基本飲食原則
a兄朋、多吃新鮮、天然怜械、應(yīng)季颅和、未加工過(guò)的食品；少吃加工類缕允、油炸類峡扩、腌制類、燒烤類食品障本、罐頭食品及速食快餐教届。 b、多吃偏堿性食品驾霜，以水果蔬菜為主案训，如海帶、菠菜粪糙、西瓜强霎、蘿卜、香蕉蓉冈、蘋果城舞、草莓轩触、南瓜、四季豆椿争、黃瓜、藕熟嫩、土豆等秦踪。 c、飲食結(jié)構(gòu)多樣掸茅，避免偏食挑食椅邓。 d、飲食有規(guī)律昧狮，三餐定時(shí)定量景馁，饑飽適當(dāng)，忌暴飲暴食逗鸣。 e合住、攝入充足的水分，每日2000-2500ml（含食物水份）以上撒璧。 ?
[飲食原則] 1僚害、低鹽、低脂繁调、低膽固醇飲食萨蚕； 2、補(bǔ)充膳食纖維蹄胰、鉀岳遥、鎂。 [參考食品] 低鹽：每日鹽的攝入控制在3－6克左右裕寨；少吃或不吃咸菜及腌制食品 低脂寒随、低膽固醇：少吃動(dòng)物性食品，如內(nèi)臟（肝帮坚、腦）妻往、豬牛肉（特別是肥肉）、蛋黃试和、奶油讯泣；做菜用油盡量用植物油 膳食纖維豐富的食物：水果、蔬菜阅悍、柑橘好渠、燕麥昨稼、蘋果、番薯拳锚、豆類假栓、麩皮、粗糧 含鉀豐富的食物：蔬菜霍掺、水果匾荆、豆類、菠菜杆烁、土豆牙丽、山藥、萵苣兔魂、蘑菇烤芦、白菜、茶葉析校、桔子构罗、葡萄干、香蕉智玻、桂圓绰播、棗 含鎂豐富的食物：深綠色蔬菜，谷類尚困，豆類蠢箩，堅(jiān)果類，種子類事甜，紫菜谬泌，小蝦，杏仁逻谦，芝麻醬掌实，干蘑菇，香蕉邦马，無(wú)花果 降脂食品：洋蔥贱鼻、大蒜、香茹滋将、木耳邻悬、海帶、紫菜随闽、山楂父丰、魔芋 降壓食品：芹菜、胡蘿卜掘宪、番茄蛾扇、黃瓜攘烛、荸薺、木耳镀首、海帶坟漱、香蕉。
二）更哄、糖尿病 [飲食原則] 1芋齿、限制總熱量、碳水化合物及脂肪的攝入竖瘾； 2沟突、補(bǔ)充可溶性膳食纖維花颗、維生素C和B族維生素捕传。 [參考食品] 碳水化合物的攝入以淀粉類為主，如谷類扩劝、米庸论、面、土豆棒呛、甘薯聂示、南瓜。少吃或不吃糖和甜品簇秒，多吃新鮮水果蔬菜鱼喉。水果可以吃桃子、柚子趋观、山楂扛禽、草莓、獼猴桃皱坛、柑橘编曼、蘋果、梨剩辟、李掐场、櫻桃；應(yīng)少吃葡萄贩猎、荔枝熊户、桂圓、香蕉吭服、蜜棗敏弃、甘蔗、菠蘿 脂肪：少吃動(dòng)物性食品噪馏，如內(nèi)臟（肝麦到、腦）绿饵、豬牛肉（特別是肥肉）、蛋黃瓶颠、奶油拟赊；做菜用油盡量用植物油 含可溶性膳食纖維豐富的食物：柑橘、燕麥粹淋、蘋果吸祟、番薯、豆類 含維生素C豐富的食物：蔬菜桃移、水果屋匕、酸棗、山楂借杰、草莓过吻、柑桔、彌猴桃蔗衡、青椒 含B族維生素豐富的食物：瘦肉纤虽，奶，蛋绞惦，豆類逼纸，粗糧，花生济蝉、綠葉蔬菜杰刽。
三）、慢性胃炎王滤、胃和十二指腸潰瘍 [飲食原則] 1贺嫂、保證熱量及蛋白質(zhì)攝入充足； 2淑仆、飲食清淡涝婉、少油、易消化蔗怠，避免食物生冷墩弯、過(guò)燙、過(guò)硬寞射、過(guò)酸渔工，忌煎炸辛辣等刺激性食品； 3桥温、對(duì)出現(xiàn)貧血或營(yíng)養(yǎng)不良者引矩，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C和B族維生素、鐵旺韭； 4氛谜、少量多餐。 [參考食品] 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：牛奶（對(duì)牛奶難消化者除外）区端、雞蛋值漫、瘦肉、肉湯织盼、豆類 含維生素C豐富的食物：蔬菜杨何、水果、酸棗沥邻、山楂危虱、草莓、彌猴桃 含B族維生素豐富的食物：瘦肉唐全，奶埃跷，蛋，豆類芦瘾，粗糧捌蚊，花生集畅、綠葉蔬菜 含鐵豐富的食物：肝臟近弟、全血、瘦肉挺智、豆類祷愉、紫菜，海帶赦颇，黑木耳，芝麻媒怯。
四）订讼、膽囊炎、膽石癥扇苞、膽囊息肉 [飲食原則] 1欺殿、低脂、低膽固醇 2鳖敷、補(bǔ)充膳食纖維和維生素K 3脖苏、少量多餐 [參考食品] 低脂、低膽固醇：少吃動(dòng)物性食品定踱，如內(nèi)臟（肝棍潘、腦）、豬牛肉（特別是肥肉）、蛋黃亦歉、奶油恤浪；做菜用油盡量用植物油 膳食纖維豐富的食物：水果、蔬菜肴楷、柑橘资锰、燕麥、蘋果阶祭、番薯绷杜、豆類、麩皮濒募、粗糧 含維生素K豐富的食物：酸奶酪鞭盟、紫花苜蓿、蛋黃瑰剃、紅花油齿诉、大豆油、魚肝油晌姚、海藻類粤剧、綠葉蔬菜 五）、腎功能不全 [飲食原則] 優(yōu)質(zhì)低蛋白挥唠、低鈉飲食抵恋，每日供給蛋白質(zhì)0.6－0.8g/kg，鹽1－2g [參考食品] 優(yōu)質(zhì)蛋白食物：奶宝磨、蛋弧关、魚、瘦肉 低鈉：少吃鹽和味精唤锉，不吃咸菜及腌制食品 六）世囊、高尿酸血癥、痛風(fēng) [飲食原則] 1窿祥、低嘌呤飲食株憾。痛風(fēng)急性發(fā)作期禁用高、中嘌呤食品晒衩；慢性痛風(fēng)禁用高嗤瞎，限用中嘌呤食品；高尿酸血癥無(wú)癥狀者限用高浸遗、中嘌呤食品猫胁； 2、避免蛋白質(zhì)攝入過(guò)多跛锌； 3弃秆、多飲水届惋，促進(jìn)尿酸排出。心肺功能正常者菠赚，每天尿量保持在2000ml左右脑豹。 [參考食品] 高嘌呤食品：動(dòng)物內(nèi)臟、海魚衡查、蝦蟹瘩欺、濃肉汁、肉湯拌牲、肉包俱饿、餃子 中嘌呤食品：肉類、淡肉湯塌忽、豆類拍埠、淡水魚、菠菜土居、菜花枣购、蘑菇、豆腐 低嘌呤食品：谷類擦耀、蔬菜棉圈、水果、奶類眷蜓、蛋類 高蛋白食品：奶分瘾、蛋、肉账磺、豆類 七）芹敌、肥胖 [飲食原則] 1痊远、限制總能量攝入垮抗，為標(biāo)準(zhǔn)體重需要量的50－70％左右，以每月降低1公斤左右為宜碧聪。 2冒版、低脂飲食，脂肪每日總量不超過(guò)20－40g 3逞姿、低糖飲食辞嗡，碳水化合物以多糖為主； 4滞造、補(bǔ)充膳食纖維 5续室、少量多餐，限制晚餐攝入量谒养。 [參考食品] 低脂：少吃動(dòng)物性食品挺狰，如內(nèi)臟（肝、腦）、豬牛肉（特別是肥肉）丰泊、蛋黃薯定、奶油；做菜用油盡量用植物油 低糖：不吃或少吃糖及甜品（包括加糖的點(diǎn)心瞳购、果脯话侄、飲料等），主食以谷類為主学赛，水果適量年堆。 膳食纖維豐富的食物：水果、蔬菜盏浇、柑橘嘀韧、燕麥、蘋果缠捌、番薯锄贷、豆類、麩皮曼月、粗糧
八）谊却、甲亢： [飲食原則] 1、補(bǔ)充足夠的熱量哑芹、碳水化合物炎辨、蛋白質(zhì) 2、補(bǔ)充B族維生素聪姿、C及礦物質(zhì) 3碴萧、忌食含碘量高的食物 4、伴腹瀉者限制纖維素飲食 [參考食品] 碳水化合物末购、蛋白質(zhì)要攝入充足：谷類破喻、豆類、奶盟榴、蛋曹质、肉 含維生素C豐富的食物：蔬菜、水果擎场、酸棗羽德、山楂、草莓迅办、彌猴桃 含B族維生素豐富的食物：瘦肉宅静，奶，蛋站欺，豆類姨夹，粗糧究驴，花生、綠葉蔬菜 含碘量高食物：海藻匀伏，海帶洒忧，蝦皮，魚够颠，貝類熙侍，洋蔥，黃花菜履磨，豆制品 高纖維素食物：水果蛉抓、蔬菜、柑橘剃诅、燕麥巷送、蘋果、番薯矛辕、豆類笑跛、麩皮、粗糧 九）聊品、脂肪肝： [飲食原則] 1飞蹂、控制熱量 2、高蛋白翻屈、低脂陈哑、低膽固醇飲食，限制碳水化合物攝入 3伸眶、補(bǔ)充維生素惊窖、礦物質(zhì)和膳食纖維 [參考食品] 高蛋白：多吃奶、蛋厘贼、瘦肉界酒、魚肉和豆類 低脂、低膽固醇：少吃動(dòng)物性食品涂臣，如內(nèi)臟（肝盾计、腦）、豬牛肉（特別是肥肉）赁遗、蛋黃、奶油族铆；做菜用油盡量用植物油 碳水化合物：不吃或少吃糖及甜品（包括加糖的面包岩四、餅干），主食以谷類為主哥攘，水果適量 補(bǔ)充維生素剖煌、礦物質(zhì)：維生素材鹦、礦物質(zhì)富含于各類食品中，故飲食要豐富多樣耕姊，避免單一偏食桶唐。必要時(shí)可藥物補(bǔ)充。 膳食纖維豐富的食物：水果茉兰、蔬菜尤泽、柑橘、燕麥规脸、蘋果坯约、番薯、豆類莫鸭、麩皮闹丐、粗糧 十）、慢性肝炎被因、肝硬化： [飲食原則] 1卿拴、高蛋白、低脂飲食 2梨与、補(bǔ)充維生素 3巍棱、水腫、腹水者控制水鈉攝入 [參考食品] 高蛋白：多吃奶蛋欣、蛋航徙、瘦肉、魚肉和豆類 低脂：少吃動(dòng)物性食品陷虎，如內(nèi)臟（肝到踏、腦）、豬牛肉（特別是肥肉）尚猿、蛋黃窝稿、奶油；做菜用油盡量用植物油 補(bǔ)充維生素：富含于各類食品中凿掂，故飲食要豐富多樣伴榔，避免單一偏食。必要時(shí)可補(bǔ)充維生素制劑庄萎。 十一）踪少、50歲以上人員 [飲食原則] 1、年齡每增加10歲糠涛，熱量需要減少10％ 2援奢、合理營(yíng)養(yǎng)、平衡膳食忍捡，注意攝入充足的蛋白質(zhì)集漾，脂肪及碳水化合物的平衡 3切黔、注意補(bǔ)充鈣、鐵及維生素具篇、膳食纖維 4纬霞、抗氧化、增強(qiáng)免疫力驱显、抗腫瘤食物：富含維生素A诗芜、A原、C秒紧、E绢陌、和微量元素硒的食品 5、飲食清淡熔恢，忌咸酸精油辛辣 [參考食品] 含蛋白質(zhì)豐富的食物可適當(dāng)多吃：奶脐湾、蛋、瘦肉叙淌、魚肉和豆類 高脂肪高膽固醇食物不宜攝入過(guò)多秤掌，主要是動(dòng)物性食品，如內(nèi)臟（肝鹰霍、腦）闻鉴、豬牛肉（特別是肥肉）、蛋黃茂洒、奶油等孟岛；做菜用油盡量用植物油 碳水化合物以淀粉類為主，如谷類督勺、米渠羞、面、土豆智哀、甘薯次询、南瓜。少吃或不吃糖和甜品瓷叫，多吃新鮮水果蔬菜 含鈣豐富的食物：奶屯吊、蝦皮、芝麻摹菠、海帶盒卸、發(fā)菜、芝麻醬辨嗽，花生世落，杏仁，核桃糟需，葵花籽屉佳，豆類 含鐵豐富的食物：肝臟、全血洲押、瘦肉武花、豆類、紫菜杈帐，海帶体箕，黑木耳，芝麻挑童，卵黃 膳食纖維豐富的食物：水果累铅、蔬菜、柑橘站叼、燕麥娃兽、蘋果、番薯尽楔、豆類投储、麩皮、粗糧 富含維生素A的食物：鯊魚肝油阔馋、奶油玛荞、肝臟、蛋黃呕寝、紅綠色蔬菜勋眯、胡蘿卜，西紅柿下梢，木瓜客蹋，高麗菜，青椒怔球，紅心番薯 富含維生素A原的食物：綠色及紅黃色蔬菜水果嚼酝、胡蘿卜、芒果竟坛、南瓜闽巩、莧菜、菠萊担汤、韭菜 富含維生素C的食物：蔬菜涎跨、水果、酸棗崭歧、山楂隅很、草莓、柑桔率碾、彌猴桃叔营、青椒 富含維生素E的食物：植物油（屋彪、米糠油、玉米胚芽油绒尊、小麥胚芽油）畜挥；小麥胚芽，小米婴谱，大豆蟹但，茄子，青菜葉谭羔，菠菜华糖，粗糧，蛋和魚卵 富含硒的食物：魚貝類瘟裸，腎臟客叉，肝臟，小麥胚芽景描，大蒜十办，洋蔥，蕃茄超棺，綠菜花向族，麥糠，茶葉 ?
生活指導(dǎo) ? 1棠绘、注意勞逸結(jié)合件相，合理安排工作和休息時(shí)間,避免勞累、熬夜,保持充足睡眠氧苍。 2夜矗、控制煙酒，循序漸進(jìn)让虐，逐漸戒除紊撕。 3、不宜久坐赡突、久站对扶，適時(shí)改變體位，經(jīng)常做伸展運(yùn)動(dòng)惭缰，活動(dòng)手腳軀干浪南，促進(jìn)血液循環(huán)。 4漱受、（慢性猜缭洹：心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾患、腫瘤絮记、關(guān)節(jié)炎摔踱、體質(zhì)虛弱者）注意保暖，防止受涼到千。 5昌渤、（感染性疾病赴穗、呼吸系統(tǒng)憔四、血液造血系統(tǒng)疾病）控制感染般眉。 6了赵、（有病因的疾病、過(guò)敏性疾驳樵摺）消除病因柿汛；避免接觸過(guò)敏源。 7埠对、（某些感染性疾猜缍稀）注意衛(wèi)生；（糖尿蚕盥辍）注意皮膚粘膜的清潔貌笨，控制感染。 ? 附：世界衛(wèi)生組織(WHO)公布的全球十大垃圾食物 ? 一襟沮、油炸類食品 1锥惋、導(dǎo)致心血管疾病元兇( 油炸淀粉) 2、含致癌物質(zhì) 3开伏、破壞維生素膀跌，使蛋白質(zhì)變性 二、腌制類食品 1固灵、導(dǎo)致高血壓捅伤，腎負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致鼻咽癌 2巫玻、影響粘膜系統(tǒng)（對(duì)腸胃有害） 3丛忆、易得潰瘍和發(fā)炎 三、加工類肉食品（肉干大审、肉松蘸际、香腸等） 1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 2徒扶、含大量防腐劑（加重肝臟負(fù)擔(dān)） 四粮彤、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干） 1、食用香精和色素過(guò)多（對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān)） 2、嚴(yán)重破壞維生素 3导坟、熱量過(guò)多屿良、營(yíng)養(yǎng)成分低 五、汽水可樂(lè)類食品 1惫周，含磷酸尘惧、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣 2递递、含糖量過(guò)高喷橙，喝后有飽脹感，影響正餐 六登舞、方便類食品（主要指方便面和膨化食品） 1贰逾、鹽分過(guò)高，含防腐劑菠秒、香精（損肝） 2疙剑、只有熱量，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng) 七践叠、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類） 1言缤、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性 2禁灼、熱量過(guò)多管挟，營(yíng)養(yǎng)成分低 八、話梅蜜餞類食品（果脯） 1匾二、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 2哮独、鹽分過(guò)高，含防腐劑察藐、香精（損肝） 九皮璧、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕） 1分飞、含奶油極易引起肥胖 2悴务、含糖量過(guò)高影響正餐 十、燒烤類食品 1譬猫、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質(zhì)之首） 2讯檐、1只烤雞腿＝60支煙毒性 3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性（加重腎臟染服、肝臟負(fù)擔(dān)） 歡迎轉(zhuǎn)發(fā)朋友圈扑庞；棕熊將不定期進(jìn)行健康評(píng)估的公益活動(dòng)壳坪，如有需求請(qǐng)微信聯(lián)系棕熊邪狞！
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