早安【日精進第570天/3650用生命影響生命墓怀！如何過一天就如何過一生因妇！
沒有反思的人生不值得過Ｌ煞（湖北省恩施市）
13/11/2019 農歷十月十七日 星期三 陰8-15℃? 日出7:04――日落17:47
4:30起床―21:20睡覺
? 今日金句：爛開始? 好發(fā)展? 好結果
【踐行目標】
? 1. 運動健身
? 2. 聽20本? ? ? 讀8本書
? 3. 把計劃落到實處
? 4. 每天正念冪想15分鐘
? 5.學會使用番茄鐘/學會吃青蛙
6.學會聆聽等舔、微笑牺荠、閉嘴
【今日三只青蛙】
1.早課宜家
2.看書25分鐘
3.運動8分鐘（學會爛開始）
【其他】
1. 大女兒一起早跳繩500個
2. 堅持挑戰(zhàn)讀《黃帝內經》靈樞10分鐘
3. 陪小女兒讀國學看繪本
4.主動和兩個女兒聊天
5.學會主動聆聽擁抱
【今日習慣養(yǎng)成】
? 每天跳繩500
? 早睡早起/打卡/喝水/吃水果/看日歷清單/寫日檢視
? 聽書《張德芬說》半小時
? 養(yǎng)成隨時收集/排成/執(zhí)行/反思的習慣
? 4D原則做事/高能要事優(yōu)先原則/青蛙蕃茄鐘
? 全心全意陪孩子們與家人
【反思〕自己在家得學會微笑閉嘴翁巍，開善眼閉惡口！學會用非暴力語言溝通與家人溝通休雌！學會要事優(yōu)先/每天運動八分鐘（學會爛開始）學會正確的調節(jié)情緒灶壶！學會接納包容自己和孩子 ！學會聆聽杈曲！
學會吃青蛙/學會運用番茄工作法
【感恩】
感恩父母驰凛、孩子胸懈、夫君及親朋好友的陪伴
