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有一篇網(wǎng)絡(luò)爆文轉(zhuǎn)發(fā)率很高食棕。題目叫《真正傷害你的是你對(duì)事情的看法》朗和。文章的論點(diǎn)，論據(jù)都深得專業(yè)人士和非專業(yè)人士的心簿晓。
專業(yè)人士很容易想到著名的ABC理論——由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯在上個(gè)世紀(jì)六十年代提出眶拉。該理論強(qiáng)調(diào)：是我們對(duì)某件事的認(rèn)知評(píng)價(jià)引起消極或積極的情緒及行為反應(yīng)，而非事件本身憔儿。
非專業(yè)人士呢忆植，則會(huì)聯(lián)想到那只駱駝：這只駱駝在沙漠里行走，一塊玻璃瓶的碎片把他的腳掌硌了一下谒臼，本來(lái)他可以選擇不理會(huì)這無(wú)傷大雅的小插曲朝刊，繼續(xù)安穩(wěn)地往前走。偏偏這時(shí)他選擇了大動(dòng)肝火蜈缤，抬腳把碎片狠狠地踢出去拾氓，這下小印痕變成了大傷口。
血跡引來(lái)饑餓的禿鷲底哥，兇狠的狼和黑壓壓的食人蟻咙鞍，活活把龐大的駱駝逼上絕處。駱駝臨死前追悔不已：我為什么要跟一片碎玻璃生氣呢趾徽？
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那么問(wèn)題來(lái)了续滋？人們對(duì)事件的看法是怎么產(chǎn)生的呢？從事件發(fā)生到看法形成孵奶，這中間又經(jīng)歷了什么疲酌？有沒(méi)有辦法快速改變一個(gè)人的看法？
打個(gè)比方吧拒课。此刻你發(fā)了一條重要的短信給某人徐勃，結(jié)果遲遲不見(jiàn)某人回復(fù)。不同的人就會(huì)有截然不同的看法早像、情緒僻肖，并做出不同的決定。
有人生氣憤怒卢鹦，發(fā)誓再也不給某人發(fā)短信了臀脏；有人平靜從容，決定等會(huì)兒再說(shuō)冀自；有人著急忙慌揉稚，立刻發(fā)更多的短信。
從發(fā)短信不回復(fù)到做出各種決定熬粗，這中間一定有一個(gè)像催化劑一樣的東西起到激發(fā)作用搀玖。
心理學(xué)家把這個(gè)東西命名為歸因方式，也就是解釋風(fēng)格驻呐，即每個(gè)人解釋事件發(fā)生原因的傾向灌诅。
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)短信沒(méi)有得到回復(fù)后，并不是立刻形成看法含末，做出決定的猜拾，而是先在大腦里做出對(duì)方未能回復(fù)原因的解釋。
如果認(rèn)為對(duì)方并不在意自己佣盒，一看到自己的短信就覺(jué)得回不回挎袜，遲回早回?zé)o關(guān)緊要，自然會(huì)生氣憤怒肥惭。
如果解釋為對(duì)方現(xiàn)在很忙盯仪，沒(méi)有看到短信或者暫時(shí)沒(méi)有找到回復(fù)的時(shí)機(jī)或者需要深入思考，才能慎重回復(fù)蜜葱，你就會(huì)平靜松懈磨总，繼續(xù)等待。
如果解釋成對(duì)方會(huì)不會(huì)遇到什么緊急情況笼沥，正處于危險(xiǎn)之中蚪燕，你的腎上腺素會(huì)驟然升高，緊張慌亂之下又發(fā)了更多短信奔浅，甚至還可能立刻打電話過(guò)去馆纳。
總之，你對(duì)事件發(fā)生原因的解釋才使你形成對(duì)事件的最終看法汹桦，繼而影響情緒和行為鲁驶。
由于每天發(fā)生大量事件，我們需要不斷地對(duì)事件發(fā)生原因作出解釋舞骆。久而久之钥弯，大腦形成了一種相對(duì)穩(wěn)定的解釋風(fēng)格径荔。很多時(shí)候，我們甚至沒(méi)有覺(jué)察到解釋的過(guò)程脆霎，便已經(jīng)對(duì)事件做出了反應(yīng)总处。
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我們對(duì)事件的看法是由解釋風(fēng)格決定的，這一點(diǎn)在許多生活事件中得到印證睛蛛。
我聽(tīng)過(guò)有一對(duì)夫妻某一次吵架的情形：和大多數(shù)吵架的起因類似鹦马，無(wú)足輕重到睡一覺(jué)就能想不起來(lái)。這對(duì)夫妻是為了孩子吵起來(lái)的忆肾。有一天荸频，妻子把幾個(gè)月大的兒子放在床上，逗他玩客冈，這時(shí)老公進(jìn)來(lái)了旭从，一看孩子沒(méi)穿尿褲，光屁股坐在床上场仲，二話不說(shuō)把兒子端到廁所開(kāi)始把尿遇绞。妻子異常氣憤，追了過(guò)去燎窘，朝老公劈頭蓋臉道：小孩子是個(gè)物品么摹闽？不需要他的同意，就隨便把他端過(guò)來(lái)端過(guò)去褐健。你總是這樣付鹿！你就是這樣！不顧及別人的感受蚜迅，從來(lái)不懂得尊重別人舵匾！”老公不吭聲。老婆沒(méi)有對(duì)手感谁不，更加氣憤：“你說(shuō)話呀坐梯，你為什么不說(shuō)話？”
過(guò)了一陣刹帕，老公以為事情已經(jīng)過(guò)去了吵血。兩人蒙頭吃飯。老婆突然站起來(lái)把老公的碗筷奪走了偷溺。老公很錯(cuò)愕蹋辅。老婆說(shuō)：“我就是要讓你也感受下不被尊重的滋味〈焯停”
戰(zhàn)火立馬升級(jí)侦另。老婆說(shuō)：“我要離婚。不和你這樣不尊重別人的人過(guò)一輩子“担”老公說(shuō)：“離就離弃锐，現(xiàn)在就去……”
老婆之所以怒不可遏，失去理智殿托，鬧到要離婚霹菊，既不是老公真的罪不可赦，也不是老婆愛(ài)作碌尔。
問(wèn)題出在老婆的解釋風(fēng)格。她把老公抱走孩子把尿這件事解釋為老公不尊重孩子券敌，又扯上從前種種唾戚，聯(lián)想到一輩子要和這樣的男人過(guò)，不免悲從中來(lái)待诅，傷心欲絕叹坦，于是離婚也在所難免。
可是這個(gè)解釋是不成熟的卑雁。抱走孩子是不能和不尊重孩子募书，進(jìn)而不尊重所有人劃等號(hào)的。所以阻止他們離婚的最好辦法是調(diào)整老婆的解釋風(fēng)格测蹲。
老公著急抱走孩子是怕孩子突然撒尿把床單床墊弄濕莹捡，要?jiǎng)跓├掀畔此⒘罆穸选＝ㄗh老公以后抱走孩子前要和孩子商量一下扣甲，他不說(shuō)話不代表他不需要被尊重篮赢。這樣一解釋，婚肯定不用離了琉挖。
還有一對(duì)夫妻启泣。妻子學(xué)文出身，多愁善感示辈；丈夫是理工男寥茫，做事一板一眼，習(xí)慣用實(shí)驗(yàn)和數(shù)據(jù)說(shuō)話矾麻。
有一段時(shí)間纱耻，妻子得了失眠癥。她每天都抱怨自己前一天晚上一分鐘都沒(méi)有合眼险耀，整宿整宿睡不著膝迎。她越是這樣想越難入睡。到后來(lái)開(kāi)始恐懼夜晚胰耗，恐懼睡眠這件事限次，連安眠藥都沒(méi)用。
她對(duì)醫(yī)生說(shuō)：自己失眠是因?yàn)樽约菏チ怂叩哪芰ΑＫ呤且粋€(gè)人最基本的生理需要。失去滿足自己最基本需要的能力比醫(yī)生判定一個(gè)壯年男子得了陽(yáng)痿打擊更重大选脊。
丈夫聽(tīng)了妻子對(duì)醫(yī)生說(shuō)的話用含，有點(diǎn)懷疑，但他沒(méi)有告訴妻子旱幼。他決定這個(gè)晚上自己不睡覺(jué)，躺在妻子身邊突委，暗中觀察柏卤、記錄妻子的睡眠情況。很快他便發(fā)現(xiàn)妻子對(duì)失眠原因的解釋是錯(cuò)誤的匀油。雖然和正常人相比缘缚，她的睡眠質(zhì)量的確有點(diǎn)糟，但絕不是像她自己說(shuō)的那樣：一分鐘都沒(méi)睡著敌蚜。
丈夫偷偷作了一張表桥滨，把妻子的覺(jué)醒時(shí)段和入睡時(shí)段都一一描繪、標(biāo)注出來(lái)弛车。
第二天齐媒，當(dāng)妻子又開(kāi)始苦惱絕望地訴說(shuō)昨晚一夜沒(méi)睡時(shí)，丈夫把繪了一夜的表拿出來(lái)給妻子看纷跛，他認(rèn)真地指著表說(shuō)：你看喻括，你是有睡眠能力的。凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)你睡著了贫奠，五點(diǎn)到六點(diǎn)多又咪了會(huì)兒双妨，足足睡了三個(gè)小時(shí)。并不是你說(shuō)的一分鐘都沒(méi)有睡著叮阅。
妻子聽(tīng)了又驚訝又感動(dòng)刁品。她終于相信自己仍有睡眠的能力。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間治療浩姥，她的失眠癥痊愈了挑随。
真正讓妻子失眠的正是她對(duì)失眠原因的不良解釋。
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除了不成熟的解釋外勒叠，單一的解釋風(fēng)格也是造成人生困境的原因兜挨。
如女士X認(rèn)為自己不幸福的婚姻是老公造成的，改變不了老公也就意味著改善不了婚姻眯分，女士Y認(rèn)為不幸的婚姻是多方面原因共同造成的拌汇，改變不了老公，但可以改變的事情還有很多弊决，婚姻的幸福指數(shù)也有提升的空間噪舀。
哈佛大學(xué)著名心理學(xué)家蘭格曾對(duì)離婚現(xiàn)象進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)將失敗的婚姻歸咎于前夫的女士更加難以自拔魁淳，而認(rèn)為婚姻問(wèn)題有許多原因的女士更容易從困境中走出來(lái)。
顯然多元的解釋風(fēng)格與單一的解釋風(fēng)格比較与倡，前者提供了更多走出困境的路線界逛。
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我在讀《愛(ài)迪生傳》時(shí)，特別留意一點(diǎn)纺座，我試圖從心理學(xué)的角度來(lái)尋找發(fā)明大王從不被失敗和困難打倒的原因息拜。
結(jié)果，原因就是他的解釋風(fēng)格净响。
他是這樣解釋自己耳聾這個(gè)放在任何人身上都會(huì)深感痛苦的缺陷的少欺。
他說(shuō)：耳聾，從某種意義上說(shuō)馋贤，對(duì)我是有利的赞别。我在電報(bào)局工作時(shí)，我只聽(tīng)我的工作臺(tái)上的電報(bào)機(jī)掸掸，別的電報(bào)機(jī)便不能像干擾別人那樣干擾我氯庆。當(dāng)我在實(shí)驗(yàn)電話機(jī)時(shí)蹭秋，正是耳聾使我必須改進(jìn)送話器扰付，以便連我也能聽(tīng)到。至于機(jī)械刻錄機(jī)仁讨，也是如此羽莺。
1868年，愛(ài)迪生獲得第一個(gè)發(fā)明專利：電動(dòng)表決機(jī)洞豁。他打算把這個(gè)機(jī)器賣給國(guó)會(huì)盐固。結(jié)果國(guó)會(huì)主席當(dāng)著他的面說(shuō)：年青人，如果世上有什么發(fā)明是我們根本不需要的話丈挟，那就是這個(gè)東西刁卜。
愛(ài)迪生遭遇了嘲笑和失敗。他對(duì)此解釋道：“我想作為一個(gè)技術(shù)人員曙咽，我并沒(méi)有犯錯(cuò)蛔趴，而是作為一個(gè)商人犯了錯(cuò)±欤”
國(guó)會(huì)的拖拉作風(fēng)使他們根本不需要什么投票計(jì)時(shí)器孝情，但一定會(huì)有需要的地方。果然洒嗤，經(jīng)過(guò)改裝箫荡，愛(ài)迪生終于把機(jī)器賣給了紐約股票交易所，取得第一次商業(yè)上的重大獲利渔隶。
從愛(ài)迪生的例子看羔挡，解釋風(fēng)格有悲觀和樂(lè)觀之分。悲觀的解釋風(fēng)格認(rèn)為失敗的原因是內(nèi)部產(chǎn)生的，而且這種因素穩(wěn)定婉弹，不易改變睬魂；樂(lè)觀的解釋風(fēng)格認(rèn)為失敗是外部因素造成的，而且這種因素是不穩(wěn)定镀赌，可變的氯哮。
愛(ài)迪生的成功很大程度在于他樂(lè)觀地解釋了失敗的原因以及困境對(duì)自己有利的那一個(gè)角度。這些就是他能堅(jiān)持下去的理由商佛。
一個(gè)人的解釋風(fēng)格如此重要喉钢，它深刻地影響生理、心理的積極或消極變化良姆，也決定一個(gè)人畢生的堅(jiān)持和放棄肠虽，成功與失敗。
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好消息是一個(gè)人的解釋風(fēng)格是可以改變玛追，可以塑造的税课，
1996年，美國(guó)的一個(gè)研究小組創(chuàng)立了一種叫“歸因再培訓(xùn)”的干預(yù)方法痊剖。
研究人員組織了一批大學(xué)畢業(yè)生觀看兩個(gè)畢業(yè)生關(guān)于如何做出職業(yè)選擇的對(duì)話錄像韩玩。其中實(shí)驗(yàn)組看到的對(duì)話，重點(diǎn)放在任何職業(yè)成長(zhǎng)都要付出自身的努力與汗水陆馁。對(duì)照組則把對(duì)話重點(diǎn)放在好工作取決于外部環(huán)境和運(yùn)氣上找颓。短暫的干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組成員表現(xiàn)出了對(duì)職業(yè)選擇有更多的內(nèi)部控制上叮贩，并愿意采取更多職業(yè)探索行動(dòng)击狮，而對(duì)照組則沒(méi)有這些變化。
當(dāng)事件發(fā)生時(shí)益老，改善你的解釋風(fēng)格就等于降低事件對(duì)你的傷害彪蓬，提升事件對(duì)你的積極意義！
