你是否發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)方面經(jīng)常拖延广鳍？攢了一大堆學(xué)習(xí)資料（你在這個(gè)公眾號(hào)領(lǐng)了多少英語(yǔ)學(xué)習(xí)資料荆几？），至今還沒(méi)有開(kāi)始學(xué)習(xí)赊时。如果是這樣吨铸，不必太自責(zé)，其實(shí)你并不孤單 祖秒， 大多數(shù)人都很難持續(xù)地堅(jiān)持學(xué)習(xí)诞吱，尤其是自學(xué)。 以下幾個(gè)方法可以幫助你終止拖延竭缝，開(kāi)始認(rèn)真學(xué)習(xí)并完成學(xué)習(xí)任務(wù)房维。
01
停止你正在做的其他事，立即開(kāi)始學(xué)習(xí)抬纸。很多人往往一遍又一遍告訴自己“我再玩會(huì)游戲就開(kāi)始握巢，我看完電影就開(kāi)始，我一會(huì)就開(kāi)始”松却，直到你浪費(fèi)了一整天時(shí)間暴浦。 如果你真的想要學(xué)習(xí)，不要再拖延了晓锻。 帶上你的學(xué)習(xí)材料歌焦，去一個(gè)安靜的地方，開(kāi)始學(xué)習(xí)吧砚哆。 不要被再玩一會(huì)游戲独撇，再看一個(gè)電影等阻礙你開(kāi)始學(xué)習(xí)了。你開(kāi)始的越早躁锁，你就會(huì)越早完成學(xué)習(xí)任務(wù)纷铣，提升自己。萬(wàn)事開(kāi)頭難战转， 一旦沖破你的初始阻力搜立，你會(huì)發(fā)現(xiàn)后續(xù)的學(xué)習(xí)要容易得多。好的開(kāi)始是成功的一半槐秧。
02
強(qiáng)制自己開(kāi)始記學(xué)習(xí)筆記啄踊， 最好是思維導(dǎo)圖式的筆記忧设，它會(huì)讓你更容易抓住并記住知識(shí)點(diǎn)。 開(kāi)始學(xué)習(xí)后的前幾分鐘至關(guān)重要颠通，因?yàn)樵谶@最初的幾分鐘內(nèi)是最容易放棄的址晕。 為了避免這種情況發(fā)生，你應(yīng)該立即開(kāi)始記筆記顿锰，即使一開(kāi)始你的筆記得很差勁谨垃。 一旦你發(fā)現(xiàn)自己取得了一些（即使很小的）進(jìn)步，你就會(huì)更有動(dòng)力堅(jiān)持（記筆記）學(xué)習(xí)下去硼控。
03
激勵(lì)自己乘客， 保持學(xué)習(xí)激情。學(xué)習(xí)激情在你的學(xué)習(xí)過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用淀歇。以下是一些方法，或許可以幫助你保持自己的學(xué)習(xí)激情匈织。學(xué)習(xí)前聽(tīng)歡快浪默，充滿激情的音樂(lè)；用冷水洗臉缀匕。學(xué)習(xí)時(shí)不要躺著或坐者纳决，而是讓身體動(dòng)起來(lái)，邊走動(dòng)邊學(xué)習(xí)乡小；觀看鼓舞人心的演講等阔加。當(dāng)然哪種方法對(duì)你最有效，只有你自己知道满钟。嘗試找到適合你的方法胜榔。
04
制定一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)計(jì)劃，如果你完成了一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)湃番，給自己一個(gè)小的獎(jiǎng)勵(lì)夭织，如吃一個(gè)甜筒，一個(gè)大餐吠撮，買(mǎi)一雙球鞋尊惰，一身新衣服。不要想著你的朋友玩?zhèn)冋娴拈_(kāi)心泥兰，而是集中精力先把學(xué)習(xí)任務(wù)完成弄屡，然后把玩耍作為給你自己努力的獎(jiǎng)勵(lì)。類似這樣的小“獎(jiǎng)勵(lì)”能刺激你更努力完成學(xué)習(xí)任務(wù)鞋诗。
05
將你的學(xué)習(xí)計(jì)劃告訴你的家人或朋友膀捷，想像一下如果你的計(jì)劃沒(méi)有完成，會(huì)不會(huì)在家人或朋友面前覺(jué)得很尷尬削彬，擔(dān)心完不成學(xué)習(xí)任務(wù)而尷尬的恐懼可能會(huì)成為你強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)担孔。告訴你的家人或者朋友江锨，你要在什么時(shí)間完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù)。隨著任務(wù)完成時(shí)間節(jié)點(diǎn)的臨近糕篇，你可能會(huì)感受到要盡快開(kāi)始學(xué)習(xí)的壓力啄育，這樣可以使你更容易地開(kāi)始你的學(xué)習(xí)計(jì)劃。 如果能找到愿意和你互相監(jiān)督學(xué)習(xí)的朋友拌消，那就更好了挑豌。假如你有10項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)，你可以嘗試拿出1千元給你的朋友墩崩，如果在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)氓英，你完成了某項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)，對(duì)方就歸還你100元鹦筹。如果你沒(méi)有完成相應(yīng)的任務(wù)铝阐，你的朋友就可以拿走100元而不歸還你。
06
設(shè)置一段（可以利用相關(guān)APP, 如番茄時(shí)間）時(shí)間铐拐，全身心的投入到學(xué)習(xí)任務(wù)中去徘键。 時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般15分鐘到30分鐘即可遍蟋。如果你將注意力分散到其他活動(dòng)上吹害，無(wú)論是電視節(jié)目，微信朋友圈虚青，或其他任務(wù)它呀，你將無(wú)法確保自己能夠有效地學(xué)習(xí)，為你的學(xué)習(xí)任務(wù)制定合理的時(shí)間 棒厘，在這段時(shí)間里只做和學(xué)習(xí)相關(guān)的事情纵穿。
07
勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)30分鐘后奢人，休息10分鐘政恍，然后進(jìn)行下一個(gè)30分鐘的學(xué)習(xí)。當(dāng)你休息時(shí)达传，去到另一個(gè)房間篙耗，喝點(diǎn)咖啡，吃點(diǎn)零食宪赶，聽(tīng)聽(tīng)歌宗弯，在休息結(jié)束時(shí)，將諸如手機(jī)或雜志之類會(huì)使你分心的物品放在遠(yuǎn)離視線搂妻，不會(huì)誘惑到你的地方蒙保。休息時(shí)不要看電視，玩電子游戲欲主，這樣的休息可能會(huì)使你不想回到學(xué)習(xí)任務(wù)中去邓厕。
08
根據(jù)需要使用音樂(lè)或白噪聲（可下載白噪音APP逝嚎，如天籟之音）。 對(duì)某些人而言详恼，太安靜反而使他們無(wú)法專心學(xué)習(xí)补君。 音樂(lè)可以對(duì)某些人產(chǎn)生激勵(lì)作用，讓他們更好的完成學(xué)習(xí)任務(wù)昧互。還有一些人喜歡聽(tīng)著白噪聲學(xué)習(xí)挽铁，如雨打玻璃或夏夜蟲(chóng)鳴的聲音，因?yàn)檫@些聲音可以讓他們放松敞掘，專注而避免分心叽掘。 如果你也是這樣，嘗試在學(xué)習(xí)的時(shí)候播放一些音樂(lè)或白噪聲 玖雁。 當(dāng)然更扁，最重要的是，這些音樂(lè)或噪音不能分散你的注意力赫冬。如果你發(fā)現(xiàn)自己在跟著音樂(lè)哄唱歌曲浓镜，而不是專注于你的學(xué)習(xí)任務(wù)，你需要關(guān)閉它面殖。 只有當(dāng)你覺(jué)得這些聲音對(duì)你有效時(shí)，你才可以使用它們哭廉。
09
臨時(shí)性地（甚至是永久性的）隔離/消除使你分心而無(wú)法專注于學(xué)習(xí)的東西脊僚，例如，你很難開(kāi)始學(xué)習(xí)遵绰，因?yàn)槟憧偘褧r(shí)間用在玩電子游戲上辽幌，你可以把你的游戲設(shè)備拿給你的朋友保管一段時(shí)間或者把它賣掉。如果你總是忍不住在某個(gè)微信群里與他人閑聊椿访，關(guān)掉手機(jī)網(wǎng)絡(luò) 乌企，如果仍然無(wú)效，退出這個(gè)微信群成玫。雖然這可能會(huì)很痛苦加酵，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，排除學(xué)習(xí)干擾是非常有價(jià)值的哭当。
10
合理飲食猪腕，運(yùn)動(dòng)健身，保證睡眠钦勘。煩躁不安的心情和疲勞不堪的身體可能會(huì)嚴(yán)重妨礙你的學(xué)習(xí)陋葡。為確保你能夠更好地學(xué)習(xí)，請(qǐng)注意自己的身體需要彻采。 享用健康腐缤，均衡的飲食捌归； 每天花一定時(shí)間鍛煉身體； 保證每天晚上有充足的睡眠岭粤。 總之惜索，照顧好自己，保證身體健康绍在，是你完成學(xué)習(xí)任務(wù)根基门扇。
