01

你知道早睡的好處嗎？

早睡，不僅僅會讓你變美羹铅！

大學室友F小姐就是因為早睡而逆襲改變?nèi)蓊伒墓媚锸凑３跻奆姑娘時，粗糙的皮膚上深深的眼袋职员，大眼睛也因為倦態(tài)不見蹤影麻蹋，整個人給人的感覺就是一副無神的模樣。

而大學畢業(yè)后的她焊切，也印證了那句：“大學是所整容院”扮授，她以另一副全新的模樣離開學校踏入社會，雖然眼袋并未消除幾分专肪，但皮膚細膩刹勃，目光如炬，眼神明亮嚎尤。無論從精神還是氣色上荔仁，都和從前判若兩人。如今的她變得神采奕奕眉宇飛揚芽死，好像整個人都度上了一層精力充沛的光環(huán)咕晋，讓人忍不住的想要與之靠近。

畢業(yè)前夕班上的同學都在討論整個大學變化最大的同學時收奔，最后得出的結(jié)果不是那個學會了化妝的某某某掌呜，也不是那個在服飾上有了很大轉(zhuǎn)型的某某，亦不是某某學渣逆襲學霸坪哄，某某學霸墮落學渣质蕉，而是那個容貌上的改變堪比整容的F姑娘。當大家紛紛向她請教秘訣時翩肌，只有我們宿舍的人知道模暗，因為她幾年如一日的堅持早睡，才有了如今人人艷羨的精神矍鑠的面孔念祭。

02

住在大學的集體宿舍兑宇，還能堅持早睡，這也是一種能力粱坤。

大一那年我們住的是六人間的集體宿舍隶糕，這是我們學校的規(guī)矩，大一新生對宿舍的選擇只有六人間站玄，只有大二老生才有選擇四人間的權(quán)利枚驻。

當我們初次踏進了一個更為寬松的氛圍時，就失去了對自我的約束力株旷。

那整整一年再登，我們宿舍的平均睡覺時間大概是在凌晨左右，F(xiàn)姑娘永遠是最先洗漱完畢跳上床的那個，剩下的我們不是在網(wǎng)上沖浪各種刷圈锉矢，就是捧著電腦一頭扎進永遠看不完的綜藝節(jié)目里梯嗽，還有深更半夜床鋪上依舊發(fā)出微亮的光沉溺于小說的世界。我們也會對外抱怨：“我們好可憐哦沽损，天天睡得很晚灯节，因為住的是六人間，人太多了洗洗弄弄什么的就很晚才睡缠俺。我們熬夜是因為宿舍環(huán)境不好显晶，要是我們住的是四人間，肯定會睡的早啦壹士！”但我們卻忽視了同樣住在六人間就和我們同寢的F姑娘磷雇。

大二那年我們終于如愿以償?shù)陌徇M了四人間，但晚睡的情況非但沒有好轉(zhuǎn)躏救，反倒變本加厲唯笙。加入了訂單班的w姑娘開始有著絡(luò)繹不絕地國外郵件飛過來，時間差致使她不得不半夜還守在電腦面前盒使；L姑娘更加瘋狂而肆無忌憚的看動漫和小說崩掘，凌晨一兩點她的床邊依舊散發(fā)著星星點點的光亮來；拖延癌晚期的我對時間的概念淡漠的可怕少办，以至于每每放下手機一晃就已到了凌晨苞慢。只有F姑娘，和大一時保持著同一的規(guī)律英妓，雷打不動的十點上床挽放，十點半就已經(jīng)進入了夢鄉(xiāng)。

就是長期堅持早睡蔓纠，以至于F姑娘辑畦，在大學里完成了容顏上逆生長的蛻變。

03

其實對于晚睡腿倚，我一直是深惡痛絕的纯出，但曾有段時光又深陷其中無能自拔。

就在去年敷燎，我整整失眠了將近一年暂筝，每晚的夜不成眠，不僅僅使得我白天憔悴不堪懈叹，還像個祥玲嫂般逢人抱怨：“我昨晚又失眠了乖杠。”從最開始的大家的紛紛同情到后來的耳熟能詳澄成，從每天一早見了我就會問道：“昨晚你是不是又失眠了?”再到后來對我的抱怨開始出現(xiàn)了免疫與忽略，我也對自身的失眠羞于啟齒。那段失眠的時光使得我整個人散發(fā)著污濁的負能量墨状。雖然周圍人對我并沒有避而遠之卫漫，但直至現(xiàn)在回想起那段時光，我都會對那時的自己厭惡不已肾砂。

其實我深知自身的失眠是因為焦慮和緊張列赎。因為情感受創(chuàng)，因為人際關(guān)系的緊張镐确，因為即將畢業(yè)對未來的恐慌包吝，因為對自己無能的怨憤，以至于在每個深夜都將煩惱無限放大源葫，直至無法控制自己的大腦和情緒诗越，導致的夜不能寐痛苦至極。但我誰也沒有告訴息堂，一個人消化著那些消極不堪的情緒嚷狞。我依然痛苦的記得在我的那一大段本該用心學習的時日里，卻被一個個精神不濟的白日荣堰，和凌晨三四點狂躁與不安的黑夜填滿床未。

亦舒說：“不要再晚上做任何決定”。

而我又是極愛在晚上想心事的人振坚，很多的時候是越想越清醒薇搁，越清醒越焦慮，越焦慮便睡的越晚渡八，這樣子的惡性循環(huán)困擾了我足足有大半年之久啃洋，我會懷念往昔規(guī)劃明天計劃未來，腦海里天馬行空的跳躍著從前和以后呀狼，直至發(fā)現(xiàn)凌晨還未睡去剩下的全是焦慮緊張不安與絕望裂允。

不要在晚上做任何決定，因為你會發(fā)現(xiàn)哥艇，你在晚上所做的決定幾乎都是徒勞绝编。

過去回不去，未來尚未來貌踏，為什么要將自己現(xiàn)在的生命與思考力耗在毫無意義的糾葛與空想中呢十饥？無論你晚上將第二天安排的多么妥當，第二天的走勢未必如你前晚所想祖乳。而我如今走到了未來以后也才發(fā)現(xiàn)逗堵，從前的那些憂愁與苦惱簡直就是庸人自擾，未來也并沒有你想象的那么可怕眷昆。在每個年齡段做好該年齡段的本職蜒秤，未來也不會負你哪里去汁咏。

04

身為一個曾經(jīng)的失眠患者，我還是想和你們聊一聊關(guān)于晚睡和失眠作媚。

1：在失眠之前我就是一個拖延極其嚴重的晚睡分子攘滩，總是會拖延到很晚才去洗漱，以至于上床的時間就變晚了纸泡，即使不失眠漂问，依舊還是熬夜的狀態(tài)。所以我認為最好是在十點左右將你的所有電子產(chǎn)品關(guān)機女揭，快速洗漱蚤假，床頭最好備份適合睡前閱讀的輕松愉快的書籍，這樣有助于睡眠吧兔。

2：如果你覺得你的睡眠真的是因為環(huán)境所迫磷仰，比如室友關(guān)燈太晚或者太吵什么的，你可以和室友好好溝通掩驱，如果室友堅持不妥協(xié)芒划，你可以選擇換寢或者去外面租房子住，我認為高質(zhì)量的獨處比所謂的合群重要的多欧穴，即使是在睡覺這一塊民逼，總之最好不要將就！

3：有助于睡眠的方法我都有嘗試過涮帘，比如睡前喝牛奶啊泡腳啊什么的拼苍，還有薰衣草也有助于睡眠喔，如果你不是失眠调缨，只是睡眠質(zhì)量不太好疮鲫，這些小方法都可以用上，有助于睡眠弦叶。

4：關(guān)于失眠俊犯，千萬不要諱疾避醫(yī)！Ｉ瞬浮燕侠！我就是一開始出現(xiàn)失眠的狀況時不敢去看醫(yī)生，總覺得這個是小事情啦會慢慢好的立莉，吃藥什么的會對大腦有影響绢彤，害怕自己變傻變笨，但是持續(xù)了好久以后我才喝中藥蜓耻，雖然后期好了不知道是不是藥物的療效茫舶，但無論如何如果你出現(xiàn)失眠的狀況持續(xù)了一段時間不見好轉(zhuǎn)一定要去看醫(yī)生。持續(xù)失眠就已經(jīng)不再是什么正成蔡剩現(xiàn)象了饶氏，是病凹ズ摹！

5：會有輕微是失眠的朋友最好是備一份有助于睡眠的藥物嚷往，我現(xiàn)在偶爾感覺晚上會失眠的時候就會吃澳洲的那款保健品swiees睡眠片葛账，可能很多人會抗拒藥物柠衅，但是我個人覺得相比于失眠而言皮仁，睡眠不足比藥物更讓我揪心。

6：我覺得失眠其實真的和心理方面的問題休戚相關(guān)菲宴，但人的一生總會有遇到大大小小的煩惱贷祈，有些煩惱就是會在深夜腐蝕著你，讓你感覺到絕望喝峦，影響你的生活起居势誊。所以我們應(yīng)該在遇見問題時及時向信賴的朋友傾訴，而不是獨自消化谣蠢，或者去尋求心理醫(yī)生粟耻，一定不能讓負面情緒積累的越來越多，最后你會崩潰的眉踱！

7：要相信人生沒有邁不過的坎挤忙，要建立積極的心態(tài)去擁抱生活，即使你覺得自己的生活糟糕透了谈喳，但來日方長册烈，一切都會慢慢變好的！

失眠帶給我最直觀的負面影響是皮膚出油過多婿禽，毛孔開始變大赏僧，黑眼圈和眼袋并駕齊驅(qū)的出現(xiàn)，最嚴重的還有學習能力減弱扭倾、記憶力變差淀零、思維開始變得遲鈍而緩慢，偶爾還會頭痛欲裂膛壹。

所以最后還是苦口婆心的說一句驾中，睡眠真的真的很重要，不僅僅是對于容貌而言恢筝，還有健康與生命啊哀卫。因為失眠過，才懂得睡眠的珍貴與可貴撬槽。而在現(xiàn)代這種全民呼吁“睡你xx起來嗨”和“你丑你先睡的年代”此改，你的堅持早睡，也是一種別人偷不走的能力侄柔。