一

每個人都有自己向往的生活嚼黔，潛意識里好像自己已經(jīng)到達(dá)那個頂峰，得到了自己一直想得到的東西

每個人都有屬于自己的潛意識惜辑，潛意識里的自己格外強(qiáng)大唬涧，把敢做的不敢做的事都做了，白日夢確實(shí)美妙盛撑，但夢醒了之后碎节，慌張、悔恨紛紛襲來

白了少年頭抵卫，空悲切狮荔。我們永遠(yuǎn)不缺少類似的勵志詩詞

惰性上頭便是墮落胎撇，正值青春年少，若是日復(fù)一日的癱軟在床上殖氏，對著手機(jī)傻笑晚树、傷情。不說病痛很快就會上門雅采，久而久之意識也會慢慢的被吞沒爵憎，活的如此“逍遙”

請問：你要青春還有什么用

二

約翰·斯坦貝克所著的《憤怒的葡萄》有這樣一句話

往后還有無數(shù)的日子要過，反正到頭來人生只是那么一回事总滩。如果我把那么多事想來想去纲堵，未免太傷神了。你還那么年輕闰渔，應(yīng)該努力向前奔席函。

謀事在人，每一個人努力都有自己的理由冈涧，或是為了有一個更好的未來茂附；或是為了離夢想更進(jìn)一步；或是為了讓父母安心等等督弓。不要放棄努力营曼，為了想成為的自己。努力掙錢或許只是尋求婚姻上的平等愚隧，更好的經(jīng)營自己的愛情蒂阱。歸根結(jié)底，努力的原因分為兩種狂塘，為他人录煤，為自己。

三

畢竟都出來走一遭了荞胡，那就還是做出點(diǎn)成就吧一定要下決心妈踊，千萬千萬戒掉三天打魚兩天曬網(wǎng)啊。

現(xiàn)在應(yīng)該好多人都是一睡醒就摸出手機(jī)泪漂，開始刷小視頻了吧廊营，不知不覺半天就過去了，高中的時候我舍友常跟我說一句話萝勤，“抖音三分鐘露筒，人間三小時”這話沒錯，我們之所以會很喜歡刷小視頻敌卓，是因為刷小視頻時我們克制不住自己邀窃，造成會行為上癮。

行為上癮，與其他上癮一樣瞬捕，我們的大腦會發(fā)生三種變化：脫敏反應(yīng)、敏化反應(yīng)和腦前額葉功能退化舵抹。

大腦神經(jīng)在適應(yīng)了某種刺激以后肪虎，就會想要繼續(xù)重復(fù)這種感覺，從而形成渴求惧蛹。當(dāng)人繼續(xù)重復(fù)同樣的行為扇救，被刺激的區(qū)域就會產(chǎn)生耐受性，在同樣的刺激下香嗓，產(chǎn)生的多巴胺和多巴胺受體會變少（即脫敏反應(yīng)）迅腔。

想要克服這種上癮機(jī)制，需要對自己狠一點(diǎn)

1靠娱、 嚴(yán)格管控自己的時間沧烈，刷可以，但是不可以刷太久

2像云、 把手機(jī)拿到另一個房間再開始工作锌雀，因為你的懶惰會讓你懶得去另一個房間拿手機(jī)

3、 給自己一些積極的心理暗示迅诬，慢慢就能戒掉刷視頻的癮

4腋逆、 多約朋友出去走一走，多聊聊天侈贷，別各自刷手機(jī)

5惩歉、 轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)一些興趣愛好俏蛮，做自己喜歡做的是（當(dāng)然手機(jī)活動不能包括）

最初想要克制自己的上癮是很難撑蚌，但是一次次的逼自己之后，時間長了嫁蛇，手機(jī)丟了你可能都不知道呢（開個小玩笑锨并，隨身財物還是要看好的）

四

還要學(xué)會管控好自己的情緒，因為戒癮的過程異常艱辛睬棚，甚至讓人抓狂第煮。大腦很容易與精神兩極化，一邊告訴自己不可以這樣抑党，一邊說沒關(guān)系的就一下下就一下下包警，太卑微了我們。腦力兩端長時間的撕扯很容易出現(xiàn)暴躁底靠，煩悶的情況害晦，當(dāng)然可能會情緒失控，此時轉(zhuǎn)移注意力是個好辦法

《溝通的藝術(shù)》里面有這么一段話，你能感覺到某種情緒壹瘟，并不意味著你會把他說出來。同樣稻轨，你在談?wù)撃撤N感覺也不意味著你必須遵照它行動灵莲。

釋放情緒一定要選一個足夠能緩解你暴躁的方法，大吃一頓殴俱、瘋狂購物、健身等等等等明场。只要有效苦锨，就沖Ｄ媛拧Ｎ赫帷痹筛！戒掉癮才是王道莺治。

五

進(jìn)行自我坦露，列一張表帚稠，細(xì)數(shù)自己的目標(biāo)或者理想谣旁，如何實(shí)現(xiàn)，以及你的狠心程度滋早。對自己一定要狠榄审，把目標(biāo)分成小目標(biāo)、近期目標(biāo)杆麸、長期目標(biāo)以及最終目標(biāo)搁进，再細(xì)分小模塊，看看自己的進(jìn)度

《溝通的藝術(shù)》里強(qiáng)調(diào)昔头，盡管下定義對我們的自我坦露有一定的幫助饼问，但它沒有揭示一個重要的事實(shí)，即每一次自我坦露的所透露的信息是不平等的揭斧。也就是說莱革，有些信息蘊(yùn)含了更多關(guān)于我們的內(nèi)容。