最近看到了這樣一個(gè)話題：情緒穩(wěn)定是成年人的必修課嗎凤价？
拿破侖曾說(shuō)：能控制好情緒的人，比能拿得下一座城池的將軍更偉大拔创。如今也有人說(shuō)：人生路上利诺，遇到的最大敵人，不是能力剩燥、不是條件慢逾、而是情緒立倍。
我們產(chǎn)生的每一份情緒，其實(shí)都是一場(chǎng)金戈鐵馬侣滩，我們總少不了在當(dāng)中自我掙扎口注。而一個(gè)人想要變得強(qiáng)大，就一定不能被情緒所束縛君珠，要具有戰(zhàn)勝情緒的能力寝志。
生活中，我們經(jīng)常見(jiàn)到有人發(fā)脾氣策添，也經(jīng)巢牟浚看到有人因?yàn)榘l(fā)了脾氣把事情搞得一團(tuán)糟，其中的原因不是能力不夠唯竹，更不是缺乏溝通乐导，而是因?yàn)榍榫w不良才導(dǎo)致了最后的失敗。
情緒穩(wěn)定是成年人的必修課浸颓，釋放更是
我們聽過(guò)很多大道理物臂，但依然過(guò)不好這一生。原因是:經(jīng)常決定我們?nèi)松鸂顟B(tài)的不是“大道理”产上，而是“小情緒”棵磷。所以，我們要懂得很多大道理蒂秘，更要能控制好自己的小情緒泽本。別讓情緒淘太，成為你前行路上的絆腳石姻僧。
很多人在成年之后，會(huì)有遇到各種崩潰的瞬間蒲牧，各種想要發(fā)泄情緒撇贺。但成年人在情緒崩潰后，該承擔(dān)的責(zé)任冰抢、該完成的工作松嘶、該善的后，照樣待自己去做挎扰。而越快收拾好情緒的人翠订，越能快速地開始下一步工作。有哪個(gè)成年人不是深夜蒙著被子哭遵倦，白天又要精力充沛地進(jìn)入工作尽超，強(qiáng)打著精神告訴自己一切都會(huì)過(guò)去的。
對(duì)于時(shí)刻在社會(huì)上摸爬滾打的成年人梧躺，情緒管理是必然需要的似谁，但是往往我們情緒崩潰，也只在一瞬間。就是因?yàn)檫@所謂的情緒管理巩踏，造就了多少的抑郁癥患者秃诵，面對(duì)上司、家庭以及身邊的親朋好友塞琼，我們大多時(shí)候向他們展示的都是我們積極陽(yáng)光的一面菠净，甚至有時(shí)候還要接收來(lái)自他們的負(fù)面情緒，但有時(shí)候自己的負(fù)面情緒卻沒(méi)人傾訴屈梁，最后導(dǎo)致自己心里出現(xiàn)問(wèn)題嗤练。
所以，情緒管理是必修課在讶，但同時(shí)煞抬，情緒釋放也應(yīng)該是必修課。
情緒穩(wěn)定是成年人的標(biāo)配
美國(guó)心理學(xué)家約翰.辛德萊爾曾指出：76%的疾病都是因?yàn)樨?fù)面情緒构哺。無(wú)論是我們的身心健康革答，還是職場(chǎng)的發(fā)展，都會(huì)希望我們有能力處理好這些負(fù)面情緒曙强。情緒穩(wěn)定是提升認(rèn)知能力的前提残拐。
每一個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人，都會(huì)有一些心事碟嘴，沒(méi)辦法跟人說(shuō)起溪食。而這些心事，連同因?yàn)檫@些心事而產(chǎn)生的負(fù)面情緒娜扇，則被我們暗藏在心底错沃。
每一個(gè)人也都會(huì)說(shuō)，作為一個(gè)成年人雀瓢，要做好情緒管理枢析，每天出門就得體體面面、和和氣氣刃麸。大家從不約而同地同意了一個(gè)說(shuō)法醒叁，控制自己的情緒，是一個(gè)成年人的標(biāo)配泊业。
這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)把沼，會(huì)叫我們“忍一忍”；讓我們“別像個(gè)孩子一樣”吁伺；教我們“權(quán)衡利弊”饮睬；因?yàn)槲覀儾桓野l(fā)脾氣，因?yàn)樾枰B(yǎng)家糊口箱蝠，因?yàn)橹挥谢钕氯バ妫拍苷効汛梗畹暮貌缓谩?/p>
這樣確實(shí)很有現(xiàn)實(shí)的意義，但是這并不能解決問(wèn)題牙瓢，我們的問(wèn)題是怎么去排解情緒劫拗，而不是隱藏情緒。被我們藏起來(lái)的負(fù)面情緒矾克，是否會(huì)自此消失不見(jiàn)页慷？
答案是否定的。沒(méi)有被化解的負(fù)面情緒胁附，積累到一定的程度酒繁，會(huì)以更激烈的、更不可控的方式爆發(fā)出來(lái)控妻，傷人傷己州袒。
我們的身體，就像是煮飯的壓力鍋弓候，它的容納空間是有限的郎哭，我們所經(jīng)歷的舒服和不舒服的事件，還有因此產(chǎn)生的各種情緒和感受菇存，都在這個(gè)身體的空間內(nèi)夸研，被生活燉著、煮著依鸥，可能改變了性狀亥至，但它還在那里，給有限的空間贱迟，不斷增加著壓力值姐扮。
我們能做的，要么減小或者熄滅火力关筒，比如：換一個(gè)環(huán)境溶握，置身事外杯缺，可以讓身體內(nèi)的情緒冷卻下來(lái)蒸播；要么給自己一個(gè)情緒的出口，打開減壓閥萍肆，去時(shí)不時(shí)地釋放壓力袍榆；比如：向信任的人傾訴，也可以抱怨塘揣，甚至是哭泣包雀。
這都會(huì)在一定程度上，消解亲铡、融化才写，那些被自己的理智所壓抑的真實(shí)情緒葡兑。這在某種程度上，是一個(gè)人對(duì)內(nèi)求得自我理解赞草、對(duì)外尋求他人理解的心理疏導(dǎo)的方式讹堤。
內(nèi)斂和含蓄，是我們大多數(shù)人集體潛意識(shí)的外化厨疙，而自我犧牲和奉獻(xiàn)的精神洲守，也在過(guò)去的好多年里，被我們集體倡導(dǎo)和傳播沾凄。
所以梗醇，我們?cè)谟龅角榫w不穩(wěn)定的時(shí)候，我們要在合理的范圍內(nèi)表達(dá)出來(lái)撒蟀。
大家可以看一下這樣的事實(shí)：
我們的腦子里有個(gè)東西叫額葉叙谨，顧名思義，它大概位于我們額頭的位置保屯。
額葉影響的東西很多唉俗，相當(dāng)大一部分我們關(guān)于情緒控制和長(zhǎng)期規(guī)劃的能力是和它相關(guān)的。
這也就是心理學(xué)里講的屬于“社會(huì)化”的部分配椭。
我們經(jīng)常能看到一些額葉受傷的患者性情大變虫溜，喜怒無(wú)常不說(shuō)，也完全不顧及別人的想法股缸。
這是因?yàn)閠a的社會(huì)化能力部分的被摧毀了：當(dāng)你不能壓制自己的情緒衡楞，你就會(huì)直白的表達(dá)本我最真實(shí)的需求，體現(xiàn)出來(lái)就是喜怒無(wú)常敦姻。當(dāng)你不能進(jìn)行良好的長(zhǎng)期規(guī)劃瘾境，本來(lái)能忍耐的事情（比如忍住對(duì)伴侶的怒火，耐心的解決問(wèn)題）就很難繼續(xù)忍耐镰惦，體現(xiàn)出來(lái)就是不顧及他人迷守。
說(shuō)到這里大家應(yīng)該就稍微搞懂一點(diǎn)，為什么對(duì)孩子來(lái)說(shuō)社交非常簡(jiǎn)單旺入。
我們的額葉往往到25歲左右（甚至有說(shuō)法在良好的環(huán)境下直到30歲）才發(fā)育完成兑凿。
“大腦的發(fā)育時(shí)間比我們預(yù)期的要長(zhǎng)很多，大概要到25歲左右才可以發(fā)育完成茵瘾。因此礼华，青春期的大腦是處于沒(méi)有完全發(fā)育成熟的狀態(tài)，青少年的大腦沒(méi)有辦法完全控制自己的行為拗秘∈バ酰”
在日前召開的青少年健康與發(fā)展媒體培訓(xùn)會(huì)上，聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)的青少年發(fā)展專家德瓦旭系裰迹·杜塔(Devashish Dutta)扮匠，從人類大腦發(fā)育的角度解釋了青少年成長(zhǎng)過(guò)程中所表現(xiàn)出來(lái)的叛逆捧请、懶惰、沒(méi)有責(zé)任感等問(wèn)題棒搜。
所以孩子的世界里血久，拿放大鏡燒螞蟻和肢解青蛙和小鳥是經(jīng)常出現(xiàn)的事情——往往我們長(zhǎng)大后會(huì)對(duì)這種事情不寒而栗。
所以孩子的單純未必是善良的帮非，成人的痛苦也未必是不應(yīng)當(dāng)?shù)难跬拢憧隙ú粫?huì)希望自己重視的人受傷，也不會(huì)希望自己熊起來(lái)搞砸一切末盔。
與其說(shuō)是成人的社交更累筑舅，不如說(shuō)是你看到了更多以前看不到的東西，你會(huì)思索對(duì)方是不是會(huì)痛苦陨舱，會(huì)考慮一件事情有沒(méi)有什么長(zhǎng)期影響翠拣，會(huì)計(jì)算更長(zhǎng)遠(yuǎn)的得失，顯然這對(duì)你和你面對(duì)的復(fù)雜社會(huì)都是更有益處的游盲。
人類的演化很大程度上就是社會(huì)化的演化误墓，比方說(shuō)我們當(dāng)代人的雄性激素?zé)o論男女都遠(yuǎn)低于新時(shí)期時(shí)代早期的祖先，這從出土的骨骼中可以看出非常明顯的趨勢(shì)——更低的雄性激素雖然不利于個(gè)體面對(duì)野獸益缎，但是有利于群體結(jié)成社會(huì)面對(duì)世界谜慌，它能迸發(fā)出更大的力量。
把成人社交的痛苦當(dāng)成甜蜜的負(fù)擔(dān)吧莺奔。
“從你到我欣范，是從一個(gè)人間，走向另一個(gè)人間令哟。但你必須承認(rèn)恼琼，這中間的距離，有時(shí)確實(shí)遠(yuǎn)過(guò)從一個(gè)宇宙到另一個(gè)宇宙”屏富，如果我們還正年輕晴竞，能力范圍內(nèi)想做什么就去做，能力范圍外的自己想辦法去努力狠半。余生沒(méi)那么長(zhǎng)噩死，請(qǐng)你忠于自己，活的還像自己典予。
樊登老師說(shuō)：我們應(yīng)該成為情緒的主人甜滨，而非情緒的奴隸乐严。做到這點(diǎn)的關(guān)鍵是我們要愛(ài)自己瘤袖，讓自己的“情緒腦”（杏仁核）聽命于自己的“理性腦”（大腦前額皮層）。
越長(zhǎng)大越覺(jué)得昂验，一個(gè)人要在面對(duì)生活種種時(shí)候保持平穩(wěn)的心態(tài)和理智的思考捂敌，無(wú)論傷心還是氣憤也不歇斯底里艾扮，保持情緒穩(wěn)定是個(gè)很難得的優(yōu)點(diǎn)。
懂得控制情緒的人占婉，即使遇到困難泡嘴、處于逆境，也能通過(guò)理智的判斷和從容的行動(dòng)逆济，從而力挽狂瀾酌予。
正如《一生的資本》里寫的那樣：“任何時(shí)候，一個(gè)人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸奖慌，不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己情緒抛虫，而應(yīng)該反過(guò)來(lái)控制情緒〖蛏”
那些真正厲害的人建椰，早已經(jīng)戒掉了不必要的悲戚、怒氣和焦慮岛马。情緒影響一個(gè)人的人生棉姐，愿我們每個(gè)人，都能夠?qū)W會(huì)打敗那些壞情緒啦逆。
