人是有適應(yīng)能力的動物妇垢，能習(xí)慣于一切事物——費奧多爾-陀思妥耶夫斯基
今天，小編再次為你總結(jié)宰衙，怪誕行為學(xué)的鼻祖丹-艾瑞里平道，用他的人海實驗所驗證的一個簡單原理。跟大家談一談供炼，如何利用我們?nèi)祟愖杂械摹斑m應(yīng)力”特質(zhì)一屋，來提升我們的幸福指數(shù)。
小編原本對丹-艾瑞里的一些實驗結(jié)論并不完全采信袋哼，覺得有些未免有以偏概全之嫌陆淀，不見得有代表性。畢竟先嬉，人是太過復(fù)雜的一種動物轧苫，從大的層面，時代疫蔓、地域含懊、環(huán)境均不相同；從小的層面衅胀，成長經(jīng)歷岔乔、個性特征也千差萬別。
但今早聽羅胖在一期談人類非理性現(xiàn)象的節(jié)目時滚躯，捎帶提及了一個小的論點雏门，給我開了腦洞。他說掸掏，人類現(xiàn)在的一些共有特征茁影，實質(zhì)上是我們祖先一代代通過“優(yōu)勝劣汰、適者生存”的進化原理而遺傳下來的丧凤，基本趨于穩(wěn)定募闲。
于是，我開始認真思索丹-艾瑞里提出的“適應(yīng)力”特質(zhì)愿待，并認可了它存在的合理性浩螺。也就是說靴患，我們祖先中那些沒有適應(yīng)能力、無法抵抗外在變化考驗的人要出，經(jīng)過代際進化鸳君，都逐漸被淘汰了。到了我們這幾代人患蹂，“適應(yīng)力”已基本成為了人類的一個基因或颊，穩(wěn)固在我們的遺傳特質(zhì)中。
那么况脆，接下來饭宾，小編就帶大家一起來認識一下咱們的這個優(yōu)良基因看铆，并探討如何有效地運用它來提升我們的幸福指數(shù)吧盛末！
溫水煮青蛙盡管是人為編造的小故事悄但，但它從某種角度反映出了人類的“適應(yīng)力”特質(zhì)。從長遠來看助泽，我們遇到了好事嗡贺，最終不會像原來料想的那么幸福鞍帝；發(fā)生了壞事，也不會像原來料想的那么悲傷摄凡。
1.痛苦程度的無限忍耐
對于我們來說亲澡，生活中的突發(fā)事件辟躏，無論是心靈的創(chuàng)傷還是身體的病痛，痛苦效應(yīng)很大程度上會隨著時光的流逝而逐漸消磨会涎、減弱瑞凑。打亂的常態(tài)籽御，也會在一定時間內(nèi)恢復(fù)到基本狀態(tài)。
假如我們某天突然遭受了重創(chuàng)技掏，且以身體傷害為例吧哑梳。我們必然理性地去面對這個現(xiàn)實問題，尋求康復(fù)方式悯仙。在這個過程中吠卷，疼痛的耐量往往取決于痊愈的希望。
我們拼命忍住各種疼痛货岭，期待它們能使自己好起來千贯。即使某種治療效果不明顯或沒有作用程奠，我們依然認為這些做法原本就是為我的康復(fù)做出的努力。
在這個過程中己沛，我們逐漸適應(yīng)了現(xiàn)在這種生活方式申尼，不再去關(guān)注痛苦本身垫桂，并最終實現(xiàn)身體與痛苦的共存。
同理霹粥，心靈創(chuàng)傷后控，如遭受失戀、欺騙和背叛等捌朴，也是一樣的张抄。時間會醫(yī)治一切，隨著時間流逝左驾，我們起碼會部分地適應(yīng)現(xiàn)在的狀態(tài)和環(huán)境什荣，絕大部份人早晚都會開始新的生活怀酷。
2.幸福感受的短暫持續(xù)
小編的一位“白骨精”朋友曾經(jīng)感慨：為什么成功所帶來的快感總是那么容易消逝呢蜕依？我們很快又開始追逐新的目標，并開啟為之努力的漫長征程友瘤，周而復(fù)始辫秧。
小編覺得被丧，你在短期內(nèi)對某件事物懷有的強烈感情，長遠來看柿究，未必像原來預(yù)料的那樣欣喜若狂黄选。恰如我們精心挑選的沙發(fā)、美麗的桌布律歼，墻壁上造型新穎蜂嗽、時尚的照片墻殃恒，等等，我們很快就會適應(yīng)它們的存在病附，每天漫不經(jīng)心地掠過亥鬓，內(nèi)心不再有一絲漣漪嵌戈。
人類這種快感適應(yīng)的過程，會讓我們很快習(xí)慣于我們的住處宽档、家園吗冤、伴侶和其他幾乎所有的事物九府。這也就是我們?yōu)槭裁磿粩嗟卣垓v侄旬，大到事業(yè)、房子宣羊、車子段只，小到裝修赞枕、衣服和食物。當然姐赡，暫不包括愛人项滑，那是愛情領(lǐng)域的復(fù)雜命題枪狂，在此不議宋渔。
另外皇拣，“別人有，我也要有“的“快樂水車”怪圈颗胡，也會讓我們總以為那些未曾得到的東西會帶給我們幸福和滿足感毒姨，從而不斷追逐钾恢，喪失對現(xiàn)有體驗的感知手素。
1.角色抽離
小編認為，這一點適用于我們遭遇痛苦和挫折的初始階段疹瘦。有道是言沐，你的問題在于“想得太多而又懂得太少”险胰，痛苦體驗很大程度上源自于我們內(nèi)心對事件的投射和態(tài)度。我們?nèi)绻軌蛎靼住斑m應(yīng)力”原理棚贾，就可以及時將自己從當時的場景中抽離出來妙痹，不去反復(fù)琢磨那些未知的怯伊、我們臆想出來的磨難和恐慌崭篡，并把自己的注意力全部放到當下必須去做的事情上去猩系。也就是寇甸，“埋頭苦干拿霉，不問前程”绽淘，由此沪铭，我們很快會構(gòu)建起應(yīng)急機制下新的行為模式，并很快適應(yīng)這種節(jié)奏和內(nèi)容厅克，從而避免情緒化對理性行為的干擾赔退。
2.“斷奶”體驗
小編認為，這一點適用于我們穩(wěn)定的日常生活证舟。我們要下意識地運用“適應(yīng)力”原理硕旗，學(xué)會適時地中斷舒適體驗，強行讓自己“斷奶”女责。比如漆枚，當你每天都能夠享受泡泡浴而“人間天堂”般的快感卻逐漸消逝時，你可以刻意地去嘗試構(gòu)建新的生活習(xí)慣抵知。你可以每次都中途從溫暖的浴盆中跑出來倒杯水墙基，那么昔榴，想象一下，再次進入浴缸時該會感受到怎樣的愉悅和舒服碘橘！同理互订，小編告誡你痘拆，如果你不得不去承擔一項枯燥的事情時，千萬不要在痛苦體驗的過程中小小休憩温峭。因為，你應(yīng)該知道的，再重新開始去做不喜歡的事情會有多難，厭惡感會是最初時n倍。這一點幕袱，跑過馬拉松的人最有發(fā)言權(quán)阁危。
3.延遲滿足
小編認為，這一點適用于我們自我犒勞的場景蝗拿。剁手黨的我們都知道，事實證明，漸進式購物方式比瘋狂購物方式，能創(chuàng)造出更高的總體幸福感。另外，天花板限制和有效期之類的封頂消費速客，亦會帶給我們更為刺激的滿足體驗位喂。所以痛倚，我們要學(xué)會對自己的欲望延遲滿足，讓它們臣服于自己的理性決策嗡髓。小編今天剛剛看到同樓兩個剛畢業(yè)的小姑娘，從樓下抬著一個小小的冰箱氣喘吁吁卻興奮無比的說著：“我們終于有冰箱了，太開心了奉芦！”我相信，明年夏天，當她們指揮著工人把大冰箱推上樓的時候，也一定還是同等的開心！
4.主動適應(yīng)
小編認為，這一點適用于我們自我開拓的階段。我們往往，不肯與本我共存，不肯去面對內(nèi)在真實的自我灭衷，這是人類痛苦的起源迫像。但人是目標性動物，很多時候，當我們有著清晰的目標時蚊逢，就不會陷入被動终抽，手忙腳亂地去應(yīng)對環(huán)境和他人為自己設(shè)置的羈絆亩码。由此，我們應(yīng)用“適應(yīng)力”法則佩伤，對自身做一個客觀的評估，找到容易讓自己陷入困境的缺陷或短板耙蔑，學(xué)會主動去適應(yīng)它甸陌，與它共存疯汁，然后再研究如何去克制它霹肝，做一些事情來限制它讯赏。并最終，依托自己現(xiàn)有的長坂，找到適合自己發(fā)揮的空間助币。
5.走出舒適區(qū)
小編認為浪听，這一點適用于我們懈怠無聊的小時光。當我們意識到自己已經(jīng)過久躺在生活的舒適區(qū)奠支，而不再有更多的幸福體驗和生活激情時馋辈，我們不妨走出來，給自己自在的生活注入一些偶然性和不可預(yù)測性因素倍谜，或者去尋找周圍參照物的刺激迈螟，通過對比來提升自己的欲望，跳出現(xiàn)有的生活模式尔崔。當然答毫，我們要注意，選擇的比對對象時可不要標準過高哦季春，一定是自己通過努力就能夠觸及到的洗搂。否則，蹦太高去夠天花板载弄，跌下來的話耘拇，不僅會摔傷我們內(nèi)在的圣斗士星矢，還會違背我們改變的初衷——提升幸福指數(shù)哦宇攻！其實惫叛，有時候，來一場說走就走的旅行逞刷，就夠了嘉涌！
