片段 一： ?選自《堅持魏宽，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》【R：閱讀原文】
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時間最好编兄，例如着逐，如果利用每天開始工作前的時間倘潜，就不容易被安排好的事情影響砚婆。
當(dāng)然械拍，我們很難開始就做到最好。經(jīng)常會發(fā)生装盯，“打算早晨七點開始學(xué)習(xí)坷虑，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況埂奈，所以迄损，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法账磺，找到最佳行動模式芹敌，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。
I：在堅持某項習(xí)慣的過程中绑谣，非常容易被一些意外事件所影響党窜，從而出現(xiàn)打破計劃和安排的情況，我們需要找出自己最不容易分散注意力的時間段或者區(qū)域借宵，對在過程中出現(xiàn)的問題隨時調(diào)整心態(tài)和方法幌衣。
A1：最近在堅持跑步，開始的計劃是除了下雨每天都跑壤玫，后來看了一些跑步的專業(yè)書豁护，意識到入門級的跑者不能有太頻繁的跑步率后，改為隔天一次欲间，但有時碰到應(yīng)酬楚里，偷懶，每周一般就是兩到三天猎贴。下載了一個打卡軟件班缎，還是缺乏監(jiān)督，有時沒跑步也自己打卡了她渴。
A2：在手機上設(shè)置了一個鬧鐘达址，提醒自己每天固定在六點半至七點半之間跑步，和隊友做好約定趁耗，除了特殊情況不能缺席沉唠。
