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和我合租的朋友是做設(shè)計的惫谤，常常因為要趕設(shè)計稿而熬到深夜一兩點，久而久之即便是不需要加班也要看個綜藝到很晚覺得才算是一種宣泄珠洗，而結(jié)果便是第二天醒不來溜歪，常常沒時間吃早餐，匆匆換衣服化了妝就出門许蓖，經(jīng)常忘記帶鑰匙要打電話給我蝴猪，喊我早點回家。
“晚上睡不好蛔糯，白天精神不佳拯腮，工作不順心，整個人像是被推進了一個惡性循環(huán)的黑洞蚁飒。”這是她的狀態(tài)寫實动壤。
我也曾經(jīng)歷類似的情況，得以體會她的那種心情淮逻。那時候因為工作和感情的雙雙不順琼懊，讓我一度陷入了焦灼狀態(tài)，處于成夜成夜失眠的狀態(tài)爬早。每天晚上睡不著覺哼丈，頭痛欲裂，早上醒來渾渾噩噩筛严，幾乎醒不過來醉旦。然后匆忙的吃早餐換衣服出門。生活就漸漸變成了持續(xù)性郁悶間歇性雞血桨啃，甚至還跟朋友說车胡，假如我真的得了抑郁癥，請不要驚訝的話照瘾。
那時候覺得匈棘，生活怎么那么難，連個覺都沒法睡好析命？
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然而主卫，身處在快節(jié)奏且夜生活豐富的城市里，過了十二點才是真正豐富而糜爛的夜生活的開始鹃愤。許多人辛辛苦苦的上班加班簇搅，熬到深夜之后得以坐在一個大排檔吃燒烤喝啤酒吐槽和聊天才覺得自己真正的活著。
為此软吐，許多人舉著“睡什么睡起來嗨”的旗子要和深夜做抗?fàn)帯?/p>
有的人是被迫性熬夜馍资，有的人是選擇性熬夜。
選擇性熬夜的人关噪，總可以為自己不想早睡找一萬個理由鸟蟹。
比如：
一，生物鐘已經(jīng)養(yǎng)成了半夜睡眠使兔，早睡不可能建钥。寧愿敷著最貴的面膜熬著最長的夜晚，也不愿早起一點看看錯過好多年的日出虐沥。
二熊经，揚言晚睡是為了讓明天晚點到來。但每個人的時間都是二十四小時欲险，你消耗了的時間總會在明天的“起不來”里要回去镐依，你晚點睡，明天的黎明更早來天试。
你看槐壳，時間對誰都公平，從來不會多給誰一分一秒喜每。
三务唐，控制不住刷不完的劇看不完的朋友圈。手機里藏著太多我們的秘密或者想去探索的世界带兜，但在信息爆炸的年代枫笛，你要學(xué)會的是篩選信息而不是被信息吞沒。
還有很多人刚照，工作的時候被迫性熬夜刑巧，可以休息的時候選擇性熬夜，于是熬著熬著无畔，就把生活熬壞了啊楚。
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這個世界有時候很殘酷，它并不會因為你沒精神而對你溫柔一些檩互。所以在那之前特幔，請先把覺睡好。讓自己在清晨醒來的時候可以精神飽滿的迎接新的一天闸昨，然后為自己挑選好一套合適的衣服出門蚯斯，相信那時候的你一定比睡眼惺忪胡亂抓一套衣服出門的你要精神一百倍，那樣子的你饵较，也一定是閃閃發(fā)光的拍嵌。
是在那段長期失眠的時候開始發(fā)覺睡眠的重要，開始留意各種睡眠的APP循诉。
最初的時候下的是白噪音APP横辆。在里面有許多模擬自然聲音入睡，我嘗試在一個失眠的夜晚依次地聽著每一種聲音茄猫，雷暴雨的轟隆聲狈蚤、下雨的淅瀝聲困肩、風(fēng)吹的聲音等，聲音和自然聲的相似度很高脆侮，但是在夜深人靜的時候播放的時候會忽然把自己嚇一跳锌畸，而且有種莫名詭異的感覺，于是聽完一遍之后我就把它卸載了靖避。
正所謂潭枣，東西好不好，只有適合你才知道幻捏。
于是又嘗試了用網(wǎng)易音樂睡前播放20分鐘加上泡腳盆犁，在網(wǎng)上購買了艾草中藥包丟在水里煮開，然后可以一邊做事一邊泡腳篡九，隨后擦干腳涂上護膚霜上床睡覺谐岁，一邊用網(wǎng)易云音樂播放20分鐘音樂。
辦法是很奏效的瓮下，當(dāng)然有時候會出現(xiàn)我因為一直在聽記歌詞而更精神的狀況翰铡。
后來又發(fā)現(xiàn)了sleep cycle APP。這款A(yù)PP用了一段時間讽坏，可以詳細(xì)的記錄和分析你的夜間睡眠锭魔，并且有一個較好的功能是能分辨你的晨間淺睡眠時間，然后在這段時間將你喚醒路呜，讓你可以醒來的時候不那么困迷捧。
再后來朋友推薦了蝸牛睡眠。
蝸牛睡眠可以分析你的深睡和淺睡時間胀葱，還有噪音分析漠秋、入睡時間、翻身次數(shù)等的記錄和分析抵屿，同時也具備淺睡喚醒的功能庆锦。當(dāng)你連續(xù)記錄幾個晚上你的睡眠，你便大概可以知道你的睡眠質(zhì)量如何了轧葛。改善睡眠首先要了解自己的睡眠搂抒，然后再開始去做調(diào)整笼裳。
嘗試著去改變冬骚，總會有一些些收獲：
1乏沸、泡腳段只。用艾草包煮沸之后泡腳效果會好過只用白開水，這是踐行了很長時間的一個習(xí)慣巾腕，有些麻煩瘦穆，但效果很不錯抡柿。
2、設(shè)一個睡覺提醒鬧鐘爵赵。對于那些想早睡但還暫時不能做到的吝秕，先給自己設(shè)定一個入睡鬧鐘。鬧鐘響起來的時候催促自己上床睡覺亚再。
3郭膛、把手機放在夠不著的地方。手機是當(dāng)下睡覺極大的天敵氛悬。有的人睡前總是捧著手機，刷一下朋友圈看一下微博耘柱，時間又到了一兩點如捅。所以，放下你的手機调煎。
4镜遣、購置一個好枕頭。好的床上用品真的可以提升你的睡眠質(zhì)量士袄。
5悲关、放松心情。即便是有多大的困難或者煩惱娄柳，請告訴自己寓辱，先把覺睡好，明天醒來赤拒，世界依舊不會崩塌秫筏。
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母親給我打電話常常結(jié)尾的時候囑咐我一句——早點睡覺，睡好覺了才能好好工作挎挖。
在這最樸實的話里这敬，藏著最真實的道理。長大以后蕉朵，要學(xué)會獨立去面對這個世界了崔涂，而在這之前，請先把覺睡好始衅。唯有這樣冷蚂，你才能能量滿滿的去迎接生活里的種種挑戰(zhàn)。
