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一個人生涯中會要承擔(dān)很多種角色骚灸，每個人在每天要處理每種角色的很多件事情怎爵，再加上現(xiàn)在我們每個人都擁有“隨時在線”的功能溉仑，就意味著我們隨時都會有被打斷的可能吊说，所以我們的時間是碎片化的吧兔。這時磷仰，除了我們經(jīng)常聽說的那個熱門詞兒“碎片化時間管理”的能力很重要，還有一項能力境蔼，非常的重要灶平，但往往會被我們所忽略。那就是角色切換箍土、事務(wù)切換的能力逢享。
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“莫名其妙的對孩子發(fā)脾氣”估計這是大部分的父母干過的事，當(dāng)然吴藻，一般事后都會后悔不已瞒爬，我自己也曾經(jīng)有過這樣的行為。而在這之前，要么就是跟家里其他人有了什么不開心的事侧但，要么就是工作上的煩心事矢空，總之，就是有與孩子無關(guān)的事情在影響著自己禀横。這樣的一個場景屁药，就是典型的角色切換不成功的表現(xiàn)。
在公司的時候燕侠，我們是那個崗位的角色者祖，在那個角色上，我們會經(jīng)歷那個崗位的喜怒哀樂绢彤，所以每天下班離開這個崗位時你可能沒法確定是喜還是怒。若是喜蜓耻，回到家茫舶，看見孩子在玩，還沒有寫作業(yè)刹淌，心里或許感概 “孩子到底是孩子饶氏，還是更喜歡玩∮泄矗”可若是今天帶著一身工作中的怨氣回到家疹启，看到孩子在癡迷的看著電視，是否會一把走過去憤怒的關(guān)掉電視蔼卡？
理智些喊崖， 同樣一個場景，必定不會是完全相反的兩種應(yīng)對方式雇逞。出現(xiàn)這種情況荤懂，是因為，你把工作中的那個角色帶入到了母親的角色中塘砸。反過來也是一樣节仿，早晨出門的時候，跟老公大吵一架掉蔬，那一天的工作完全沒有績效廊宪，這種情況非常普遍。這也都是因為角色切換出現(xiàn)了問題女轿。
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除了角色切換箭启，任務(wù)切換問題也很普遍。一方面谈喳，越來越碎片化意味著一天當(dāng)中的切換次數(shù)越來越多册烈，同時，切換成本也越來越高。當(dāng)你從一個任務(wù)切換到另一個任務(wù)的時候赏僧，需要一些時間成本才能進(jìn)入到比較好的狀態(tài)大猛。
所謂的切換，包括了從上一個任務(wù)當(dāng)中抽離出來淀零，然后再投入到下一個任務(wù)當(dāng)中去挽绩。當(dāng)我們抽離出來的時候，大腦一定會帶著一些上一個任務(wù)的遺留信息驾中，也一定會帶著一些上個任務(wù)的遺留情緒唉堪。這些信息和情緒若在進(jìn)入到下一個任務(wù)前沒有處理好，一定會影響到下一個任務(wù)的執(zhí)行肩民，至少不會那么快的使你徹底的投入進(jìn)去唠亚，因為心有雜念。所以在抽離 和重新投入的中間持痰，那一點點空檔灶搜，我們看看可以做些什么，使得我們可以輕松的投入到下一個任務(wù)當(dāng)中工窍。
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設(shè)置一個儀式化動作割卖。一個向征性的動作，三次深呼吸患雏，一首歌.....都可以來將“切換”這個動作意識化鹏溯。當(dāng)你下班回家走到家門口，請先別開門淹仑，站在門口丙挽，深呼吸，告訴自己“回到家攻人，我就是一個妻子取试，一個母親”，同時怀吻，快速的回憶一下瞬浓，你在這個接下來這個角色當(dāng)中，期待自己是什么樣的蓬坡。這個過程結(jié)束之后猿棉，再進(jìn)家門。
當(dāng)我們工作的時候屑咳，心里若是念念不忘家里那個孩子萨赁，想必，工作上的幸福感也會下降很多兆龙。當(dāng)你出電梯的那一瞬間杖爽，嘗試用一個特別的形式告訴自己“在這8個小時內(nèi)，我將投入我的工作，投入我這一段時間的生命質(zhì)量慰安，家里那個孩子他會很好腋寨， 因為有讓我最信任的人在照顧著』溃”
雖然萄窜，時間還是24小時，我們依然還是要忙碌奔波于各種角色和任務(wù)之間撒桨，可是每個角色每個任務(wù)的質(zhì)量已經(jīng)變的不一樣查刻。你整體的生命質(zhì)量也不一樣。坐在孩子身邊凤类，跟她一起幻想10分鐘穗泵，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比人在心不在的2個小時的陪伴質(zhì)量要強的多。伏案15分鐘讀幾頁書谜疤，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比拿著書火欧，發(fā)著呆的1個小時要強的多。所以茎截，或許24小時對于我們早已足夠，我們要管理的是質(zhì)量赶盔，而不是時間企锌。
