夏季該怎樣吃水果掂恕？

你堅持多年吃水果的習慣拖陆，或許是錯的。

曾跟朋友聊起水果懊亡。她說她之前胃很好依啰，后每天吃很多水果，喝很多果汁店枣。再后來胃就壞了速警。到底水果應該怎么吃呢？

1.鸯两、中醫(yī)怎樣看營養(yǎng)

在《黃帝內經?素問?藏氣法時論》中曾講道：“毒藥攻邪闷旧，五谷為食，五果為助钧唐，五畜為益忙灼，五菜為充。氣味合而服之钝侠，以補精益氣缀棍。”

這句話很好的指出了一個正常人飲食的基本原則机错，即：以五谷為主食爬范，水果為輔助，肉類為補益弱匪，蔬菜為補充的原則青瀑。所有的這些合起來用，可以補益精氣萧诫。

無論何時斥难，蔬菜水果都不能代替主食的作用，人活著仍需要五谷提供足夠的能量用來維持生命的正常運轉帘饶。

這句話尤其對于減肥的人更適用哑诊，甚至對于高血糖的人也有積極意義。

雖然從現(xiàn)代醫(yī)學角度講及刻，五谷所帶來的碳水化合物可以轉化為更多的糖镀裤，但這并不意味著你就應該餓著肚子控制血糖，而每日靠蔬菜和低糖水果來維持你的生命缴饭，這顯然會讓你從一個極端走向另一個極端暑劝。

2、非健康人該怎么吃

《藏氣法時論》中所講到的方法還是更適合健康人群颗搂，但對于不健康人群則應該有所調整担猛。也就是說，對于病人或非平和體質者來說，即使是日常飲食也應該有寒熱虛實不同體質的區(qū)別傅联。

我們要看自己屬于什么體質先改，然后再決定什么樣的食物攝入方案更適合自己。通常蒸走，人們的體質從大的方面可以分為偏陰質仇奶、偏陽質、陰陽平和質载碌。

偏陰質的人通常表現(xiàn)為性格內向猜嘱、少言寡語衅枫、面色發(fā)白嫁艇、喜靜惡動、周身酸懶弦撩、不喜飲水步咪、身材偏胖等癥狀。

這樣的人適合少吃甜食益楼、冷飲猾漫、奶制品、肉食感凤，并減少水果攝入量悯周，而適當增加辛溫類食物的攝入，如姜陪竿、蔥禽翼、蒜等，這樣可保護你的身體不受食物的損害族跛。

偏陽質的人通常表現(xiàn)為性格外向闰挡、喜動好強、喜愛飲水礁哄、面色發(fā)紅长酗、精力旺盛、身材偏瘦等癥狀桐绒。

此類人群應該拒絕或減少辛辣夺脾、酒、牛羊肉等辛溫食物的攝入茉继，適當增加甘潤生津食物劳翰，如水果、蔬菜等馒疹。

陰陽平和質的人即是前面所講的身體健康的人佳簸。

3、吃的大原則

曾經跟一位西醫(yī)產科主任請教過關于孕期營養(yǎng)的問題，她的回答很簡單生均。

她說听想，這就不是問題，該怎么吃就怎么吃马胧，別刻意去吃什么或不吃什么汉买。

我是同意這個說法的，我覺得你不應該去強迫自己每天必須攝入主食多少佩脊，蔬菜蛙粘、水果、蛋白質威彰、脂肪各多少出牧，哪怕你是前面說的兩種偏陰或偏陽的體質，你都不應該把吃姜或吃水果當成個任務而每天歇盼、每頓必須吃多少舔痕。

只是，偏陰的人看見水果別徹底拒絕豹缀，不刻意去要求每天都吃伯复，也不刻意看見水果就躲避。正好碰到有點水果放在面前邢笙，你吃一塊啸如，不是有損健康的行為。

你應該知道的是氮惯，這時候多吃水果不好即可叮雳，但少吃點也沒問題。當然筐骇，偏陽質的人也是同樣道理债鸡。

簡單的說，我們在飲食時要注意自己的體質情況铛纬。根據(jù)我們個體的差異去調整飲食的偏向厌均，以達到通過飲食調理身體陰陽平衡的目的。

但也絕不是從原來的天天吃水果告唆，變成了決不再吃水果棺弊。

4、吃水果的講究

1. 當?shù)禺a的

目前物流發(fā)達擒悬，很多水果都是外地的水果模她，不是本地的水果，正所謂“一方水土養(yǎng)一方人”懂牧，外地的水果侈净，最適合產地的人食用尊勿，因為當?shù)氐臍鉁亍⑼临|畜侦、環(huán)境元扔，造就出來的東西，就是養(yǎng)當?shù)厝说男牛援惖氐乃煊铮秃苋菀讉眢w。

比如海南冬天產西瓜验懊，湖北冬天不產西瓜擅羞，如果將冬天海南的西瓜運到湖北來，在大冷的冬天食用义图，與食毒藥無異减俏。

2. 符合時令

秋天天氣干燥，大自然賜給我們雪梨歌溉，滋陰潤燥垄懂；

夏天天氣炎熱骑晶，大自然賜給我們西瓜痛垛，清涼解暑。

如果將雪梨保存到第二年夏天來食用桶蛔，就算是當?shù)禺a的匙头，也是害人不淺，因為夏天潮濕仔雷，食用雪梨會加重體內的濕邪啊蹂析。

目前市面上的很多水果都不是當令的，蘋果一年四季都在賣碟婆，圣女果一年四季都在賣电抚，香蕉也是……

這些水果吃起來自然對身體是不利的，因為首先他們不符合時令竖共，其次在保養(yǎng)這些水果的過程中蝙叛，人為地使用了一些防腐劑，兩者的毒害公给，身體受不了啊借帘。

另外，很多水果為了賣個好價錢淌铐，提前上市肺然，常常使用一些激素，加速水果的成熟腿准，比如市面上賣的「桃」际起，外表看起來很漂亮，好像是熟了，其實吃的時候發(fā)現(xiàn)街望，其核還是嫩倦沧，這說明桃沒有熟，只是打了催熟劑它匕，讓他的表面看起來像是熟的展融。這樣的水果目前很多！

3. 符合身體的需求

水果中有很多是寒涼的豫柬，久食告希、大量吃損傷脾陽。

目前我們大多數(shù)人烧给，心浮氣躁燕偶，心氣沉不下來，形成上熱下寒的狀態(tài)础嫡，上面熱燥指么，下焦卻寒涼，吃用寒涼的水果雖然當時心中舒服榴鼎，但犧牲的是自己的腎陽伯诬，時間久后最終會導致脾腎陽虛，女的會月經不調巫财、子宮長肌瘤盗似、臉上長斑；男的會腰痛平项、腿沉赫舒、腰椎間盤突出……

很多患者長期大便稀塘、冬天雙腳冰冷闽瓢、下肢靜脈曲張等接癌，無不與進食寒涼的食物有關。

民間有句俗語：病號不忌嘴扣讼，大夫跑斷腿缺猛。

寒涼的水果天天吃，服用再多的藥物也是枉然敖焯浮枯夜！