親愛的你凭峡，你好啊拙已，我建立了一個(gè)社群，邀請一些志同道合的小伙伴每天早起打卡摧冀，分享我的一些生活感悟倍踪，比如時(shí)間管理，手賬記錄索昂，斷舍離建车，生活整理，電影音樂等等椒惨。沒想到1天的時(shí)間缤至，社群就滿了，非常感恩大家的加入康谆。

今天與大家做了第一次分享领斥，《早起如何改變我的人生》。

首先沃暗，為什么想說這個(gè)話題月洛，因?yàn)槲医ㄈ旱哪康闹痪褪谴蠹以缙鸫蚩ǎ欢裉煸缟现挥?3位小伙伴出現(xiàn)了孽锥，我就自然而然地想到嚼黔，很多小伙伴可能昨天睡太晚，沒辦法早起惜辑，曾經(jīng)我也是非常沒有時(shí)間意識的人唬涧，但我后來一直很努力地去調(diào)節(jié)，現(xiàn)在基本可以做到5點(diǎn)半起床盛撑，10點(diǎn)半睡覺碎节，早起之后，我收獲了很多撵彻，也得到了很多钓株。

首先颤枪，我們必須明確一個(gè)問題稻薇，我們?yōu)槭裁礇]辦法早起胎撤？

答案是平酿，熬夜熬太晚了。記得以前4年前在雜志做編輯的時(shí)候受葛，有一天我寫稿到12點(diǎn)题涨，跟朋友說，我熬夜了总滩，誰知道他哈哈一笑纲堵，說，他每晚都是12點(diǎn)睡闰渔，一兩點(diǎn)都不算熬夜好吧席函！

我相信很多小伙伴都和我這個(gè)朋友一樣，熬夜是家常便飯冈涧，早上起不來茂附，匆匆忙忙，沒辦法吃早餐督弓，工作還遲到营曼，一早上處于混沌狀態(tài)，浪費(fèi)了時(shí)間愚隧，工作也做不好蒂阱，心情也很差。

所以我們一定要努力調(diào)整作息狂塘，做個(gè)早起的人录煤。

再來，我們熬夜都做些什么呢睹耐？

很多小伙伴熬夜看劇辐赞、看電影、刷朋友圈硝训、微博，也有熬夜打游戲新思、唱歌……熬夜看書的應(yīng)該很少吧窖梁？我并不是說這些愛好不好，而是這些都是會上癮的愛好夹囚，而且對我們的身體傷害太大了纵刘。如果你真的很愛這些，不是不可以荸哟，換個(gè)時(shí)間假哎，改成早上瞬捕。

只有早睡，才能早起舵抹。

如何早起肪虎？

我現(xiàn)在5點(diǎn)半起床，說實(shí)話惧蛹，其實(shí)真的不算早扇救，我聽過很多名人的故事，最典型的就是村上春樹香嗓，他每天4點(diǎn)起床迅腔，對于習(xí)慣晚睡的小伙伴來說，5點(diǎn)半起床幾乎是不可能的靠娱。那我們可以怎么做呢沧烈？永遠(yuǎn)不要與別人比，就與你自己比像云。先從早半小時(shí)睡開始锌雀，比如平時(shí)都是12點(diǎn)睡，先改成11點(diǎn)上床苫费，11點(diǎn)半睡覺汤锨。

睡不著怎么辦？

很多人睡不著就開始刷朋友圈百框，結(jié)果越刷越清醒闲礼，還有人，比如我铐维，因?yàn)槟懽犹〖碓螅安恍⌒目戳艘徊靠植榔瑢⒔粋€(gè)月不敢睡嫁蛇。所以如果膽子小锨并、失眠，在這里建議睬棚，千萬不要晚上看電影第煮，更不要看恐怖片，實(shí)在睡不著抑党，就看書包警，可以是那些非常容易讀的讀物，在這里推薦大家《相約星期二》底靠，或者山下英子《斷舍離》系列的書害晦。

另外，晚上不要吃太飽暑中，我深有感觸壹瘟，所以我很少工作日出去聚餐鲫剿，因?yàn)橐坏┏燥柫耍隙ㄊ叩竟臁灵莲？梢栽琰c(diǎn)吃飯，或者不吃（我很少吃晚餐）澄者，另外如果有條件和時(shí)間的話笆呆，可以去跑跑步，或者跟著keep做一些運(yùn)動(dòng)粱挡，絕對沒錯(cuò)的赠幕。

早起我們得到了什么？

在這里與大家分享下臺灣著名廣告人李欣頻的例子询筏，大家可以找她的書來看榕堰，會得到不少啟發(fā)。她48歲嫌套，去了55個(gè)國家逆屡。

每天5點(diǎn)起床，5~9點(diǎn)寫作踱讨，9~12點(diǎn)工作洽談魏蔗，下午，就讀書看電影痹筛，晚上與朋友見面莺治。9~10點(diǎn)鐘入睡。她堅(jiān)持一天一部電影帚稠，一本書谣旁。而且她每隔一段時(shí)間，就會請某個(gè)行業(yè)內(nèi)很厲害的人吃飯滋早。

當(dāng)然她的人生我們不可復(fù)制榄审，因?yàn)榭赡芎芏嗳藳]有她的毅力，也不像她那樣杆麸，是個(gè)自由職業(yè)者搁进。但卻可以從中有所感悟，那就是早起真的會改變你的人生昔头。

接下來拷获，我想分享下我的作息時(shí)間表。

5：30起床

5:30~6:30看英語

6:30~7：00看工作相關(guān)的書

7:00把飯熱上减细，去洗漱，大概20分鐘時(shí)間

7:20~8：00 繼續(xù)看書

8:00~9:00 吃飯赢笨，看ted視頻未蝌，看書

（因?yàn)檫@一個(gè)小時(shí)的時(shí)間有點(diǎn)瑣碎驮吱，區(qū)分得不那么清精確）

9：00（有時(shí)候8:40）出門上班，路上的時(shí)間是45分鐘萧吠，我會選擇聽喜馬拉雅左冬。（擁擠的地鐵里，聽音頻是最方便的）

中午：邊吃飯纸型，邊看電影拇砰、美劇，或者構(gòu)思工作的事情狰腌，利用中午的時(shí)間除破，我看完了好幾部電影。

晚上7:00離開辦公室琼腔，路上聽喜馬拉雅

晚上8:00到家

8:00~9:00 做飯瑰枫、洗漱（我做的是第二天中午的飯）

9:00~10:00 看書、寫推文丹莲，實(shí)在狀態(tài)很差光坝，我就看《奇葩說》，這個(gè)節(jié)目真的是治愈我的良藥甥材，推薦給每一個(gè)小伙伴盯另。

最晚11點(diǎn)前一定要睡覺。

因?yàn)榱?xí)慣了洲赵，所以一旦看到快11點(diǎn)了鸳惯，心中就提醒自己，如果不睡板鬓，第二天肯定起不來悲敷。但如果有特殊情況，睡晚了俭令，第二天一定也要晚起一點(diǎn)后德，否則一天都沒有精神。

大家都聽過1萬小時(shí)定律抄腔，其實(shí)很多時(shí)候瓢湃，我們都是這樣，聽過了很多大道理赫蛇，卻依然過不好這一生绵患，當(dāng)你真的去做了，就會發(fā)現(xiàn)悟耘，哦落蝙，原來我也可以。

早上5點(diǎn)到9點(diǎn)，4個(gè)小時(shí)的時(shí)間筏勒，用來學(xué)習(xí)任何你想學(xué)的東西移迫，相信一年以后，你肯定是不一樣的自己管行。

比如我現(xiàn)在基本每個(gè)星期都可以看一本書厨埋，堅(jiān)持每天至少看一個(gè)ted視頻，也利用早起時(shí)間捐顷，準(zhǔn)備了好幾條帶隊(duì)的路線荡陷。

所以，親愛的每一個(gè)你迅涮，如果有想做的事情废赞，卻一直覺得沒有時(shí)間，那么從早起開始吧逗柴！

最后給大家看看小伙伴們的分享

最后非常感恩蛹头，親愛的小伙伴們的分享。如果大家也想要加入我的社群戏溺，記得添加我的微信：jiangkainan422.