是來自我大腦的聲音）

我手摸著大腦：沒有聲音借卧，可能太累了沒起來吧盹憎，那我剛好做別的去，前面幾天太累了铐刘，剛好我可以好好休息陪每，這正是我需要的，好像還有些許的竊喜镰吵！

或者今早這樣的故事會讓你想起曾經(jīng)發(fā)生過的什么事檩禾？

找一件困擾我們的一件事，或者由今天早上的感受想起的一件事疤祭。困擾我的事盼产。

早上孩子起床的事件

摸著頭腦，慢慢吞吞的的勺馆，急死人了戏售，怎么這樣啊，怎么樣啊草穆，按這節(jié)奏又快遲到了灌灾，真是的，早早準備了早餐給他悲柱，他還是這樣锋喜，這么點小屁孩，好好洗個頭發(fā)豌鸡，梳理下嘿般。我好想催促他段标！

手放在心口，著急博个，著急怀樟，還是著急……我好擔(dān)心他時間緊，吃不好盆佣，我好擔(dān)心他又遲到被老師罰往堡，我好著急…

（小影老師：太可怕了，太可怕了共耍，太可怕了虑灰，好可怕啊，心在騰騰滴跳痹兜，這是我從一開始就害怕的事穆咐，居然這么早就發(fā)生了，太可怕字旭，太可怕……深呼吸…我好害怕啊对湃，好緊張啊，好恐懼啊…我的心在說遗淳，我好害怕啊拍柒，這個害怕就像是一鍋煮沸水，水在冒泡泡屈暗，靠近水拆讯，手就會被燙一個大泡泡，靠近鍋养叛，鍋的炙熱也會考壞你的手种呐，所以，他的濃度是多少弃甥，強度是多少爽室？沸騰的一鍋水，這個可怕的緊張潘飘，擔(dān)心肮之，愧疚，這個強度是多少呢卜录，是9戈擒，在什么位置呢，胸部下面艰毒。還有個洞筐高，涼涼的涼涼的，又酸又涼。邀請大家放到心上柑土，感受你的感受蜀肘，真正的感受，寶貝們稽屏，不用理解我扮宠，不用支持我，在你的心中你想象）

早上事件狐榔，心的感受：沒關(guān)系坛增，我可以照顧好自己。我的心里還有小小的放松薄腻，剛好我之前沒休息好收捣，可以繼續(xù)休息，這是最好的安排庵楷。

小影老師罢艾，聽到大家的理解和接納。

邀請你的心尽纽，看看讓你想到什么樣的記憶咐蚯，在你這樣的記憶里，你心在說什么弄贿，你心里的感受是什么樣子的仓蛆？

記憶中，我總是早早吃好飯挎春，媽媽很早就做好飯，我吃好了豆拨，去同學(xué)家等著和她一起上學(xué)直奋，去她家等的時候，她還沒有吃飯施禾，我等啊等啊脚线，等到快遲到了還是沒好。我催促她弥搞，她不耐煩邮绿，等不及，你就先走芭世船逮！來自大腦的聲音：怎么這樣呢？不知道我在等嗎粤铭？人家讓你先走挖胃，你干嘛不走啊，遲到了怪你自己，你干嘛不走酱鸭，真是的吗垮。非要等，你看遲到了吧凹髓！來自心的聲音：我想有人陪伴一起走烁登，這樣路上比較開心，我喜歡跟好朋友在一起蔚舀。

每一個感受都在告訴我們的需求是什么饵沧？每一個感受，每一個感受都是我們的送信人蝗敢，告訴我們的需求是什么捷泞？憤怒，你有力量寿谴，你期待改變锁右。當(dāng)我們在說想法的時候，是我們大腦在說話讶泰。放在心上咏瑟，有一個感受詞，感受是哪一個痪署？有感受码泞，是特別特別幸福的事，感受在身體的哪個一個部位狼犯。

完全放下自己余寥，大腦就會說，這是第幾次啦悯森，一直在找借口宋舷，拖延，沒有好好準備瓢姻，你自己知道祝蝠，你沒有好好準備。如果內(nèi)心是真的話幻碱，再走得深一點绎狭，你知道你沒有準備的足夠好。

大家找到感受詞褥傍，感受詞是什么樣子的儡嘶，形狀，顏色恍风，大小是什么樣子的社付？選一個感受詞承疲，選一個感受詞，來走近他鸥咖。去感受你的感受燕鸽，真正的去感受它，走到你的心里去感受它啼辣。我再一次走近我的心里啊研。在我身體的胸口，直直地往下鸥拧，有個感受叫內(nèi)疚党远！什么樣子的？很神奇富弦。它是一個長長的長長的棍棍沟娱，底下是圓圓的圓圓的，像栗子腕柜，像鉛球一樣墜在那里济似，密度像強求一樣，強度是7或者8≌电停現(xiàn)在帶著這么多的感受砰蠢，去感受一下。像小學(xué)一樣唉铜，用比喻的方式來比喻一下台舱。

你的著急是什么樣子？

你的不解是什么樣子的潭流？

你的失望是什么樣子的竞惋？

自我我的心理，有對我自己的失望灰嫉，在心口的位置碰声，他像一個扇形的噴泉，一片片的網(wǎng)上噴熬甫，一直噴到我的嗓子眼，在我胸中間形成的扇形蔓罚，顏色白茫茫白花花的椿肩，密度像噴泉噴到最后的那種密度，強度8-9

沒有感到生氣嗎豺谈？想法是這樣的郑象，太不靠譜啦，感受是生氣茬末，特別生氣厂榛，就像火盖矫，就像在燃燒的火，如果是我击奶，第一反應(yīng)是生氣辈双，我會說，怎么能這樣呢柜砾，這是一個不值得信任的課程湃望，而且我還感到困惑，明天早上還要不要在五點半就等著痰驱，還感到慌亂懷疑证芭，一切的感受，一切的感受 沒有對錯担映，感受是我們最親近最親近的朋友废士，真正理解我們的感受，會讓你蝇完，會讓我官硝，會讓我們大家更好的接納自己，更好的理解自己四敞。感受沒有對錯泛源。

我記得我很久很久都會被一個感受困擾，那就是嫉妒忿危。我特別特別嫉妒別人达箍，特別特別嫉妒幾個人，嫉妒就像燃燒的野火铺厨，怎么都無法撲滅缎玫，它吞噬了我，后來我跟琳做了很長時間鼓勵咨詢解滓。

“嫉妒是一個能量詞赃磨，是一種能量的感受，它告訴你的是洼裤，你想變得更好邻辉，你想擁有它擁有的東西，所以這種感受是你行動的動力腮鞍。我們的感受是推動我們?nèi)プ鍪碌闹岛В阅愀惺艿綉嵟诟嬖V你移国，在推動你吱瘩，你去表達，以后會更好迹缀，小影也會做得更好使碾。

每一種感受蜜徽，每一種感受都是我們的朋友，都是我們的送信人票摇，當(dāng)你把這個信件收到了拘鞋，告訴送信人，我會閱讀這封信兄朋，我會了解這封信的內(nèi)容掐禁，會去做。

我感受著失望颅和，恐懼傅事，愧疚，都是在推動我峡扩，推動我去做事情蹭越。接下來的一天，每當(dāng)你想起來時教届，你就走到你的心里响鹃，去看看你的感受是什么？

戈茵在鼓勵咨詢師認證班上說案训，每一個強烈感受的背后是恐懼买置，是需求，是恐懼需求强霎，無法被滿足忿项。

現(xiàn)在把手放在肝膽處，肝膽相照的誠實城舞，發(fā)自內(nèi)心的誠實轩触，嗯，深呼吸家夺，感受脱柱，感受肝膽相照的誠實，我們強烈的感受背后是恐懼拉馋，是需求榨为，如果我們肝膽相照滴誠實對待自己是什么樣的呢？感受……我肝膽相照的誠實是什么呢煌茴？……深呼吸随闺，感受……我肝膽相照的誠實是什么呢，好像并不是求每個人都原諒我景馁，求大家都原諒我好不好？……是什么呢逗鸣？感受……每個人都來幫我合住，大家都來幫助我绰精，來傳播鼓勵咨詢，大家都來幫助我傳播鼓勵咨詢……是的透葛，這是我肝膽相照的誠實笨使。我如此努力的工作就是想要大家來傳播鼓勵咨詢。原來需求在這里僚害。

親愛的小伙伴硫椰，在你的著急，你的生氣萨蚕，擔(dān)心靶草，困惑，在你的嫉妒岳遥，在所有的心的感受的背后奕翔，肝膽相照的誠實是什么？

手放在腹部浩蓉，肝膽處：我怕被老師找派继，很麻煩，我怕被老師指責(zé)捻艳，覺得我不是個好媽媽驾窟。我害怕麻煩，我希望孩子可以照顧是自己认轨，安排好自己的生活绅络。我的需求是，孩子有照顧好自己的能力好渠。

謝謝……遲到昨稼，突然驚喜，鋪天蓋地而來的恐懼拳锚，內(nèi)疚假栓，我們的誠實，我們對他人的考慮霍掺，謝謝我們對自己的聽見匾荆，謝謝你真正的肝膽相照的恐懼，謝謝你找到你內(nèi)心的需求或者沒有找到杆烁。

事情就是這樣的牙丽，不是因為太累，太疲憊兔魂，不是因為太放松烤芦，遲到了就是遲到了，事情就是這樣了析校，遲到了就是遲到了构罗，大生了就是大生了铜涉，我知道內(nèi)心還有一團，密密麻麻的一團遂唧，變成一條小蛇芙代，變成一根繩子，從身體深處向外爬盖彭，好神奇纹烹，啊……好像張開翅膀一樣，飛到空中召边，心中糾結(jié)的一團铺呵，變成小蛇，特別靈動掌实，可愛陪蜻。變成漂亮絲帶的繩子，扭動著飛出去贱鼻。一定要誠實宴卖，從你的心里，從你的大腦邻悬，從你的肝膽相照症昏，相信我，我一定會處理父丰。相信我肝谭，我可以處理。

今天是多么特別的鼓勵咨詢蛾扇，不管怎么樣我都能幫助大家攘烛，不管怎么樣我都能幫助大家。

不管怎么樣镀首，發(fā)生了就是發(fā)生了坟漱，得到的，我已經(jīng)得到了更哄，失去的芋齿，已經(jīng)失去了，失去又能回來的成翩，還會回來觅捆，得不到的沒有來的，永遠永遠也可能來不了麻敌，能來的過一段時間還回來栅炒，這就是生活。這就是我的生活啊。

放棄的赢赊，都已經(jīng)放棄了棒呛，堅持了，就已經(jīng)堅持了域携，發(fā)生了，就已經(jīng)發(fā)生了鱼喉，沒有發(fā)生的秀鞭，就沒有發(fā)生，現(xiàn)在就是現(xiàn)在扛禽，將來就是將來锋边，我不知道就是不知道，是這樣就是這樣的编曼。

啊豆巨，深呼吸……

感受我的感受，而不是思考我的感受掐场！我不斷提醒自己往扔。

感受沒有對與錯，好與壞熊户，正面與負面之分萍膛。

Just a little smile! 微微一笑。

繼續(xù)感受自己的感受嚷堡，從心從肝膽相照處蝗罗，我知道這不容易逾礁，保持練習(xí)顽爹，相信小影老師吴汪，改變會隨著而來运沦。
我肝膽相照的誠實是什么舶沿？是什么以躯？我不知道月匣，我不知道历筝，繼續(xù)體會……感受……我肝膽相照的誠實是繼續(xù)與身體連結(jié)粹淋，去感受身體吸祟，感受心，感受腹部桃移，我肝膽相照的誠實就是持續(xù)的練習(xí)屋匕，持續(xù)的相信！

是這樣的借杰，是這樣的过吻！我肝膽相照的誠實是相信，相信孩子，給他試錯的機會纤虽，給他鼓勵乳绕，小步前進，相信他逼纸，他終究會安排好自己的時間的洋措。