文／樹(shù)獺先生
決定我們?nèi)松模皇窃谖覀兩砩习l(fā)生了什么暇藏，而是我們用怎樣的態(tài)度去接受它們。
《整理情緒的力量》一書(shū)中說(shuō)：那些人生順利者的共同特點(diǎn)是要善于協(xié)調(diào)自己的情緒與現(xiàn)實(shí)之間的關(guān)系濒蒋。
今天盐碱，我來(lái)為大家分享整理情緒的6個(gè)關(guān)鍵，讓我們一起與自己的情緒友好相處沪伙，更好地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)瓮顽。
1. 抓住情緒馬車的韁繩
情緒就像馬車，而掌握韁繩的是人围橡。不能駕馭情緒暖混、只是順著感情生活的人只不過(guò)把韁繩握在了手里，并不是人生的勝者某饰。
我們只是握住了韁繩儒恋，但是我們依然不懂得如何控制情緒這頭馬匹。它開(kāi)心時(shí)就奮力奔跑黔漂，它焦躁時(shí)就止步不前诫尽。
情緒跟這匹馬一樣，既可以成為我們的加速器炬守，也可以成為我們的剎車踏板牧嫉。聰明的駕馭者懂得如何平復(fù)他的情緒，安撫它减途，愉悅它酣藻，在帶給它勇氣的同時(shí)，也心情愉悅地享受自己的人生之旅鳍置。
2.以情緒更新法改善現(xiàn)狀
想整理好所有的負(fù)面情緒辽剧，就必須將自己的行動(dòng)、語(yǔ)言和思考方式全部轉(zhuǎn)換成新的税产。
行動(dòng)：不同的行動(dòng)導(dǎo)致不同的情緒怕轿。比如女性逛街之后心情大好偷崩。
語(yǔ)言：嘗試去說(shuō)積極的話。對(duì)自己不喜歡但是又必須接觸的人撞羽，直接地表示“我喜歡他哪一點(diǎn)“阐斜，漸漸的，你就會(huì)真的那么想了诀紊。
思考方式：對(duì)所有的消極想法谒出，要從對(duì)自己有利的角度出發(fā)解釋。比如邻奠，不小心打碎了杯子笤喳，你可以這么認(rèn)為：真不吉利，今天肯定有不好的事情發(fā)生惕澎。也可以認(rèn)為：這是提醒我最近做事要冷靜莉测，別毛手毛腳。
3.積極行動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力
因?yàn)楣ぷ鞅焕习迮u(píng)了唧喉，非常生氣捣卤。出去唱了個(gè)歌，吃力噸好吃的八孝，心情立馬就舒坦了董朝。
盡量做一些讓自己高興的事情，多為自己創(chuàng)造一些可以轉(zhuǎn)換心情的環(huán)境干跛。
改變行為方式不一定讓我們忘記怒火子姜，但是可以讓我們平息怒火，冷靜之后再去思考問(wèn)題楼入。
4.積極語(yǔ)言消除煩躁情緒
“煩死了”這樣的牢騷哥捕，抱怨等的消極話語(yǔ)會(huì)滲透到思維方式中，讓人變得更加焦躁不安嘉熊，心情更加糟糕遥赚。
使用積極的話語(yǔ)，是整理消極情緒最快的方式阐肤。把最好的凫佛，最有希望的預(yù)測(cè)用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，就可以描繪出畫(huà)面孕惜。
親口說(shuō)出話語(yǔ)才是關(guān)鍵愧薛。對(duì)特別復(fù)雜的項(xiàng)目說(shuō)：也沒(méi)那么難嘛；對(duì)不感興趣的人說(shuō)：一直可以期待和你合作衫画，很高興見(jiàn)到你毫炉。
試試吧。
5.轉(zhuǎn)換思考方式以更新情緒
大家都有這樣的體驗(yàn)削罩，無(wú)論怎么努力轉(zhuǎn)換心情碘箍，事后想起這件事情遵馆，還是覺(jué)得生氣：那人怎么那么可惡，恨不得揍他一頓丰榴。
這時(shí)候，我們需要改變我們的思考方式了秆撮。嘗試著把“本來(lái)很想”“都怪”這樣的想法換成“多虧”四濒。
多虧了你，我明白了不能輕易地將自己的秘密告訴別人职辨。
多虧了你盗蟆，我明白不能再別人背后講人壞話，可肯定會(huì)傳給當(dāng)事人的舒裤。
多虧了你喳资，給我上了生動(dòng)的一課。
把憤怒的緣由轉(zhuǎn)換為寶貴的經(jīng)驗(yàn)腾供，尋找對(duì)自己正面的影響仆邓。
6.專心考慮該怎么做
不懂得整理情緒的人，很容易一遇到事情就大驚小怪伴鳖，把事情考慮得十分復(fù)雜节值。如何處理問(wèn)題呢？
先搞清楚目前面對(duì)的問(wèn)題是對(duì)方的還是自己的榜聂。因?yàn)閷?duì)方的問(wèn)題煩躁不已搞疗，那自己想破腦袋也沒(méi)用。比如须肆，我就是因?yàn)樗脑捝鷼饽淠耍敲矗闵鷼庖煌砩蟼Φ囊仓皇亲约憾选?/p>
如果因?yàn)樽约旱氖虑闊┰晖慊悖灰紤]如何做就好了幢炸。因?yàn)楣ぷ魇д`被老板批評(píng)，重新制作方案瘤礁，跟老板道歉阳懂。這就OK了呀。
懂得整理情緒的人柜思，會(huì)認(rèn)為做到這里就夠了岩调。不懂得整理情緒的人，會(huì)將情緒摻入問(wèn)題的解決過(guò)程赡盘，從而不能專注思考号枕。比如因?yàn)楣ぷ魇д`，聯(lián)想到上司會(huì)不會(huì)對(duì)我的印象不好了陨享，我是不是該辭職了葱淳，我要不要換行業(yè)钝腺。
今天分享了《整理情緒的力量》中的前六條建議，剩下六條明天分享赞厕。謝謝大家艳狐。
我是樹(shù)獺先生，承蒙大家厚愛(ài)皿桑，不吝惜的評(píng)論和喜歡毫目。十分感謝大家的支持。
關(guān)注我诲侮，跟我一起開(kāi)心玩耍吧镀虐。
