2022.2.28七天減脂第四天
每天瘦身日記模版：
1.晨起體重1检号？3.4斤，體脂5
2.三餐食物稽鞭、三餐時間和飽腹情況
早餐
銀耳紅棗山藥煲+雞蛋一個 7.20 七分飽
午餐
雞肉丸紫菜湯（菠菜綠豆芽）+土豆半個 12.20 七分飽
晚餐
西紅柿一個生菜+蝦仁+紅薯半個 5.40 七分飽
3.喝水量? 2000ml
4.三餐外的是否進食? 無
5.睡眠質量和睡眠時間：好23.00
6.排便情況? 一次
7.自我感受
今天感覺吃的量不多，飽腹感強引镊，應該是胃小了朦蕴，明天看看繼續(xù)減量吃。
