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年齡拌禾，對于每個(gè)人來說取胎，是一個(gè)非常讓內(nèi)心產(chǎn)生由衷糾結(jié)的問題，無論男女湃窍，都有之闻蛀。有人說，現(xiàn)在的社會(huì)您市，過了30歲就會(huì)產(chǎn)生焦慮感觉痛，甚至是無助。的確茵休，社會(huì)進(jìn)步的角度過快薪棒，的確有著讓人有種錯(cuò)覺，今天的你所謂的知識(shí)在明天看來榕莺，卻是如此“l(fā)ow”的感覺俐芯。

30歲，這是在很多人眼里就是一道明顯的分界線钉鸯。你在20幾歲的年齡時(shí)吧史，你不會(huì)感覺有那么多的無助感，因?yàn)榭赡茉谀阈睦飼?huì)想著唠雕，我還年輕贸营。但，30歲了岩睁，不僅僅要對家庭钞脂、事業(yè)負(fù)責(zé)，更要對自己負(fù)責(zé)笙僚。因?yàn)?0歲的你芳肌，擁有了中國人都可能會(huì)有的房貸、車貸肋层、孩子及父母的養(yǎng)育和贍養(yǎng)等方面的壓力亿笤，種種壓力侵襲，這個(gè)時(shí)候的你會(huì)不會(huì)顯得措手不及呢栋猖？對于30歲净薛，其實(shí)沒必要這么“杞人憂天”，它是成長的風(fēng)向標(biāo)蒲拉，更是一個(gè)揚(yáng)帆起航的年齡階層肃拜，但痴腌，你這時(shí)候必須建立你一個(gè)強(qiáng)大的思維體系，你可以從以下幾個(gè)方面去思考和提高自身的一些能力和特長：

從孩童時(shí)代開始燃领，就被父母親念叨有關(guān)學(xué)習(xí)的重要性和實(shí)用性士聪，有時(shí)候也覺得特別愧疚，快30的時(shí)候猛蔽，才發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)其實(shí)是那么地美妙剥悟。其實(shí)，各位看官們捫心自問下曼库，你的知識(shí)儲(chǔ)備量到哪個(gè)層次了呢区岗？

處在這個(gè)日異月殊的時(shí)代，互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代產(chǎn)生了很多不可思議的風(fēng)口毁枯，這里有有著許多機(jī)會(huì)慈缔，但也會(huì)造就失敗的概率更大。這個(gè)時(shí)代种玛，唯一不變的就是變化藐鹤。你的今天的跟別人的明天區(qū)別就在于學(xué)習(xí)，或許蒂誉，你會(huì)有一千種理由教藻，比如太忙、太累右锨、家庭、一大堆雜事等等碌秸，這些成為了你讓自己長期處在“舒適區(qū)”心安理得的“借口”绍移。在內(nèi)心中，務(wù)必要有一份“折騰”的心態(tài)讥电，不斷突破舒適區(qū)蹂窖，朝著奮斗區(qū)域前進(jìn)。我喜歡每天晚上11點(diǎn)睡覺恩敌。睡前利用2個(gè)小時(shí)進(jìn)行“充電”瞬测，早上6點(diǎn)起床，寫一份工作計(jì)劃或者心得等等纠炮。永遠(yuǎn)要相信月趟，你在自己身上付出的時(shí)間在將來就是你致勝的法寶，因?yàn)榛挚冢磥硎菍儆诎褜W(xué)習(xí)當(dāng)做第一要?jiǎng)?wù)孝宗，充分與互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代結(jié)合，以互聯(lián)網(wǎng)為支點(diǎn)耕肩，撬動(dòng)的更大資源的人群因妇。

在70%的工作時(shí)間內(nèi)，你要保證你的精力足夠有限婚被，方能讓你的價(jià)值率保持在均衡或者向上的水平狡忙。這個(gè)階段的你，是否覺得以前可以通宵后址芯，第二天僅睡一個(gè)小時(shí)就可以實(shí)現(xiàn)精力恢復(fù)灾茁，而今，卻是力不從心是复∩径ィ可能你自己都會(huì)想不到，不知道何時(shí)起淑廊，發(fā)現(xiàn)自己也開始拿起了保溫杯逗余，步入了中年階段。不錯(cuò)季惩，按照生物學(xué)的角度录粱，如果30歲之前沒有一直保持良好的生活習(xí)慣、堅(jiān)持鍛煉身體画拾，那么到了30歲男人的身體素質(zhì)都會(huì)下降啥繁。說到運(yùn)動(dòng)，我相信所有人都會(huì)說運(yùn)動(dòng)不錯(cuò)青抛，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)旗闽。相信大家都有一個(gè)這樣的經(jīng)歷：為了擁有好身材或者身體健康，花費(fèi)了上千或者更多的金錢在美容院或者健身房蜜另，剛開始的一個(gè)月或者兩個(gè)月粥喜，幾乎都會(huì)出現(xiàn)在上述地方轮蜕。隨著時(shí)間的推移他宛，發(fā)現(xiàn)效果達(dá)不到自己心中的理想值奴愉，于是產(chǎn)生一種“心安理得”的退縮心理，故此此迅，從當(dāng)初的“信誓旦旦”到如今“無所謂”心理汽畴，讓運(yùn)動(dòng)的可能性隨“佛性”心理越走越遠(yuǎn)。

從上圖可以看出耸序，其實(shí)突破了臨界點(diǎn)忍些，健康程度的可能性也將隨之上升。有人就會(huì)認(rèn)為佑吝，這些常識(shí)的大家都非常清楚坐昙，只是大家對于運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持總會(huì)有各種理由去“逃避”，從而導(dǎo)致健康程度的下降芋忿。其實(shí)大家都知道運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵在于堅(jiān)持炸客，只是堅(jiān)持二字易念不易做而已疾棵。因?yàn)椋?0歲的自己，面臨著家庭和事業(yè)的兩座“大山”痹仙，時(shí)間的確非常寶貴是尔。故此，在這里引入“碎片化運(yùn)動(dòng)”开仰。

碎片化運(yùn)動(dòng)就是指充分利用間隙時(shí)間拟枚，將運(yùn)動(dòng)融入，促使身體機(jī)能隨時(shí)在線众弓。

碎片化運(yùn)動(dòng)方式有：

1.下班時(shí)離家路程在小于30分鐘恩溅，盡快能采用步行或者自行車（共享自行車）等方式，鍛煉和經(jīng)濟(jì)上的節(jié)流兩不誤谓娃。30分鐘的路程即能保證回家不過于晚脚乡，又保證了身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能的調(diào)動(dòng)。出一身汗滨达，讓身體和心理都能過濾一天工作身體機(jī)能產(chǎn)生的毒素奶稠。

2.注意勞逸結(jié)合，每天應(yīng)有6-8小時(shí)的睡眠捡遍。身體營養(yǎng)也不可或缺锌订，因而可以通過補(bǔ)充天然滋補(bǔ)營養(yǎng)來提升精力，對抗疲勞画株。

3. 久坐辦公室的人更要注意伸展運(yùn)動(dòng)和眺望遠(yuǎn)方辆飘，時(shí)間盡量每2小時(shí)保持30秒鐘每次。既能鍛煉身體谓传，保護(hù)視力劈猪，又能促使大腦間歇性休息，保證工作效率良拼。另一方面，辦公室人員要勤于喝水和上廁所充边，具體什么原因庸推，大家都很清楚的。

4.下班后浇冰，通過做家務(wù)（如拖地贬媒、打掃衛(wèi)生）等方式，讓身體處于動(dòng)的狀態(tài)肘习，保證30分鐘身體“動(dòng)”的狀態(tài)际乘，既能活躍家庭氛圍，又能保證身體健康漂佩。

都知道“身體是革命的本錢”脖含，這不罪塔，老祖宗的古訓(xùn)我們要踐行，還要?jiǎng)?chuàng)新性地與這個(gè)高效社會(huì)結(jié)合起來养葵，方能不斷提升自己征堪。

黃金年齡階段，不斷對精神上和身體上的投入关拒，是“聰明人群”向上走的最新“捷徑”佃蚜。