上周末上完了雨天晴心理團體課三階段的課程，這次課程的主要內(nèi)容是轉(zhuǎn)規(guī)條、轉(zhuǎn)資源和走冰山嚷辅。
轉(zhuǎn)規(guī)條即松綁那些我們從小學(xué)會的應(yīng)該，必須距误，比如應(yīng)該用最少的時間把事情做好簸搞；
轉(zhuǎn)資源是挖掘那些我們慣用的“伎倆”背后的好處、付出的代價准潭，從而重新選擇我們是否要繼續(xù)使用它們趁俊。比如當(dāng)我賭氣時，我背后是在拒絕聽不同意見刑然；
走冰山即重新體驗?zāi)切┪覀兩械闹卮笫录吕蓿瑥氖录_始，依次探尋情緒泼掠、觀點怔软、期待、渴望择镇、自我能量及價值感挡逼。從而挖掘那些我們未被滿足的渴望，再決定我們?nèi)绾蚊鎸@些期待沐鼠、渴望挚瘟，可以采取怎樣的行動叹谁。
這次課程中走冰山模塊花了1天的時間饲梭，通過3人小組的練習(xí)，我對走冰山有了更深的理解焰檩。在走冰山的過程中憔涉，發(fā)現(xiàn)了自己的“求喜歡，求認可”析苫，承認了自己的怨恨兜叨，而對怨恨的屏蔽是受到了一些道德倫理的規(guī)條的捆綁。
求認可
在我的生命體驗里衩侥，有非常嚴重的求認可国旷，求喜歡。當(dāng)?shù)貌坏剿说恼J可和喜歡時茫死，我的自尊水平會非常低跪但。當(dāng)我陷在尋求認可與喜歡的患得患失里，我不僅失去了自己峦萎，也錯失了創(chuàng)造生命更多可能性的機會屡久。
當(dāng)老公一說我哪不好了忆首，我就接受不了。比如他說我邋遢被环，我就覺得他不愛我了糙及，其實他只是希望我多注意一下個人衛(wèi)生。在上課之前筛欢，我覺得我和老公的關(guān)系看上去相敬如賓浸锨，但我好像走不進他的心里。上完課后版姑，我慢慢發(fā)現(xiàn)他細微之處的體貼揣钦，小心翼翼地愛護。我們的關(guān)系近了不少漠酿。這樣的轉(zhuǎn)變源于我在他身上求認可的程度變低了冯凹。
在求認可這方面，我可以將我的自尊水平的決定權(quán)從他人手中拿回炒嘲，多給自己一點尊重和自信宇姚。
承認心中的怨恨
這次的課程我走了一個與叔叔的冰山，8歲就失去父親的我夫凸，其實內(nèi)心里很渴望和叔叔建立鏈接浑劳，但是我們之間20多年來，說過的話不會超過50句夭拌。我快結(jié)婚時魔熏，他開玩笑地對別人說“美美都沒和我好好聊過天”，聽了他說的話鸽扁，我很受傷蒜绽。走冰山時我才感覺到他的無奈和難過。但最后老師讓我們寫一個關(guān)于這個冰山的行動時桶现，我寫下了需要靜下來問問自己躲雅，是否愿意親近叔叔÷夂停看來相赁，我還是無法邁出主動聯(lián)系叔叔的第一步。
寫到這里慰于，我開始回憶與叔叔相處的畫面钮科，他是家里少有的幾個很少否定我的人。印象中只有一次被他拒絕婆赠，表弟10歲生日那年绵脯，叔叔打電話給表弟，表弟說了幾句，就把電話給了我桨嫁，可是叔叔一句話也沒跟我說就掛掉了電話植兰，也許是從那時候開始，我關(guān)上了和他溝通的門璃吧。之后幾年楣导，叔叔和媽媽吵架，家庭氛圍也陷入緊張畜挨、不和中筒繁。3-4年后，媽媽和繼父帶著弟弟和我終于搬出有爺爺奶奶巴元、叔叔嬸嬸的大家庭毡咏。每年暑假、過年媽媽都會讓我和弟弟去叔叔家看望爺爺奶奶逮刨，每次回老家心里總希望叔叔不在家呕缭，即使在家，也總是囧囧的修己，不知道說些什么好恢总。離別時總是傷感夾雜著如釋重負的輕松感。跟叔叔的關(guān)系就這樣像一根風(fēng)箏線睬愤，因為血緣的關(guān)系吊著片仿。
在走冰山以及記敘與叔叔的這段往事時，我發(fā)現(xiàn)了內(nèi)心里對叔叔的怨恨尤辱，覺得他的親哥哥不在了砂豌，他應(yīng)該做到照顧我和弟弟的責(zé)任。在承認對他懷有怨恨的時刻光督，我也放下了年幼事的渴望阳距，當(dāng)我長大時，我已經(jīng)能夠照顧好自己了可帽。而懷著孕的我娄涩，也要有力量去照顧我的孩子。
除了察覺到對叔叔的怨恨映跟，這次課程最大的收獲是承認對媽媽的怨恨。
記憶中媽媽對我很少鼓勵扬虚，多是否定努隙，打壓，她的那些傷我心的話像刀子一般扎在我的心上辜昵，這么多年來荸镊，我選擇屏蔽痛苦，掩蓋傷口，在心里卻從來沒有原諒過媽媽躬存，這些埋藏的傷口終于在上心理團體課的時候被我看見张惹，將近30歲的我，終于愿意承認對媽媽充滿了怨恨岭洲。
神奇的是宛逗，就在我承認我的怨恨時，它竟然消解了不少盾剩。這種消解雷激，和最近懷孕有關(guān)。當(dāng)在走冰山時終于對媽媽說出“當(dāng)我自己也有孩子了告私，我才真正體會到媽媽對孩子的愛是無條件的”時屎暇，這份怨恨竟然煙消云散了一般，晚上回家的路上驻粟，感覺自己充滿了力量根悼。
這種對怨恨的不承認背后是我對于子女不應(yīng)該對父母有怨恨的規(guī)條∈癯牛可是怨恨這樣一種情緒番挺、能量是客觀存在的，只有承認了屯掖，我才有辦法對它進行下一步的處理玄柏。用精神分析的話來說就是怨恨這樣的負面（死）能量，只有被看見贴铜，被允許粪摘，才有機會轉(zhuǎn)化成生能量。
承認了這怨恨绍坝，我好像放下了過往的包袱徘意，可以更輕松地行走在自我成長的道路上。
