一.覺(jué)察日記
（一）事件:84的老母親為我做飯霹抛。
（二）我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì)：順著母親熬词，不控制栅表，她愿意怎么做就怎么做笋鄙。
（三）感受：平靜，感動(dòng)怪瓶。
（四）想法：享受和母親在一起的日子萧落，接受母親滿滿的愛(ài)。
（五）期待：
1.自己對(duì)自己的期待：平靜的順從母親洗贰，不再以為母親好為理由找岖，強(qiáng)迫母親，做她不愿意做的事情敛滋。
2.母親對(duì)自己的期待：好好照顧好自己许布。
3.自己對(duì)母親的期待：學(xué)會(huì)好好愛(ài)自己，少為別人操心绎晃。
（六）我深層的需要：被愛(ài)蜜唾，被認(rèn)可杂曲。
（七）我的模式：一致性。
（八）我可以做些什么來(lái)滿足我深層需求：自己給自己補(bǔ)心理營(yíng)養(yǎng)袁余，多于內(nèi)在小孩連接擎勘。
（九）生命力：向上。
三禪：吃飯泌霍！喘氣货抄！走路
（一）食禪：午餐，蘑菇燉雞朱转。雞肉不是很爛蟹地，蘑菇濃香，勁道藤为，雞湯更味道鮮美怪与。
（二）行禪：沐浴著春天的陽(yáng)光，漫步在溫馨的小院里缅疟，享受著美好的生活分别，身上暖洋洋的。自己種的菠菜存淫，油菜耘斩，面條菜，都生機(jī)勃勃桅咆，深深滋養(yǎng)著我的身心括授。我的身體也越來(lái)越有力量。感恩天地萬(wàn)物的滋養(yǎng)岩饼。
（三）呼吸禪：中午躺在床上荚虚，呼吸冥想20分鐘，精力充沛籍茧。
