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? ? ? 首先說(shuō)這本書(shū)超出我的想象肝劲，倒不是因?yàn)樗卸嗪猛谎皇莾?nèi)容和我先入為主的想法不同闪唆，我以為是一本如何找到信心的雞湯書(shū)碧库，沒(méi)想到是本各種科學(xué)論證的書(shū)柜与，我必須承認(rèn)我有點(diǎn)想當(dāng)然了。不過(guò)不能說(shuō)這本不好嵌灰，兩位作者弄匕，更多的是從女性的角度出發(fā)，用了大量的社會(huì)調(diào)研和實(shí)驗(yàn)室的科研沽瞭，從先天迁匠、基因、生理和后天等多個(gè)維度去闡述了信心這個(gè)抽象的名詞驹溃，涵蓋的知識(shí)點(diǎn)還是蠻多的城丧。
一、必須承認(rèn)的現(xiàn)象
? ? ? 對(duì)于女性而言豌鹤，從生理角度必須承認(rèn)的一點(diǎn)就是女性的信心值要低于男性（不是所有）芙贫。
? ? ? 大部分的女性思維偏保守，她們不是很喜歡冒險(xiǎn)傍药，方案磺平、計(jì)劃過(guò)于穩(wěn)妥和周詳，確保盡可能的萬(wàn)無(wú)一失拐辽。而且對(duì)于失敗和別人的指責(zé)拣挪，更多的是難于釋?xiě)选２还苓@個(gè)女性表現(xiàn)出來(lái)的有多有強(qiáng)大俱诸，不管她是美國(guó)的國(guó)務(wù)卿菠劝、上校、世界知名企業(yè)家睁搭，還是外交官赶诊，她都會(huì)常有自我懷疑的時(shí)候，感覺(jué)信心不足园骆，面對(duì)成功舔痪，她們甚至把一切歸于運(yùn)氣。
? ? ? 但是男性卻不同锌唾，他們不拘小節(jié)锄码，他們沖動(dòng)夺英、你可以說(shuō)是不假思索，但是他們卻體現(xiàn)出了強(qiáng)大的信心滋捶，他們面對(duì)失敗和指責(zé)更多的是聳聳肩痛悯，他們可以吸取教訓(xùn)，卻從不放在心上重窟。沒(méi)有辦法载萌，這是先天的生理因素造成的，同樣也有后天的環(huán)境和教育巡扇，可是不管是什么原因扭仁，必須承認(rèn)這個(gè)大數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)出來(lái)的現(xiàn)象。
二霎迫、先天的因素
? ? ? 通過(guò)大量的調(diào)查顯示，先天的基因是對(duì)人的信心有影響的帘靡，為什么有的小孩子先天就愿意當(dāng)孩子王知给，為什么有的小孩子就靦腆，不管是孩子王也好描姚，還是靦腆也好涩赢，都不是缺陷，只是表現(xiàn)出來(lái)的性格不同轩勘，而孩子王的小孩子就會(huì)表現(xiàn)的更自信一些筒扒，這些就是先天基因?qū)π判牡挠绊憽Ｍㄟ^(guò)不同的實(shí)驗(yàn)結(jié)果绊寻，有的表明先天因素對(duì)后天的信心的影響在25%花墩，有的則在50%，那種準(zhǔn)確卻沒(méi)個(gè)結(jié)論澄步”ⅲ可是不管是25%也好，還是50%也好村缸，都證明了祠肥，先天基因是影響人信心的因素之一，而且還占有不小的比重梯皿。
三仇箱、大腦的改造
? ? ? 不管有多少比例來(lái)證明先天對(duì)信心的印象，但是還有一部分的影響力留給了后天东羹。從生理的角度剂桥，我們是否可以改變來(lái)讓我們擁有信心？答案是肯定的属提，而且不光是小孩子渊额，成人都可以。
1. 血清素
? ? ? 存在于前額皮層里正常水平的血清素能使人做出更加理性的決定，因?yàn)檠逅赜兄谌吮３掷潇o旬迹。前額皮層是大腦的指揮中樞火惊，是執(zhí)行能力，理性思考及決策的發(fā)源地奔垦，它就是大腦的尤達(dá)大師屹耐。血清素有助于杏仁核保持安靜。杏仁核在恐懼情緒的控制中起著極其重要的作用椿猎，更多是焦慮等不良的情緒惶岭。
2. 催產(chǎn)素
? ? ? 催產(chǎn)素和樂(lè)觀有關(guān)
3. 多巴胺
? ? ? 多巴胺和行動(dòng)力有關(guān)。
? ? ? 除了以上的生理上的改造犯眠，那么我們還可以通過(guò)兩種方法來(lái)改造我們的大腦
? ? ? 1. 冥想
? ? ? 冥想可以減少恐懼按灶，讓杏仁核變小，并持續(xù)變小
? ? ? 2. 認(rèn)知療法
? ? ? 認(rèn)知療法筐咧，對(duì)事物產(chǎn)生新的認(rèn)識(shí)鸯旁，直面問(wèn)題。比如有人害怕演講量蕊，提升信心的方法不是避開(kāi)不去演講铺罢，而是讓他不停的去演講，從最初的恐懼残炮、擔(dān)心韭赘、沒(méi)信心，變成最后發(fā)現(xiàn)原來(lái)演講是這么回事势就，可以做到泉瞻，再到可以做的更好。這就是人對(duì)演講的認(rèn)知的改變苞冯，從而增強(qiáng)信心瓦灶。
? ? ? 3. 記憶
? ? ? 記憶，是存儲(chǔ)在我們大腦里的無(wú)意識(shí)運(yùn)用到的信息抱完。海馬體贼陶，作用遠(yuǎn)不止鞏固記憶，它在不停地刺激大腦巧娱，卻讓我們感覺(jué)不到碉怔。而根據(jù)大腦的構(gòu)造，人們?cè)谒查g回憶起以前相關(guān)的記憶時(shí)候禁添，更多是瞬時(shí)的判斷撮胧，例如4年前演講失敗的例子，會(huì)被瞬間的抓取老翘，從而影響我們現(xiàn)在判斷芹啥，可見(jiàn)記憶會(huì)影響到現(xiàn)在锻离。
? ? ? 潛意識(shí)會(huì)影響未來(lái)的行為，我們得積極的做好準(zhǔn)備墓怀，這很重要汽纠。從記憶上看，基因可能不那么重要傀履，今天的你可能源自?xún)和膭?chuàng)建模式虱朵，或者父母的態(tài)度，環(huán)境的記憶等钓账。
四碴犬、提升信心的方法
? ? ? 1. 冥想：冷靜是大腦基礎(chǔ)的信息工具，而且在部隊(duì)里梆暮，常見(jiàn)和有用的基礎(chǔ)訓(xùn)練課程服协。可以讓恐懼中樞杏仁核雖小啦粹，控制情緒的能力增強(qiáng)偿荷，并且對(duì)目標(biāo)更清晰冷靜。
? ? ? 2. 感恩卖陵。新的研究表明感恩是獲得幸福和樂(lè)觀心態(tài)的關(guān)鍵之一遭顶。相信那些贊美你的言辭并且對(duì)此感恩张峰，這會(huì)改變你的心境泪蔫。
? ? ? 3. 從小處著眼。分解受壓制的抑郁感喘批，把復(fù)雜的問(wèn)題分解成一個(gè)個(gè)的小部分撩荣，一步一個(gè)腳印的去處理問(wèn)題，信心也就是這么積累出來(lái)的饶深。
? ? ? 4. 睡覺(jué)餐曹、運(yùn)動(dòng)、分享敌厘。缺乏睡眠和鍛煉台猴，會(huì)讓大腦急劇的焦慮，再三的測(cè)試這個(gè)理論俱两，都么能逃脫這個(gè)結(jié)果饱狂。而且與朋友們來(lái)往密切，可以增加我們的催產(chǎn)素宪彩，讓我們更加的樂(lè)觀休讳。
? ? ? 5. 練習(xí)充滿(mǎn)力量的姿勢(shì)。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)尿孔，坐直可以暫時(shí)的提升你的信心俊柔，你可以現(xiàn)在就實(shí)驗(yàn)一下筹麸，挺胸收腹、振作起來(lái)雏婶。
? ? ? 其實(shí)書(shū)中所述遠(yuǎn)不止于此物赶，比如對(duì)于人們的更多建議，如馬上行動(dòng)尚骄、少想一點(diǎn)等等块差。與其說(shuō)這是本讓你尋求信心的方法書(shū)，我倒更愿意把它定義成一本科普讀物倔丈，因?yàn)閮?nèi)容更多的偏學(xué)術(shù)憨闰，不過(guò)那么一個(gè)接一個(gè)的知識(shí)點(diǎn)，讓我覺(jué)得有所值需五，有所學(xué)鹉动。
