? ? ? 最近分瘦，“松弛感”一詞突然火起來了液荸。它源于博主@黑貓白襪子 發(fā)的一則微博瞻佛，記錄了他坐飛機(jī)旅游見到的一家人，處理突發(fā)事件時(shí)的淡定平和娇钱。
? ? ? 沒想到伤柄，這篇微博引起了眾多網(wǎng)友的共鳴，紛紛留言表示羨慕文搂。
? ? 有人說适刀，這和家庭經(jīng)濟(jì)條件有關(guān)，有錢煤蹭，不怕?lián)p失笔喉，當(dāng)然可以淡定松弛了。其實(shí)硝皂，這不是問題的關(guān)鍵常挚。
? ? ? 家庭關(guān)系中的松弛感，本質(zhì)上是遇到事情時(shí)積極的思維方式稽物、較強(qiáng)的情緒管理能力以及平和的溝通方式奄毡。有些家庭，即便不富裕贝或，卻有著穩(wěn)定吼过、松弛的氛圍，身在其中的每一個(gè)人咪奖，都能獲得充足的安全感盗忱、歸屬感。這種安心羊赵、愉悅的感覺趟佃，滋養(yǎng)著每一個(gè)家庭成員，也會(huì)讓整個(gè)家越來越好昧捷。
? ? 松弛的家庭關(guān)系揖闸，有多奢侈？
? ? 家庭料身，本該是一個(gè)有愛、溫暖衩茸、讓人放松的避風(fēng)港芹血。在那里，自己被愛著、接納著幔烛，可以安心地做自己啃擦。不管遇到多大的難題，家人都會(huì)互相陪伴支持饿悬，共同面對令蛉。遺憾的是，現(xiàn)實(shí)生活中狡恬，太多家庭缺少這樣的氛圍珠叔。
? ? “想到自己，有點(diǎn)想哭弟劲。從小不小心把筷子碰到地上祷安，立馬就會(huì)被大聲責(zé)罵。哪怕現(xiàn)在我不小心碰到什么東西了兔乞，下意識(shí)的反應(yīng)就是愣住汇鞭，心里特別恐慌緊張∮棺罚”
? “我高中時(shí)掉了身份證霍骄，想到需要我爸媽請假一天陪我補(bǔ)辦，焦慮得開始在宿舍廁所哭淡溯《琳”
? “我很怵跟老公一起出去旅游，因?yàn)槿魏涡″e(cuò)誤血筑，走錯(cuò)路绘沉，花冤枉錢，錯(cuò)過景點(diǎn)豺总，安排不合理车伞，都會(huì)遭到他劈頭蓋臉的叫罵，而我自己去玩就很輕松喻喳，什么都不用擔(dān)心另玖。”
? “好羨慕這種家庭生活表伦，而我的家庭一直因?yàn)橐恍┈嵤聝?nèi)耗谦去，雞毛蒜皮的事也會(huì)互相指責(zé)半天，真的很累蹦哼■蓿”
? ? 家庭生活中，難免會(huì)有磕磕絆絆纲熏、做事失誤妆丘、被突發(fā)事件打亂計(jì)劃的時(shí)刻锄俄。
? ? 越是這些時(shí)刻，越考驗(yàn)著家庭的穩(wěn)定性勺拣、家庭成員間的聯(lián)結(jié)感奶赠。
? ? 如何建立有松弛感的家庭關(guān)系？
? 每個(gè)人都渴望在家庭中感到安全药有、輕松毅戈，不管自己是什么樣子，都能被接納愤惰、被包容苇经。
? 家庭里得到的愛和溫暖，會(huì)成為一個(gè)人一生的底氣羊苟，充滿勇氣和自信塑陵，從容地面對人生。
? 家庭關(guān)系中的松弛感蜡励，簡單來說就是家人之間彼此尊重令花、理解關(guān)懷，遇到問題一起承擔(dān)和解決凉倚，而不是陷入互相對抗之中恼布。
? 建立有松弛感的家庭關(guān)系涩哟，做好以下3點(diǎn)很重要：
1. 轉(zhuǎn)變思維方式
稻盛和夫曾在《思維方式》中寫道：
? “人生過得幸福的人，都持有積極的思維方式√杖保”
? 生活中染厅，讓人感到疲憊痛苦的贩耐，常常不是事情本身浆熔，而是我們看待事情的角度，和由此產(chǎn)生的情緒困境宏侍。處理事情本身赖淤，并不會(huì)消耗太大能量，陷入情緒的旋渦中谅河，才會(huì)令人身心俱疲咱旱。
? ? 比如：高高興興地出發(fā)去旅行，結(jié)果到了車站發(fā)現(xiàn)車票買錯(cuò)了绷耍。這時(shí)候吐限，從解決問題的角度出發(fā)，應(yīng)該改簽或退票褂始，重新做計(jì)劃诸典。
? 可是有很多人，接受不了計(jì)劃被打亂帶來的失控感崎苗，陷入自我否定中狐粱，不斷地指責(zé)自己赘阀，又生氣又懊惱，好好的心情就被破壞了脑奠。
再比如：孩子不小心把碗摔碎了。
? ? 簡單點(diǎn)看幅慌，家長首先檢查孩子有沒有受傷宋欺，再和孩子一起把碎片打掃干凈，事情就可以過去了胰伍〕莸可有些家長，就是過不去心里的坎兒骂租，怒火中燒祷杈，指責(zé)孩子做事粗心、沒用渗饮，連個(gè)碗都拿不好但汞，最后兩個(gè)人都不愉快。
? 作為旁觀者可以發(fā)現(xiàn)互站，當(dāng)事情已經(jīng)發(fā)生私蕾，再多的情緒也是沒有意義的，只會(huì)對當(dāng)事人造成痛苦的記憶胡桃，甚至破壞關(guān)系踩叭。因此，在遇到事情時(shí)翠胰，我們可以轉(zhuǎn)變自己的思維方式：
改變能改變的容贝，接受不能改變的，把精力放在解決問題上之景，而不要浪費(fèi)在自我攻擊和指責(zé)他人上斤富。
? 這樣，整個(gè)人都會(huì)輕松闺兢、快樂很多茂缚，身邊人也會(huì)受到感染。
2. 平和地溝通
? 生活中屋谭，比起外人脚囊，我們總是習(xí)慣把壞脾氣給了最親近的人，說話不考慮對方感受桐磁，冷嘲熱諷悔耘、咄咄逼人。但是我擂，人心都是柔軟脆弱的衬以。不穩(wěn)定的情緒缓艳、刻薄粗暴的語言，家人也會(huì)感到受傷看峻，時(shí)間久了阶淘，越來越心寒、失望互妓。
? 當(dāng)人的心散了溪窒，這個(gè)家庭又怎么能幸福得起來呢？
俗話說得好：“家和萬事興冯勉〕喊觯”
? ? 所謂的家和，指的就是家庭中的每個(gè)成員都心平氣和地交流灼狰、溝通宛瞄，能夠用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的感受和需求。
? 這樣交胚，家人之間更能互相感受到對方的愛和關(guān)心份汗，增進(jìn)彼此理解，內(nèi)心充滿溫暖和力量承绸。
? ? 當(dāng)溝通順暢了裸影，遇到事情也能夠高效地解決，生活越來越順利军熏、美好轩猩。
? 人們常說，家庭是一個(gè)要多講感情荡澎，少講對錯(cuò)的地方均践。深以為然。因?yàn)橛袗勰︶＃烤湓挾家煤谜f彤委。
? 平時(shí)溝通過程中，我們應(yīng)當(dāng)注意自己的語氣或衡，正面表達(dá)焦影、就事論事，不要刻薄地反問封断、冷嘲熱諷斯辰、翻舊賬。
? 遇到突發(fā)狀況坡疼，不要只顧著挑對方的錯(cuò)處彬呻，要顧及對方的感受，互相理解包容，站在一起共同面對問題闸氮。
3. 學(xué)會(huì)管理情緒
心理學(xué)中有一個(gè)“踢貓效應(yīng)”剪况，體現(xiàn)了負(fù)面情緒的傳染：
一位父親，因?yàn)樵诠臼艿嚼习迮u蒲跨，心煩氣躁译断。回到家或悲，他看到孩子在沙發(fā)上跳來跳去镐作，大動(dòng)肝火，就把孩子臭罵了一頓隆箩。
孩子覺得不服、委屈羔杨，轉(zhuǎn)身把氣撒到了家里的貓身上捌臊，狠狠地踹了貓一腳。貓一溜煙逃出家門兜材，跑到了路上理澎。
正巧一輛卡車經(jīng)過，司機(jī)來不及避讓曙寡，撞到了旁邊正在玩耍的小孩糠爬，釀成了事故。
壞情緒是會(huì)傳染的举庶，如同推倒多米諾骨牌执隧，且往往會(huì)由地位高的傳向地位低的，由強(qiáng)者傳向弱者
? ? 現(xiàn)代社會(huì)中的競爭與焦慮户侥、工作壓力镀琉、生活中各種突發(fā)狀況、育兒難題......稍有不慎蕊唐，人們情緒的那根弦就很容易崩斷屋摔，造成情緒失控。
? 很多家長沒忍住吼了孩子后替梨，就開始后悔钓试；很多夫妻間的爭吵，就來自于隨意的情緒宣泄副瀑。發(fā)泄情緒容易弓熏，被傷害的感情，卻很難修復(fù)俗扇。
? 家庭中硝烂，只要有一個(gè)人情緒不穩(wěn)定，暴躁易怒，就會(huì)讓整個(gè)家庭氛圍變得緊張不安滞谢，每個(gè)人都無法放松下來串稀，生活也變得苦悶不快樂。
? 作為成年人狮杨，尤其是為人父母后母截，情緒管理是一堂必修課。提高自己的認(rèn)知和自控能力橄教，不僅給自己清寇、也會(huì)給家庭帶來幸福。
首先护蝶，不把自己工作生活中積攢的負(fù)面情緒發(fā)泄到家人身上华烟，學(xué)會(huì)找到合適的情緒發(fā)泄通道。
? 比如聽音樂持灰、看電影盔夜、跑步、一個(gè)人待一會(huì)兒堤魁、和家人談心......
其次喂链，學(xué)會(huì)覺察自己的情緒。
? 脾氣上來的時(shí)候妥泉，按一個(gè)暫停鍵椭微，看到自己當(dāng)下的情緒，思考從何而來盲链，冷靜三分鐘蝇率，讓情緒自然流動(dòng)，再去面對家人刽沾。
最后瓢剿，通過實(shí)際行動(dòng)和努力，提高自己面對生活的自信心和安全感悠轩，修煉自己的心態(tài)间狂。
? 家庭關(guān)系中的“松弛感”，并不只是一個(gè)虛幻的名詞火架，它關(guān)系到每一個(gè)家庭成員的心理安全感和情緒狀態(tài)鉴象。
? 面對瑣事不爭執(zhí)計(jì)較，淡然處之何鸡；
? 遇到大事不互相責(zé)怪纺弊，共同承擔(dān)。
? 相信愛和包容的力量骡男，家庭會(huì)越過越幸福淆游！
