翻轉課堂暖途，傾聽葉桃老師覺察日記收獲：
第一，覺察可以讓我們更了解自己和了解自己的真正想要的是什么瘾带？
第二鼠哥，從知道自己想要什么，到怎么要？行動計劃 朴恳。開啟一條從知道到做到的途徑方法抄罕。
第三，在沖突覺察時于颖，除了發(fā)型自己的期望和對方行為的合理性呆贿，和如何讓自己的意圖達成。而不是在情緒引導下森渐，一味發(fā)泄或者爆發(fā)情緒做入。
沖突覺察
1.什么是自我覺察？
跳出事件同衣，看清事實竟块，去達到自己的目標。
2.自我覺察的意義耐齐？
3.如何開展自我覺察（寫覺察日記）
第一步浪秘，先找到沖突點，也就是我和誰的沖突蚪缀，沖突的內容是什么秫逝，在哪一點上發(fā)生了沖突。
第二步询枚，寫出我的期望是什么违帆，也就是我期望沖突中的另一方是什么樣子，希望對方做什么金蜀，怎么來做刷后。
第三步，寫下我為什么有這樣期望的十個理由渊抄，也就是我期望對方這樣做的十個原因尝胆。
第四步，從這十個理由护桦，或者十個原因中含衔，找到我自己的十個卓越性。
第五步二庵，進行現實檢查贪染。將第三步中寫下的十個理由一一地進行現實檢查，看看現實中大多數人是怎么樣的催享，而我的這些期待是所有人都能做到的嘛杭隙？
第六步，因為我已經知道自己的卓越性因妙，也接受欣賞自己的卓越痰憎。我也知道沖突中的對方的卓越性票髓，只是不一定和我是一樣的，不過我也可以接受铣耘。在現實檢查中洽沟，我覺察到我的期待是按照我的卓越性設計的，對方不一定或者很難做到蜗细。如果我想要我的期待能夠實現玲躯，希望能夠影響對方，那實現這個目標最好的做法就是我怎么用我的卓越性影響他鳄乏。如果把我的這些卓越性作為禮物送給他，那會是什么呢棘利？
第七步橱野，從我的卓越性當中選出一個禮物送給對方。由從前的指責善玫、抱怨和沖突水援，轉化為接納、尊重茅郎、理解蜗元、榜樣和影響，最終形成良性的互動系冗。覺察日記的目的是為了從沖突中覺察自己的卓越或優(yōu)勢奕扣。它不是為了幫助別人，而是為了找到我們自己的卓越之處掌敬。
? ? ? ? 沖突都是因為自己的卓越惯豆，即用自己的標準來要求別人，所以才會有沖突奔害。通過覺察日記找到自己的卓越楷兽，覺察日記不僅能幫助我找到自己的卓越性，更重要的是可以幫助我去正確地認識自己的情緒华临，并接納自己的情緒芯杀，最終使我走出那個難過或者氣憤的情緒，而這樣也會使我避免沖突雅潭。
舉例：
豐盛日記揭厚，其實也是自我覺察的一個工具，只是它覺察的就是我們的優(yōu)點寻馏，是我們所擁有的所有的美好棋弥，和我們擁有的能力，包括周圍的環(huán)境诚欠，周圍的人顽染、事漾岳、物。
豐盛日記粉寞，重點則在于自我的肯定與認可尼荆。我們自我覺察最終想達到的首先就是：通過覺察來看見自己的狀態(tài)和自己的情緒，進而接納我們的全部唧垦。另一方面捅儒，從覺察看見我們的自我，進而來調整局部振亮，再往大一點說巧还，就是改變自己、影響他人坊秸。
