? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 《情緒日記》
???????? 每個人都有情緒乾蛤，喜怒哀樂憂。
???????? 情緒無處不在，大多數(shù)時候是平平常常的樣子，即不喜不憂遏匆，我們普通大眾每天都是正常工作捶索，正常生活蜈膨。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? 【1】情緒無處不在
???????? 不過躺翻，每個人幾乎每天也都有情緒波動的時候【烊幔看了一部喜劇電影期虾，哈哈大笑之后生活里增加了很多樂趣。天氣變冷突然感冒生病驯嘱，身體不舒服镶苞，連帶情緒也會低落，如果恰好有工作壓著宙拉，可能會著急上火宾尚。所以，我們每天都有情緒波動谢澈，它伴隨每個人從出生到死亡煌贴，我們都無法擺脫它，那就和它和平相處锥忿。嗨牛郑，你來了，歡迎你敬鬓，你想教會我什么淹朋，我學習看看。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【2】情緒會受他人影響
??????? 其實钉答，更多時候我們的情緒會受他人影響础芍。父母看到孩子演講比賽表現(xiàn)很好，欣慰的情緒會包裹幾天数尿，孩子的日子也會好過幾天仑性。伴侶回家?guī)Я俗约嚎瓷虾镁玫囊路貏e欣喜右蹦，被愛包圍诊杆，雙方的情緒都會變好。當然何陆，當我們正常過馬路的時候突然遇到闖紅燈的司機晨汹，結果他還抱怨你礙事，這時候我們正常的情緒會變低贷盲，生氣淘这，憤怒，這樣的情緒甚至會持續(xù)好幾天。這樣看來慨灭，我們的情緒會受到他人的影響朦乏，可能好，或者壞氧骤，而且大多數(shù)情況下，不好的情緒影響更甚吃引。
???????? 對于出現(xiàn)不好情緒的情況筹陵，我們一定要學會抽身出來。明確告訴自己镊尺，這不是我的錯朦佩，這是別人的情緒，我不要被別人影響自己的生活和工作庐氮。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【3】情緒日記
???????? 最近看我們班同學的文章语稠，很多人都被情緒困擾，恰好最近聽康永哥的情商課弄砍，我借花獻佛教給大家一個方法仙畦。每周寫一次情緒日記，包括時間音婶，地點慨畸，涉及人物，內(nèi)容衣式。一定要具體描述你當時的情緒寸士，盡可能詳細，從中發(fā)現(xiàn)自己碴卧，也認清自己弱卡。
??????? 舒服做自己最重要，如果有情緒不要壓抑住册，不要堵住婶博，要疏通，寫出來講出來界弧，就是放過自己凡蜻。
附自己的一篇情緒日記
時間:2018.12.12
地點:公司
涉及人物:領導和我
內(nèi)容:最近業(yè)務很多，領導自己著急垢箕，跟我分配任務時候語氣僵硬划栓，臉色不好。我當下有點不開心条获，心想這又不是我的錯忠荞。過了一會兒，我自己冷靜下來，想到這不是我的錯委煤，我不需要不開心堂油。領導自己著急生氣是她的情緒，她需要自己消化碧绞。晚上回家我順路去吃好吃的晚飯府框，然后就沒事兒了。
