? ? ? ? 2020年1月18-20日是楊發(fā)輝老師的認(rèn)知行為治療的培訓(xùn)課時(shí)間。自從2019年8月2日聽完楊老師的初級(jí)培訓(xùn)后永部，一直在期待楊老師的中級(jí)培訓(xùn)課依鸥，第一天復(fù)習(xí)了上次培訓(xùn)內(nèi)容黄橘，還有抑郁的認(rèn)知治療程序。
? ? ? 2020年1月20日是我永遠(yuǎn)不會(huì)忘記的日子屈溉，因?yàn)槔蠋煆男撵`深處幫我剖析解決了我由來已久卻始終解決不了的問題：聽不了別人的否定塞关。
? ? ? ? 具體過程是這樣的，老師講到焦慮的咨詢過程子巾，展示了一例社交焦慮的案例帆赢。來訪者是我們同修的學(xué)員小压，來訪者一開始上臺(tái)后，她雙手緊握話筒椰于，肩部收緊怠益，明顯感覺到了她的緊張，她告訴和楊老師目光對(duì)視的感覺不舒服瘾婿，問楊老師可不可以不對(duì)視蜻牢，楊老師表示同意，她自己扭到了一側(cè)偏陪，接著說楊老師看著她抢呆，她也感覺不舒服，楊老師也向另一側(cè)扭轉(zhuǎn)笛谦，然后是被大家注視感覺不適抱虐，干脆坐姿變成基本背對(duì)大家，在被問到為什么不敢被別人注視饥脑，“我不夠優(yōu)秀”以及“我不夠好”的自動(dòng)思維就跳了出來恳邀，我聽到這兩句，突然感覺心酸灶轰，眼淚一下就出來了谣沸，當(dāng)時(shí)根本沒有思考什么東西，眼淚和心酸是自然出來的框往，我就意識(shí)到這一點(diǎn)肯定是觸碰到了我的心靈最柔軟處鳄抒。 來訪者在說到自己不夠優(yōu)秀，不夠好椰弊，不漂亮许溅，并且在老師要求她詢問求證大家認(rèn)為她是否不漂亮的過程中，她一直在表達(dá)對(duì)大家的歉意秉版，說不好意思耽誤大家的時(shí)間了贤重，好像是大家不得不陪她解決她自己的問題，老師說咱們做個(gè)實(shí)驗(yàn)問問大家清焕，是不是被耽誤了時(shí)間并蝗，臺(tái)下異口同聲是? “沒有”，她停頓了一下秸妥，眼淚一下子涌出滚停，她說她的人生信條是“我的存在就是讓別人幸福”粥惧，而那一刻她體會(huì)到：不是討好別人才讓他們感覺幸福键畴，她的存在本身就已經(jīng)讓別人感覺到了幸福，就是提供案例本身就是一種貢獻(xiàn)，這對(duì)提供案例的同學(xué)來說真是一種特別幸福的感受起惕，因?yàn)榇_確實(shí)實(shí)涡贱，她的存在，甚至是她覺得是缺點(diǎn)的地方惹想，都能讓我們?cè)谂_(tái)下觀摩的同學(xué)感覺非常幸福问词，感覺上課來的真值！過程中老師對(duì)害怕和焦慮的程度不斷評(píng)分嘀粱，讓來訪者有了清楚的覺知激挪，并且這些評(píng)分都被老師清清楚楚的寫在白板上呈現(xiàn)出來，一目了然草穆，還有事件情緒和自動(dòng)思維等等的關(guān)系都被清楚寫出灌灾，標(biāo)注，在問完一個(gè)階段后悲柱，看白板上內(nèi)容時(shí)锋喜，讓我們頭腦都很清晰。在抓住“我不優(yōu)秀我不好我不漂亮”這一點(diǎn)后豌鸡，老師不斷聚焦嘿般，反復(fù)討論澄清，并且經(jīng)過不斷經(jīng)過暴露和檢驗(yàn)驗(yàn)證涯冠，一次次對(duì)來訪進(jìn)行挑戰(zhàn)和澄清炉奴，讓她逐步認(rèn)識(shí)自己是誰，現(xiàn)在怎么了蛇更，下一步怎么辦瞻赶，看到結(jié)束時(shí)來訪臉上幸福的微笑，面對(duì)大家的坦然派任，讓我體會(huì)到了認(rèn)知療法的短平快療效砸逊，由于楊發(fā)輝老師深厚的咨詢功力，雖然是50分的案例掌逛，呈現(xiàn)的卻是幾次咨詢的歷程和效果师逸。咨詢結(jié)束后有兩個(gè)媽媽學(xué)員表達(dá)了對(duì)女兒的情緒，有一個(gè)媽媽說終于知道女兒為什么抑郁了豆混，覺得自己沒有真正理解過孩子篓像，我陪著一起流淚，我當(dāng)時(shí)的感覺是自己的媽媽在表達(dá)對(duì)自己的歉意皿伺，我的沉積多年的委屈終于得到了宣泄员辩，我非常想表達(dá)，因?yàn)榈美蠋煹每偨Y(jié)一下案例鸵鸥，沒有立即讓我發(fā)言奠滑，由于自己情緒激動(dòng)，我自己的手抖得都不能寫字了，等老師把案例處理完畢养叛，讓我發(fā)言時(shí)，我迫不及待地跑上去表達(dá)了我的感受宰翅，我說雖然我自己本人沒有上臺(tái)提供案例弃甥，但是自己的心隨著上去了。自始至終我都是和來訪的心在一起的汁讼。我覺得和來訪者一起被治愈了淆攻。
? ? ? 我非常非常期待今后在自己的咨詢工作中能用認(rèn)知治療這種方法高效迅速解決來訪問題，當(dāng)然這是需要不斷鍛煉嘿架，不斷體會(huì)提升才能達(dá)到的效果瓶珊，我也非常期待楊老師下面的課程，在學(xué)習(xí)的過程中我體會(huì)到了我學(xué)習(xí)耸彪，我幸福伞芹，真是馬老師說的，走進(jìn)心理蝉娜，過上不可逆轉(zhuǎn)的好日子唱较！感謝心工坊，感謝馬宏偉老師召川，感謝楊發(fā)輝老師南缓，感謝提供案例的同學(xué)，感謝我們自己荧呐！
? ? 在課程班上我還有幸結(jié)識(shí)了港大心理系畢業(yè)汉形，現(xiàn)在北大工作的張睿同學(xué)，她在做咨詢練習(xí)時(shí)的駕輕就熟倍阐，行云流水讓我羨慕不已概疆，看來學(xué)無止境，我一方面感到自己的水平亟待提高收捣，一方面為自己還有很大努力空間感到幸福届案。讓我們做真實(shí)的自己，接受自己的好與不好罢艾，因?yàn)槲覀兙褪窃谶@個(gè)世界上獨(dú)一無二的存在楣颠。我為我的獨(dú)一無二感到驕傲，我希望我一直這么驕傲和幸福下去咐蚯，加油努力童漩！
