? ? ? ? ? 因?yàn)樵谶€沒開始課程之前榜晦，已經(jīng)開始調(diào)整自己的早起早睡的安排虏肾。到昨天的課程內(nèi)容廓啊，其實(shí)都是有體驗(yàn)過的。
一封豪，在養(yǎng)成早起的喜歡的過程中
1.之前設(shè)置很多鬧鐘依然沒辦法早起谴轮，所以一直沒辦法早起。因?yàn)橄掳嗤泶挡海八X也晚第步，所以首先是從早睡開始疮装。
2.因?yàn)橹耙恢睕]有早起的習(xí)慣，所以不能一開始就安排很早起床雌续，會導(dǎo)致執(zhí)行不了斩个，更有挫折感
3.在晚上睡覺之前，需要和自己聊聊天驯杜，告訴自己受啥，明天需要準(zhǔn)點(diǎn)起床，起床之后安排了要做一個(gè)什么
4.一開始安排早起鸽心，堅(jiān)持了大概20天后滚局。感覺自己有點(diǎn)受不了，因?yàn)橥硐掳嗤缙担?3:50睡覺藤肢，早起是4:50。20天下來糯景，整個(gè)人累到不行嘁圈，心想休息一下。到后期一直調(diào)整方案蟀淮，周六周日不需要太早起最住，現(xiàn)在才好受點(diǎn)
二，周目標(biāo)怠惶，
1對于每天都去相同的目標(biāo)涨缚，在實(shí)踐中感覺不是很合理，因?yàn)闀型话l(fā)事情安排策治，或是當(dāng)天安排了會議等其他的內(nèi)容脓魏，導(dǎo)致大部分時(shí)間被占用，所以通惫，改為茂翔，每天早起后制定當(dāng)天的目標(biāo)與內(nèi)容，當(dāng)然在這個(gè)之前履腋，一些習(xí)慣的培養(yǎng)檩电，給自己一個(gè)最基本的目標(biāo)，例如早起府树，一周需要完成多少天，例如鍛煉料按，如果不是很想鍛煉奄侠，也會讓自己出去，散步等的也算是當(dāng)天完成了目標(biāo)载矿。
三垄潮，睡前準(zhǔn)備
因?yàn)橥ǔ６际?3:00以后才能回到家烹卒，需要洗澡等的，所以把時(shí)間制定在弯洗，最晚23:50睡覺旅急，如果能早到家，也會安排早點(diǎn)睡覺牡整。所以基本是洗完澡就需要睡覺了藐吮。
看來有點(diǎn)超前了，已經(jīng)踐行了逃贝，有一點(diǎn)還沒安排好的是谣辞，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。繼續(xù)調(diào)整到最佳的狀態(tài)才行沐扳。感謝老師很有條理地分享泥从，一下子聽懂了。
