最近小愛在媽媽群里看見有好多媽媽都在說，自家寶寶睡眠實在太不好了坟桅，要不就是入睡困難华望，要不就是經(jīng)常睡一會就醒來哭鬧，要不就是深更半夜凌晨突然醒來.....導(dǎo)致大人們睡覺也不安穩(wěn)仅乓。
以下為一位媽媽真實反映：
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我家寶寶小的時候赖舟，我也是每天都困得昏昏沉沉，腦袋像塞滿泥漿一樣夸楣，連思考的能力都沒有宾抓。尤其是寶寶6個多月的時候，每天晚上睡前必須得哭鬧一番豫喧，不哭到?jīng)]有力氣是不會停止的石洗，而且還不許別人抱，每天都賴在媽媽身上嘿棘，別說睡覺了劲腿，就是吃飯洗臉上廁所都是在寶寶的哭鬧中速戰(zhàn)速決的。
睡前哭鬧還不算事兒鸟妙，每次哄睡半小時焦人，卻久久不能放下，剛要松手重父，寶寶又醒了花椭，然后又得30多分鐘的哄睡時間，再次放下的時候房午，心驚膽戰(zhàn)的就怕寶寶再次驚醒矿辽；寶寶終于睡了，心想我終于可以歇一會兒了郭厌，沒等睡熟袋倔，寶寶又得起來哭幾聲，每晚至少三四次折柠，有時候拍一拍就睡了宾娜，但是大多時間都得抱起來走幾圈，甚至起來玩一會兒扇售，就像圖片里一樣前塔。
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其實對于寶寶睡眠不好的問題嚣艇，很多父母都認(rèn)為是寶寶的自身問題。
比如寶寶餓了华弓，寶寶尿了食零，寶寶不舒服，寶寶沒有安全感...
但寶寶睡眠不好往往還有很多隱藏的原因寂屏，今天小愛就來給各位家長們說說其他導(dǎo)致寶寶睡眠不好的“關(guān)鍵原因”贰谣。
原因1：父母太焦慮
理論上說，大多數(shù)寶寶在3個月的時候已經(jīng)具備了晚上睡整覺的能力迁霎，所以有很多寶寶小的時候冈爹，睡眠質(zhì)量特別好，時間比較久欧引，每晚連續(xù)6-7個小時，或者睡整覺恳谎。
本來寶寶睡眠好是件好事兒芝此，但是有很多父母會特別焦慮，寶寶睡這么久會不會肚子餓因痛？用不用喊起來喂奶婚苹？寶寶紙尿褲有點濕，用不用給換個新的鸵膏？猶豫一會兒膊升，愣是把睡眠特別好的寶寶給吵醒了，然后再哄睡谭企，時間久了廓译，自然會形成頻繁夜起的習(xí)慣。
原因2：哄睡方式
調(diào)查研究顯示债查，抱睡非区，奶睡的寶寶夜醒次數(shù)更多，而寶寶自己入睡的話盹廷，夜醒次數(shù)相對少很多征绸。
很多媽媽表示，抱著寶寶睡會給寶寶帶來安全感俄占，讓寶寶睡得更踏實管怠；奶睡寶寶讓寶寶在母乳中睡著，會特別方便快捷缸榄；但是事實上渤弛，抱睡或者奶睡的寶寶，半夜醒了以后碰凶，需要抱著或者喂奶后才能再次進(jìn)入睡眠暮芭，而自己睡的寶寶鹿驼，夜醒后的自主接覺能力最高，能夠自己進(jìn)入睡眠辕宏，所以抱著睡或者奶睡的寶寶比自己睡的寶寶夜起次數(shù)更多畜晰，睡眠更差。
原因3：睡前行為
寶寶睡眠不好瑞筐，跟睡前行為也有很大關(guān)系凄鼻。
臥室里媽媽在哄寶寶睡覺，臥室外爸爸在看電視聚假，寶寶馬上就要睡著了块蚌，突然臥室外傳來很大的電視聲音，寶寶立刻被驚醒了膘格。
寶寶睡前又開始哭鬧了峭范，媽媽被吵得腦袋疼，正在別的房間的爸爸突然過來瘪贱，大聲訓(xùn)斥道纱控，哭什么哭，吵死了菜秦，煩不煩疤鸷Α！然后寶寶被嚇得直哭球昨。
諸如此類的行為還有很多尔店，不僅會讓寶寶睡眠不穩(wěn)，夜起頻繁主慰，還會影響寶寶的身心健康嚣州。
那如何才能讓寶寶睡得好，避免夜起頻繁呢河哑？小愛提醒避诽，爸爸媽媽們可以嘗試一下這幾個好方法。
方法1：規(guī)律的睡前儀式
健康的睡眠也需要儀式感璃谨，形成規(guī)律的睡前儀式對寶寶的睡眠質(zhì)量有相當(dāng)重要的作用沙庐。
每個寶寶的需求是不同的，爸爸媽媽需要先了解寶寶的睡眠覺醒規(guī)律佳吞，注意培養(yǎng)寶寶的良好的睡眠習(xí)慣拱雏，幫助他們建立睡眠常規(guī)，讓每天的睡前活動盡量保持一致底扳，時間控制在20-25分鐘铸抑。
有媽咪是這樣建議各位家長的：
“我家每天會在睡前1小時停止劇烈的活動，然后洗澡洗刷換睡衣上床衷模，燈光不要太亮鹊汛，做一些比較安靜的游戲蒲赂，或者看本繪本，講個故事刁憋。最近寶寶特別喜歡聽我小時候的故事滥嘴，因為講故事不需要看書開燈，所以最近每天9點準(zhǔn)時洗刷換衣服上床至耻，然后關(guān)燈關(guān)電視若皱，躲在被窩里，聊小時候的事情尘颓，通常不到10點就睡著了走触。”
方法2：建立良好的睡眠規(guī)律
寶寶出生以后疤苹，每個月齡的睡眠需求是不同的互广，比如3個月前，每天睡眠時間超過15個小時卧土，但是3-6個月的時候兜辞，每天睡眠14-15個小時，如果白天睡得太多夸溶，占用了整體的睡眠時間，晚上自然睡的少凶硅。
這就要求爸爸媽媽幫助寶寶建立良好的睡眠規(guī)律缝裁，6個月前，每天白天可以睡2-3次足绅，最后1次起床時間不能太晚捷绑，盡量下午4點以前起床，如果太晚的話氢妈，也會影響晚上睡眠時間粹污。
方法3：創(chuàng)造適宜的入睡環(huán)境
要提升寶寶睡眠的質(zhì)量同樣需要為孩子創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。
比如時常保持室內(nèi)空氣新鮮首量；室溫26℃左右為宜壮吩，過冷或過熱都會影響睡眠；臥室氛圍適宜睡眠加缘，拉上窗簾鸭叙，燈光要暗一些，爸爸媽媽們避免高聲談笑拣宏，室內(nèi)安靜無噪音沈贝。
方法4：不要奶睡，抱睡
奶睡勋乾，抱睡短時間內(nèi)效果特別好宋下，但是時間久了嗡善，會讓寶寶過度依賴媽媽的懷抱與哺乳方式，夜起后無法自主入眠学歧，得家長再次抱著或者哺乳才能重新入睡罩引。
晚上睡前，給寶寶換上干凈的紙尿褲撩满，把寶寶喂飽了蜒程，跟寶寶一起入睡，半夜寶寶睡得安穩(wěn)的時候伺帘，千萬不要把寶寶喊起來喂奶昭躺，如果紙尿褲尿液太多，或者拉了伪嫁，需要及時給寶寶換洗领炫，但是動作必須要輕，不要把寶寶吵醒张咳；寶寶晚上睡眠不穩(wěn)帝洪，哭啼的時候，不用著急把他抱起來喂奶脚猾，可以趴在寶寶身邊葱峡，輕輕拍拍寶寶的小屁股，寶寶可能就會很快入睡哦~
方法5：陪寶寶一起睡
所謂的陪寶寶一起睡龙助，并不是說必須跟寶寶睡一張床砰奕，靠的緊緊的，而是在寶寶要睡覺的時候提鸟，爸爸媽媽陪著一起军援，聽個音樂，講個故事称勋，聊個天胸哥，甚至就躺在寶寶身邊陪他一起入睡。
想要追劇赡鲜，想要工作空厌，不要著急，可以等寶寶睡著以后再做其他的事情银酬，千萬不要寶寶入睡的時候蝇庭，爸爸媽媽在一邊玩手機(jī)，看電視捡硅，玩電腦哮内。
寶寶睡眠不好，頻繁夜起的因素有很多，還需要家長們用心查找原因北发，尤其得查找自身的原因纹因，然后對癥解決。在此期間琳拨，還得用心耐心瞭恰，相信寶寶很快就能睡得好，睡得香狱庇，養(yǎng)成好的睡眠的惊畏。
