經(jīng)過(guò)一天的忙碌后，原本計(jì)劃下班就去游泳的我掩浙，經(jīng)過(guò)711花吟，先去吃了三串關(guān)東煮，想著在有空調(diào)的711吃完再出去厨姚，沒(méi)想到看到看上去不錯(cuò)的小份辣條衅澈，和半折的常吃的植物肉蛋飯團(tuán)。于是谬墙，本想著這兩游泳后獎(jiǎng)勵(lì)自己吃今布，emmm，然后被我全吃了拭抬。吃完之后部默，感覺(jué)太飽，去游泳不太好造虎，這時(shí)腦袋冒出一個(gè)想法：要不就放縱一下甩牺，再買包辣條，今天不游了累奈？接著又經(jīng)過(guò)全家，買了包辣條急但，恰恰蜜桃烏龍味堅(jiān)果10塊三包澎媒，突然喚醒我。于是跟自己約定波桩，買堅(jiān)果和辣條戒努，但要去游泳~
雖然走到健身房門口前，都很不情愿，但到了門口储玫，聞到一股好聞的味道侍筛，涼爽的空氣讓我瞬間清醒了下來(lái)。接著看見(jiàn)汗?jié)褚路\(yùn)動(dòng)的人們撒穷，我走進(jìn)了換衣室匣椰，玩了會(huì)手機(jī)，也算是消化了半小時(shí)端礼。換上衣服禽笑，還是有點(diǎn)不那么想游，也不知道今天能游多少蛤奥，喪喪的感覺(jué)佳镜。接著彈跳100次，身體熱起來(lái)凡桥，接觸涼爽的水蟀伸，起了雞皮疙瘩。這時(shí)缅刽，想起吳軍老師說(shuō)啊掏，他在冬天游泳的時(shí)候，接著走到游泳池就跳進(jìn)去拷恨，雖然不科學(xué)脖律，但能讓自己最快速的邁出第一步。
身上灑了些水后腕侄，我就跳了進(jìn)去小泉，開(kāi)始游。沒(méi)想著游多少冕杠，只是想到自己太過(guò)追求量微姊，有點(diǎn)不享受過(guò)程，但新手分预，難免追求量來(lái)激勵(lì)自己兢交，畢竟要得到才有舍。所以希望自己能往1000米嘗試笼痹，給自己多點(diǎn)血清素讓自己感覺(jué)不錯(cuò)配喳。
最開(kāi)始兩圈有點(diǎn)急，明顯感覺(jué)到用力過(guò)度凳干，手有點(diǎn)緊張晴裹，腿的力量沒(méi)用好。接著讓自己慢下來(lái)救赐，不過(guò)旁邊人怎么游涧团。大概在第三圈，被踹了一腳，第五圈抬頭吸水時(shí)被迎面打來(lái)的水嗆到泌绣，想起之前看攻略钮追，說(shuō)這種情況不要想水怎么臟，該咽下去就咽下去阿迈，重要的是不要進(jìn)去呼吸道元媚。之后嗆了幾次水，被踹了幾腳仿滔，抓了幾道惠毁，小孩擋住換泳道幾次……
按著拆分小目標(biāo)的方法，最后游完1050米崎页，用時(shí)70分鐘鞠绰。整體還好，不算累飒焦。之后可能會(huì)游半小時(shí)即可蜈膨，可能往速度上提高。量上牺荠，心肺應(yīng)該還可以翁巍。速度提高，對(duì)心肺的要求會(huì)更高休雌，所以一步一步來(lái)灶壶。半小時(shí)，也會(huì)更舒服些杈曲。
調(diào)整：下班之后驰凛，可以在食堂吃點(diǎn)東西或者喝個(gè)酸奶，到學(xué)校再去健身房担扑，減少誘惑恰响。游半小時(shí)，加路上總共一個(gè)半小時(shí)涌献，7點(diǎn)半左右到學(xué)校胚宦，八點(diǎn)前可以干活，到十點(diǎn)半回去燕垃。11點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺(jué)枢劝，11點(diǎn)20前躺在床上，手機(jī)不帶到房間卜壕。相信自己可以呈野。
這次的經(jīng)驗(yàn)，更加深刻的告訴我
1.開(kāi)頭不完美沒(méi)關(guān)系印叁，可以用行動(dòng)一點(diǎn)一點(diǎn)變完美。盡快邁出第一步，有了初版才有修改的對(duì)象轮蜕。
別人沒(méi)有你想象中那么強(qiáng)昨悼，自己的潛能也比想象中強(qiáng)大。更何況跃洛，你跟自己比率触，只要一次一次有進(jìn)步就很棒。抬頭看路汇竭，低頭走路葱蝗。確定自己的方向后，專注自己的所得细燎，在反思中两曼，不斷矯正自己要去的地方，根據(jù)新獲得的能力和環(huán)境情況玻驻，調(diào)整自己的計(jì)劃悼凑，方法~
如同吳軍老師說(shuō)的：位置，方向璧瞬，方法户辫，步伐，節(jié)奏嗤锉。
2.新習(xí)慣的形成總會(huì)經(jīng)歷反反復(fù)復(fù)的過(guò)程渔欢，沒(méi)關(guān)系，只要螺旋前進(jìn)就可以瘟忱。這一次比上一次反應(yīng)更快奥额，新習(xí)慣到來(lái)更快，更少用舊習(xí)慣即可酷誓。
用游泳和跳舞披坏，羽毛球代替壓力焦慮時(shí)的辣條作用，就會(huì)有反反復(fù)復(fù)的現(xiàn)象盐数。畢竟棒拂，辣條多爽，多巴胺瞬間滿足玫氢，而不管游泳帚屉，跳舞還是羽毛球，都需要付出比較多努力漾峡，才能得到血清素釋放的快樂(lè)攻旦。所以要幫助新習(xí)慣更易養(yǎng)成，除了理性的反應(yīng)生逸，還有使得新習(xí)慣更易得牢屋，比如不管多累都先去健身房且预，或者換鞋跳舞，報(bào)名羽毛球等等烙无；跟自己說(shuō)锋谐，先做半小時(shí)就行，如果覺(jué)得不錯(cuò)就可以多一點(diǎn)截酷，做多做少都是進(jìn)步涮拗；在做完之后，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一些想要的東西迂苛∪龋可以是些不太長(zhǎng)胖的吃的，以及想要的別的東西~
游泳基本算是自學(xué)的一項(xiàng)技能三幻，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)就漾，走過(guò)不少?gòu)澛罚冻隽瞬簧倥Χ乃瑁@是我刻意練習(xí)的樣本从藤，是我做其他事情的底氣~
