在職場(chǎng)中打拼睦霎，專(zhuān)注力到底有多重要梢卸，你知道嗎？

前段時(shí)間《鬢邊不是海棠紅》大火副女，很多人都被商細(xì)蕊對(duì)唱戲的那股專(zhuān)注勁兒所打動(dòng)蛤高，只要他一站在臺(tái)上，就不再是商老板肮塞，而是瞬間變身為正在演繹的那個(gè)角色襟齿。商細(xì)蕊每出戲都在體驗(yàn)著一個(gè)人的人生姻锁。

唱戲雖然是商細(xì)蕊的工作枕赵，但是當(dāng)他專(zhuān)注唱戲時(shí)，在臺(tái)上的表演不是任務(wù)位隶，而是一件可以沉浸其中享受的過(guò)程拷窜，這就是我們說(shuō)的專(zhuān)注。現(xiàn)在的職場(chǎng)人，離這樣的專(zhuān)注已經(jīng)越來(lái)越遠(yuǎn)了篮昧。

你有沒(méi)有過(guò)這樣的感受赋荆？

· 面對(duì)工作總是無(wú)法投入，導(dǎo)致拖延病上身不能按時(shí)完成任務(wù)懊昨。

· 即使計(jì)劃做得再完美窄潭，總是完成不了，幾次下來(lái)計(jì)劃就形同虛設(shè)酵颁。

· 做每件事情都靜不下心來(lái)嫉你，總想著下一件事情，永遠(yuǎn)感受不到快樂(lè)躏惋。

這些其實(shí)都是缺乏專(zhuān)注力的表現(xiàn)幽污。

之所以我們要找回丟失已久的專(zhuān)注力，是因?yàn)橐粋€(gè)人只有擁有專(zhuān)注的能力簿姨，才能把事情做到極致距误，并且享受工作和生活的樂(lè)趣。

那么什么是專(zhuān)注呢扁位？

專(zhuān)注是集中全部精力去完成一件事的一種狀態(tài)准潭。比如今天你有一個(gè)工作任務(wù)是寫(xiě)營(yíng)銷(xiāo)策劃案，當(dāng)你決定要完成這項(xiàng)工作任務(wù)的時(shí)候贤牛，能夠坐在辦公桌前2個(gè)小時(shí)投入到寫(xiě)作中惋鹅，專(zhuān)心研究直到完成，這就是進(jìn)入到專(zhuān)注做事的狀態(tài)殉簸。

專(zhuān)注的好處是讓我們的工作高效闰集，一件事情別人用一天時(shí)間完成，你可能用2個(gè)小時(shí)就搞定了般卑，而且非常享受這個(gè)過(guò)程武鲁。

其實(shí)專(zhuān)注的能力我們是逐漸喪失的。

你可以回憶一下蝠检，小時(shí)候做很多事情都能進(jìn)入到專(zhuān)注的狀態(tài)沐鼠，比如畫(huà)畫(huà)的時(shí)候，誰(shuí)會(huì)想自己畫(huà)得好不好看的問(wèn)題叹谁，就是一心沉浸在用圖像表達(dá)自己的小世界中饲梭。又如我們跟小朋友一起玩跳皮筋的時(shí)候，天都黑了焰檩，肚子都咕咕叫了憔涉，也不想回家，就沉浸在游戲的快樂(lè)當(dāng)中析苫。

但是現(xiàn)如今兜叨，專(zhuān)注做一件事越來(lái)越難了穿扳。我們會(huì)被網(wǎng)站、手機(jī)信息推送国旷、視頻等等各種各樣五花八門(mén)的內(nèi)容打斷矛物，注意力被瓜分得七零八落。

大家或多或少都有經(jīng)歷過(guò)這樣的情況：本來(lái)計(jì)劃早上10點(diǎn)開(kāi)始寫(xiě)一篇文章跪但，坐在那開(kāi)始構(gòu)思文章怎么寫(xiě)履羞，想著想著覺(jué)得沒(méi)啥思路，就點(diǎn)開(kāi)搜索引擎找找靈感屡久，結(jié)果莫名被熱門(mén)新聞吸引了吧雹，一個(gè)接一個(gè)的看了起來(lái)，就這樣半個(gè)小時(shí)過(guò)去了涂身。

你趕緊收一收心繼續(xù)寫(xiě)文章雄卷，可是剛寫(xiě)了一段話，就收到一條微信提示音蛤售，開(kāi)始回微信丁鹉，回完還不忘刷一刷朋友圈點(diǎn)幾個(gè)贊，結(jié)果1小時(shí)又過(guò)去了悴能。這時(shí)候肚子開(kāi)始咕咕叫揣钦，你猶豫了一下點(diǎn)開(kāi)了外賣(mài)軟件點(diǎn)餐，于是一上午就過(guò)去了漠酿。

不知道我所說(shuō)的是不是你的表現(xiàn)冯凹？本來(lái)可以一上午寫(xiě)完的文章，生生被拖到下午甚至是晚上才能完成炒嘲。

經(jīng)過(guò)分析可以得出宇姚，我們無(wú)法專(zhuān)注的原因分為外部因素和內(nèi)容因素。外部因素來(lái)自于過(guò)多的網(wǎng)絡(luò)信息的打斷夫凸，內(nèi)部因素來(lái)自于自己冒出的一些想法浑劳，或者是我們根本不喜歡要做的這件事情。

所以想要找回專(zhuān)注做事的能力夭拌，就要解決來(lái)自?xún)?nèi)外部雙方面的干擾魔熏。

我最近剛剛完成第二本書(shū)籍的撰寫(xiě)，一本書(shū)要寫(xiě)10幾萬(wàn)字鸽扁，需要每天都有大量的專(zhuān)注時(shí)間用于寫(xiě)作蒜绽，下面就來(lái)談?wù)勎沂侨绾慰朔?nèi)外部的干擾，做到專(zhuān)注的桶现。

一躲雅、內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力很重要，用一種積極的心態(tài)“營(yíng)業(yè)”

要想做到專(zhuān)注巩那，必須是自己內(nèi)心真正想要完成的事情吏夯，而不是一個(gè)不得不完成的任務(wù)。如果一件事情你打心眼里根本不想面對(duì)即横，肯定無(wú)法專(zhuān)注其中噪生。所以首先我們要把工作或者任務(wù)變成一件自己發(fā)自?xún)?nèi)心想做的事情。

不知道你有沒(méi)有看過(guò)電影《大贏家》东囚，大鵬飾演的嚴(yán)謹(jǐn)做任何事情都認(rèn)真恪守原則跺嗽，一次偶然的機(jī)會(huì)，銀行接到公安局舉辦的搶劫演習(xí)的任務(wù)页藻，銀行的人包括警察都想糊弄過(guò)去早點(diǎn)回家桨嫁，可是嚴(yán)瑾卻專(zhuān)注地當(dāng)起了“劫匪”。 他做了周密的計(jì)劃份帐，在整個(gè)過(guò)程中和警察璃吧、職員、行長(zhǎng)斗智斗勇废境，最終令人刮目相看畜挨，還抱得了美人歸。

完成這個(gè)任務(wù)噩凹，相信嚴(yán)謹(jǐn)收獲了很強(qiáng)的個(gè)人成就感巴元。那些一天到晚想著“糊弄過(guò)關(guān)”的人絕對(duì)體會(huì)不到這種價(jià)值感。

同樣的驮宴，我們經(jīng)常在職場(chǎng)中看到一種人逮刨，做什么事情都糊弄，或者只做到60分及格堵泽，這樣的人永遠(yuǎn)都體會(huì)不到工作的快感修己，因?yàn)楣ぷ鲗?duì)于他們只是一個(gè)任務(wù)而已。

要想在工作保持專(zhuān)注迎罗，我的方法是為要做的事情賦予一個(gè)重大的意義箩退，讓事情本身變得更加有吸引力。

比如寫(xiě)一本書(shū)佳谦，看起來(lái)是一件很枯燥的事戴涝，但是它對(duì)于我的意義在于可以傳播視覺(jué)思維，讓更多的人用畫(huà)圖的方法解決工作和生活中的難題钻蔑。

再如我的一個(gè)朋友想要減肥啥刻，前幾次都失敗了，后來(lái)由于體檢檢查出了脂肪肝咪笑，結(jié)果減肥對(duì)于他的意義變成了讓自己恢復(fù)健康的身體可帽。在這樣重大的意義的驅(qū)使下，他3個(gè)月成功減重30斤窗怒。

如果你覺(jué)得完成某個(gè)工作任務(wù)沒(méi)什么重大的意義可言映跟，不妨試試把這件事情換算成錢(qián)蓄拣，因?yàn)槿藗儗?duì)于錢(qián)的敏感性超高。

例如李笑來(lái)當(dāng)年要進(jìn)新東方教書(shū)努隙，要考托福球恤，就要背2萬(wàn)多個(gè)單詞。2萬(wàn)多個(gè)單詞真是一個(gè)苦差事荸镊，于是他花了一下午咽斧，給記單詞這件事賦予一個(gè)極其重大的意義。

他想到躬存，據(jù)說(shuō)進(jìn)新東方教書(shū)能拿到百萬(wàn)年薪张惹，所以背誦一個(gè)單詞就是50元，他決定先拿每天記50個(gè)單詞來(lái)試一下岭洲。

試了幾天以后塘淑，他覺(jué)得每天50個(gè)單詞賺的太少了褐奥，他決定每天要賺5000元，堅(jiān)持了一個(gè)月以后，他覺(jué)得很不過(guò)癮帆焕，決定每天要賺1萬(wàn)元括尸，試了一下后攒钳，也覺(jué)得沒(méi)那么難挽荠！

看到?jīng)]有，在做某件事之前德挣，先給這件事情賦予一個(gè)積極重大的意義恭垦，非常有助于我們投入到事情當(dāng)中。

二格嗅、避免畏難情緒番挺，做事要有清晰的目標(biāo)

有的時(shí)候我們難以專(zhuān)注做事，原因在于所面臨的事情對(duì)于自己來(lái)說(shuō)是一個(gè)太大太難屯掖，無(wú)法完成的工作玄柏。當(dāng)人們面對(duì)一項(xiàng)復(fù)雜任務(wù)或者是有挑戰(zhàn)的工作時(shí)，都會(huì)有畏難心理贴铜，很難集中精力做事粪摘。

比如寫(xiě)一本書(shū)，10幾萬(wàn)字绍坝，對(duì)于新手來(lái)說(shuō)真的是一件不可能完成的任務(wù)徘意。如果抱著這樣的目標(biāo)肯定每天的壓力很大，經(jīng)常會(huì)想要逃避轩褐。

面對(duì)很復(fù)雜的任務(wù)時(shí)椎咧，一定要學(xué)會(huì)把任務(wù)進(jìn)行拆分，把大任務(wù)拆分成一件一件可控的小事把介，每次做的時(shí)候只看到一個(gè)輕松且明確的目標(biāo)即可勤讽。

寫(xiě)10萬(wàn)字的書(shū)稿可以怎么拆分呢蟋座？如果每天寫(xiě)2000字的話，那么50天（不到兩個(gè)月的時(shí)間）就完成了脚牍。拆分計(jì)劃時(shí)要適當(dāng)留給自己靈活的機(jī)動(dòng)時(shí)間向臀，因?yàn)槲覀儫o(wú)法預(yù)測(cè)突發(fā)狀況的到來(lái)。

所以寫(xiě)10萬(wàn)字的書(shū)稿（假如從3月份開(kāi)始寫(xiě)作）莫矗，就可以劃分為：

1.3月第一周，列出書(shū)籍大綱砂缩，收集寫(xiě)作素材

2.3月后幾周作谚，每天寫(xiě)2000字

2.4月份，每天寫(xiě)2000字

3.5月前兩周庵芭，通讀文稿妹懒，整體修改

這樣看來(lái)，我們用3個(gè)月的時(shí)間就可以完成一本書(shū)稿撰寫(xiě)双吆，當(dāng)然大家可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整眨唬。可以注意到好乐，我拆分后的每個(gè)目標(biāo)都是很具體且有時(shí)間限制的匾竿。所以我要告訴你的另一點(diǎn)是，設(shè)定目標(biāo)要遵守SMART原則蔚万，讓每一個(gè)小目標(biāo)都清晰可執(zhí)行岭妖。

所謂的SMART原則是：

目標(biāo)必須是具體的（Specific）

目標(biāo)必須是可以衡量的（Measurable）

目標(biāo)必須是可以達(dá)到的（Attainable）

目標(biāo)是要與其他目標(biāo)具有一定的相關(guān)性(Relevant)

目標(biāo)必須具有明確的截止期限（Time-bound）

比如“我要減肥”就不是一個(gè)很好的目標(biāo)，因?yàn)樗稽c(diǎn)也不具體反璃。我要減肥根據(jù)SMART原則可以轉(zhuǎn)化為：我要在3個(gè)月的時(shí)間內(nèi)昵慌，通過(guò)每天去健身房健身1小時(shí)以及吃健康餐的方式，減掉30斤淮蜈。

無(wú)論你要做的事情是什么斋攀，注意把目標(biāo)轉(zhuǎn)化為具體的目標(biāo)，如果任務(wù)太大梧田，就把它拆分淳蔼。當(dāng)任務(wù)變成我們可控范圍內(nèi)的小任務(wù)，就更容易專(zhuān)注執(zhí)行了裁眯。

三肖方、做事專(zhuān)注的訣竅，番茄工作法

我使用過(guò)無(wú)數(shù)專(zhuān)注的工具輔助自己未状，最好用的還是番茄工作法俯画。

番茄工作法就是每工作25分鐘就休息5分鐘的工作方法。你可以在手機(jī)中下載一個(gè)“番茄鐘”的定時(shí)軟件司草，或者買(mǎi)一個(gè)廚房定時(shí)器艰垂。

工作開(kāi)始時(shí)就開(kāi)啟倒計(jì)時(shí)模式泡仗，25分鐘一到定時(shí)器響鈴，結(jié)束一個(gè)番茄鐘猜憎，停下手頭的工作娩怎。休息過(guò)后再進(jìn)入下一個(gè)番茄鐘。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)很神奇的是胰柑，自己在這25分鐘的倒計(jì)時(shí)時(shí)間內(nèi)截亦，能夠非常專(zhuān)注在當(dāng)下的事情上。因?yàn)榈褂?jì)時(shí)讓我們對(duì)時(shí)間流逝的感知力增強(qiáng)柬讨。

我記得2016年的時(shí)候崩瓤，我無(wú)法專(zhuān)注讀書(shū)，哪怕10分鐘都不行踩官。

我當(dāng)時(shí)就是使用番茄工作法養(yǎng)成了閱讀習(xí)慣却桶，一打開(kāi)書(shū)我就點(diǎn)開(kāi)番茄計(jì)時(shí)器，過(guò)程中不做任何其他的事情蔗牡，就是閱讀颖系，等到計(jì)時(shí)器一響鈴我的閱讀任務(wù)就完成了。

25分鐘并不長(zhǎng)辩越，很好達(dá)成嘁扼，做的次數(shù)多了自然也就養(yǎng)成了專(zhuān)注閱讀的習(xí)慣。漸漸地我的閱讀時(shí)長(zhǎng)從開(kāi)始的25分鐘增加到1小時(shí)黔攒，后來(lái)延長(zhǎng)到更長(zhǎng)時(shí)間偷拔。

如果你很難集中精力在當(dāng)下的事情上，一定要試試番茄工作法亏钩。

四莲绰、專(zhuān)注從小事做起蛤签，關(guān)于專(zhuān)注的3個(gè)好習(xí)慣

1.固定時(shí)間做固定的事情

如果你想成為一個(gè)不費(fèi)吹灰之力就能專(zhuān)注做事的人留拾，可以養(yǎng)成在固定時(shí)間做某事的習(xí)慣沦偎。比如早上起床做半小時(shí)瑜伽，晚上睡前讀書(shū)1小時(shí)等等舌涨，讓習(xí)慣成為自然。

另外，一天之中總有一個(gè)最容易集中精力的時(shí)間段系任，有的人在早上，有的人在晚上错忱，你可以找到你的工作最佳時(shí)間崎逃，做那些困難的事情。

2．專(zhuān)注做事時(shí)遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)

我注意到很多職場(chǎng)人广恢，工作的時(shí)候只要手機(jī)提示音一響，就趕緊拿起手機(jī)查看。請(qǐng)注意，手機(jī)是我們的工具隔缀，一定不要被工具所綁架。平時(shí)可以把手機(jī)中一些軟件的推送關(guān)掉傍菇，在需要用到某個(gè)軟件的時(shí)候自己去打開(kāi)猾瘸，這樣可以減少被信息打斷的頻次。（我自己除了用于溝通的微信丢习，其他所有的推送都處于關(guān)閉狀態(tài)牵触。）

另外在完成任務(wù)的過(guò)程中，可以先把手機(jī)放到其他的房間咐低，避免自己忍不住看手機(jī)的情況發(fā)生揽思。

3.用冥想培養(yǎng)自己的專(zhuān)注能力

每天冥想15-30分鐘，非常有助于培養(yǎng)個(gè)人的專(zhuān)注能力和元認(rèn)知能力见擦。

方法也非常簡(jiǎn)單钉汗，盤(pán)坐在椅子上或者瑜伽墊上，閉上眼睛鲤屡，專(zhuān)注于自己的一呼一吸损痰。在冥想的過(guò)程中肯定會(huì)產(chǎn)生一些雜念，雜念來(lái)了就高度注意這些念頭酒来，然后回到呼吸上卢未。

長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持冥想，我們就能夠很好地控制自己的思想役首，達(dá)到專(zhuān)注做事的效果尝丐。

以上是我對(duì)于保持專(zhuān)注做事的一些方法，希望對(duì)你有幫助衡奥。

用一張紙和一支筆解決所有職場(chǎng)難題爹袁。歡迎關(guān)注萌萌，開(kāi)啟一段奇妙的視覺(jué)思維之旅矮固。